Дома периодически я использую эспандеры для рук . Есть проблемы с руками, стараюсь по возможности укреплять мышцы своих рук, дать им нужную нагрузку, а заодно подтянуть кожу и согнать лишний жир.
Что же такое эспандер?
Эспандер (от лат. expando — распростираю, растягиваю) — группа спортивных снарядов, упражнения с которыми...
Читать дальше
Диск здоровья. Что это?
Может быть, не стоит рассматривать данный атрибут, как полноценный тренажер для занятий, но вот, как вспомогательный предмет и элемент для некоторых упражнений, он будет незаменим.
Я его купила когда-то для себя с целью заниматься в некоторой игровой атмосфере.
Диски подобного рода могут...
Читать дальше
Когда у меня нет времени на полноценную тренировку, но необходимо дать нагрузку на мышцы, и поддержать организм в тонусе я использую упражнение, которое задействует основные группы мышц — спины, рук, ног, пресса. Это упражнение называется – Планка, из-за схожести по ее выполнению с аналогичным названию предметом.
Планку выполняю следующим...
Читать дальше
Все знают, что кислород крайне важен для функционирования наших систем в организме. Для меня стали удобными 2 способа насытить организм кислородом:
1. Прогулки на улице.
2. Дыхательная гимнастика.
Дыхательная гимнастика прекрасно работает утром и днем – она дает приток сил и энергии, свежесть и ясность в голове. А в вечернее время...
Читать дальше
Я стараюсь все время выполнять необходимую физическую активность для поддержания здоровья . Конечно, дел всегда много: и работа, и семья, и ребенок, и даже просто уборка и готовка. В тренажерный зал или на занятия по фитнесу попасть не всегда удается. Я выхожу из положения выполняя несложные упражнения самостоятельно. Вот, например, одно из...
Читать дальше
Сегодня хотел бы рассказать о своих упражнениях, которые я делаю дома. Вообще не очень люблю тренажерные залы, как-то мне там быстро становится скучно. Конечно, очень многих эффективных упражнений не получится сделать дома, но для себя за несколько лет я выработал основные, которые по моему мнению достаточно хороши:
1. Отжимания. Стараюсь...
Читать дальше
Свой первый опыт, настоящий опыт занятий с отягощениями, я получил 2-2.5 года назад. Уже тогда я понял, что я не допущу распространённую ошибку всех только начинающих свои занятия – излишняя самоуверенность и переоценка сил. Ведь большинство хочет получить всё и сразу. Именно поэтому, да ещё и в связи с операцией, я отказался от желания...
Читать дальше
Отличный мяч, занятия с которым понравятся и детям, и взрослым!
Что такое фитбол?
Фитбол — большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой.
Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча...
Читать дальше
Приветствую единомышленников!
Долго собирался и все-таки недавно начал делать упражнения по вечерам, потому что захотел, во-первых, согнать 8 килограммов, набранных за несколько месяцев работы в офисе, а во-вторых держать тело в тонусе. Почему я занимаюсь вечером? Как-то так сложилось, что утром я очень долго раскачиваюсь и окончательно...
Читать дальше
Я очень люблю путешествия на дальние расстояния и их неотъемлемую составляющую – перелеты на самолетах.
Многие мои знакомые не любят перелеты, либо вообще боятся их. А мне почему-то очень нравится летать, даже на 10-часовые перелеты нисколько не пугают. Уже успел изучить несколько рекомендаций по зарядке в самолетах от разных фитнес...
Читать дальше