Спорт:
Эспандеры для рук. Укрепление мышц рук и не только.
Автор: Tatianka
Дома периодически я использую эспандеры для рук . Есть проблемы с руками, стараюсь по возможности укреплять мышцы своих рук, дать им нужную нагрузку, а заодно подтянуть кожу и согнать лишний жир. Что же такое эспандер? Эспандер (от лат. expando — распростираю, растягиваю) — группа спортивных снарядов, упражнения с которыми... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Диск здоровья - самый компактный и доступный мини-тренажер для всей семьи
Автор: Tatianka
Диск здоровья. Что это? Может быть, не стоит рассматривать данный атрибут, как полноценный тренажер для занятий, но вот, как вспомогательный предмет и элемент для некоторых упражнений, он будет незаменим. Я его купила когда-то для себя с целью заниматься в некоторой игровой атмосфере. Диски подобного рода могут... Читать дальше
+ +2 -
Спорт:
"Планка" за минутку - полноценная тренировка?
Автор: Natallika
Когда у меня нет времени на полноценную тренировку, но необходимо дать нагрузку на мышцы, и поддержать организм в тонусе я использую упражнение, которое задействует основные группы мышц — спины, рук, ног, пресса. Это упражнение называется – Планка, из-за схожести по ее выполнению с аналогичным названию предметом. Планку выполняю следующим... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Кислородное насыщение
Автор: moscopycat2015
Все знают, что кислород крайне важен для функционирования наших систем в организме. Для меня стали удобными 2 способа насытить организм кислородом: 1. Прогулки на улице. 2. Дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика прекрасно работает утром и днем – она дает приток сил и энергии, свежесть и ясность в голове. А в вечернее время... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Тренируюсь вместе с малышом: интервальная ходьба
Автор: moscopycat2015
Я стараюсь все время выполнять необходимую физическую активность для поддержания здоровья . Конечно, дел всегда много: и работа, и семья, и ребенок, и даже просто уборка и готовка. В тренажерный зал или на занятия по фитнесу попасть не всегда удается. Я выхожу из положения выполняя несложные упражнения самостоятельно. Вот, например, одно из... Читать дальше
+ +3 -
Спорт:
Упражнения, которые я делаю дома
Автор: alexfit
Сегодня хотел бы рассказать о своих упражнениях, которые я делаю дома. Вообще не очень люблю тренажерные залы, как-то мне там быстро становится скучно. Конечно, очень многих эффективных упражнений не получится сделать дома, но для себя за несколько лет я выработал основные, которые по моему мнению достаточно хороши: 1. Отжимания. Стараюсь... Читать дальше
+ +2 -
Спорт:
Первые шаги в бодибилдинге
Автор: Prostrell
Свой первый опыт, настоящий опыт занятий с отягощениями, я получил 2-2.5 года назад. Уже тогда я понял, что я не допущу распространённую ошибку всех только начинающих свои занятия – излишняя самоуверенность и переоценка сил. Ведь большинство хочет получить всё и сразу. Именно поэтому, да ещё и в связи с операцией, я отказался от желания... Читать дальше
+ +2 -
Спорт:
Занятия с фитболом. Взгляд с разных жизненных ситуаций.
Автор: Tatianka
Отличный мяч, занятия с которым понравятся и детям, и взрослым! Что такое фитбол? Фитбол — большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча... Читать дальше
+ +3 -
Спорт:
Моя вечерняя зарядка
Автор: factor
Приветствую единомышленников! Долго собирался и все-таки недавно начал делать упражнения по вечерам, потому что захотел, во-первых, согнать 8 килограммов, набранных за несколько месяцев работы в офисе, а во-вторых держать тело в тонусе. Почему я занимаюсь вечером? Как-то так сложилось, что утром я очень долго раскачиваюсь и окончательно... Читать дальше
+ +1 -
Туризм и активный отдых:
Мои упражнения в самолете при длительных перелетах
Автор: PlayPlay
Я очень люблю путешествия на дальние расстояния и их неотъемлемую составляющую – перелеты на самолетах. Многие мои знакомые не любят перелеты, либо вообще боятся их. А мне почему-то очень нравится летать, даже на 10-часовые перелеты нисколько не пугают. Уже успел изучить несколько рекомендаций по зарядке в самолетах от разных фитнес... Читать дальше
+ +3 -