Спорт:

Первые шаги в бодибилдинге

Автор: Prostrell
Свой первый опыт, настоящий опыт занятий с отягощениями, я получил 2-2.5 года назад. Уже тогда я понял, что я не допущу распространённую ошибку всех только начинающих свои занятия – излишняя самоуверенность и переоценка сил. Ведь большинство хочет получить всё и сразу. Именно поэтому, да ещё и в связи с операцией, я отказался от желания поднимать сразу запредельные веса. Хотя, когда пришёл, часто сталкивался с картиной, когда новичок пытается осилить вес, к которому не готов ни физически, ни морально. Как следствие такого поведения, уходили через пару дней и не возвращались больше.

Я же начал постепенно, расписал себе программу тренировок (ещё одна распространённая ошибка каждого новичка – не расписывают программу), диету и даже расписание дня составил. Понемногу занимаясь, понял, что мне это нравится. Нравится работать над своим телом. Причём во время занятий осознал, что прокачивается не только форма, но и мозг, что не менее важно.

Точно скажу, что не стоит надеяться на чудо и думать, что пришёл, поделал множество упражнений и на следующее утро ты уже «качок». Такого никогда не будет, природа не сделает исключение только для вас. Именно поэтому каждый начинающий бодибилдер, пусть и любитель, должен запастись морем терпения и принять тот факт, что заниматься придётся не один год.

До занятий культуризмом:


Через полтора года занятий:

Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +2 -
Найди 10 отличий:).
  • 0
Вы считаете, что отличий нет?
  • 0
В том, то и дело, что отличия очень заметны. Супер! Меня еще интересует Ваша диета и питание.
  • 0
Вам более подробно расписать или нужны только общие рекомендации?
  • 0
Можно общие рекомендации.
  • 0
Основной упор сделал на углеводы: каши, фрукты, овощи. Белки получал за счёт мяса, яиц и творога. Наверное, настоящим спасение для меня стал блендер. Посредством его я делал себе коктейли на 1200 калорий, что очень спасало.
В день 6 приёмов пищи. Сахар исключил, сладкое исключил. Режим сна — 8-9 часов. Жёсткий режим без исключений.
Есть вопросы, задавайте. Потому что так сразу всё и не вспомнишь.
  • +1
А что за коктейли калорийные?
  • 0
Яйца, творог, молоко, варенье, мёд, можно ещё фрукты для привкуса. В пропорциях много получается, но оно того стоит.
  • 0
  • mexfor
Причём во время занятий осознал, что прокачивается не только форма, но и мозг, что не менее важно.
Поддерживаю. Хотя я бодибилдингом и не занимаюсь, но считаю что регулярные занятия спортом благотворно сказываются и на мозге.
  • 0
Да это ж не только при занятиях бодибилдингом. Просто именно меня «прокачал» культуризм. Пока готовился, занимался — помаленьку осозновал.
  • 0
  • mexfor
Мне бег помогает выкинуть дурацкие мысли из головы.
  • 0
Отличный «мозговыбрасыватель». Музыка в уши и вперёд. Когда занимался культуризмом, то на тренировках музыку слушал. Сейчас редко, но тоже слушаю.
у нас в зале (боевые искусства) есть колонки, так мы телефон подключаем и тренируемся под музыку.
  • 0
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.