Поскольку для меня спорт – всего лишь средство поддержания хорошей физической формы, а не способ похудения или создания “панциря” из мышц, то часами зависать в спортзале я не вижу смысла. И вообще, склоняюсь к тому, что нагрузки должны быть естественными – тогда это не только ради здоровья, но и в радость. Согласитесь, одно дело крутить педали... Читать дальше

Я стараюсь все время выполнять необходимую физическую активность для поддержания здоровья . Конечно, дел всегда много: и работа, и семья, и ребенок, и даже просто уборка и готовка. В тренажерный зал или на занятия по фитнесу попасть не всегда удается. Я выхожу из положения выполняя несложные упражнения самостоятельно. Вот, например, одно из... Читать дальше

Я с ранней юности занималась спортом, боевыми искусствами и когда друзья пригласили меня сходить на тренировку по йоге — я только скептически улыбнулась, потому что для меня тренированного человека йога казалась лишь забавным видом растяжки, а йоги принимающие разнообразные асаны представлялись только хорошо растянутыми людьми, но никак не... Читать дальше

Привет всем! По традиции подвожу итоги своих занятий спортом на этой неделе. После прошлой неутешительной недели эта получилась не намного лучше :) Значит так: Понедельник — футбол, 2 часа Пятница — бег в парке, 5 км Воскресенье — бег в парке, 5 км И всё. Никакого тебе сноуборда, никаких отжиманий. Совсем разленился.... Читать дальше

Многие посетители тренажерных залов, а уж подавно и спортсмены пренебрежительно относятся к этому тренажеру, считают его ненужным и бесполезным. Тогда как он имеет ряд преимуществ, за которые я его очень люблю. Преимущества «Машины Смита» 1. Этот тренажер делает базовые упражнения максимально безопасными. Этот момент очень важен для... Читать дальше

Я люблю бегать, но изначально с беговой дорожкой в тренажерном зале у меня «не сложилось», я начала чередовать ее с занятиями на эллиптическом тренажере, который по своей сути также позволяет имитировать бег. Какой тренажер мне кажется более эффективным и безопасным? Уже довольно давно известно, что беговая дорожка — суставам не... Читать дальше

С моих первых занятий с «железом» мне полюбился день ног. И одно из моих любимых упражнений — тяга на прямых ногах или, как ее обычно называют «мертвая тяга». Чем она так хороша? Мне очень нравится, как это упражнение нагружает мышцы ног, особенно бицепс бедра. Особенно это ощущается с увеличением рабочего веса. Кроме того, движения... Читать дальше

Фитнес-клубов с каждым годом открывается все больше, и выбирать становится все сложнее. Но на самом деле не стоит вестись на маркетинговые «заманухи» и ненужные услуги, которые вам точно не пригодятся. К примеру, я несколько лет ходила в тренажерный зал своего университета — в холодном подвальном помещении, со старыми советскими... Читать дальше

Всем привет! Хочу подвести итоги прошлой недели, относительно занятий спортом. И итоги не совсем утешительные. Пожалуй, поставил анти-рекорд за последние месяцы — занимался спортом всего 2 раза. Понедельник — отжимания, 25х3 Вторник — бег, 5 км Больше не удалось позаниматься. От части из-за того, что я был в отъезде по делам... Читать дальше

Неделя выдалась достаточно спокойная, без катания на сноуборде и тренировок по боксу. Но я не терял время и занимался дома. Итак мои тренировки за неделю: Понедельник: упражнения с гантелями, отжимания (40 минут) Вторник: упражнения на пресс (30 минут) Среда: бег на дорожке (30 минут) Четверг: отдых Пятница: упражнения с... Читать дальше