Достаточно спорта – это сколько?

Поскольку для меня спорт – всего лишь средство поддержания хорошей физической формы, а не способ похудения или создания “панциря” из мышц, то часами зависать в спортзале я не вижу смысла. И вообще, склоняюсь к тому, что нагрузки должны быть естественными – тогда это не только ради здоровья, но и в радость. Согласитесь, одно дело крутить педали велотренажера, созерцая перед собой таких же “тружеников”, а другое – кататься на настоящем велосипеде, и при этом дышать свежим воздухом, наслаждаться красотами леса или парка, слушать пение птиц или шуршание листвы…

Но все же при таком подходе остается актуальным учет эффективности занятий. То есть, как организовывать свою спортивную жизнь, чтобы ее не было слишком мало, и вместе с тем, чтобы не “переборщить”?




Я выработала для себя такую систему:

езда на велосипеде – 15 минут;
легкий бег – 10 минут;
волейбол – 30 минут;
плавание – 15 минут;
катание на лыжах – 30 минут;
настольный теннис – 45 минут;
большой теннис – 30 минут.

Каждый пункт оценивается в 1 балл. За неделю стараюсь набирать не менее 10 баллов. При этом никаких графиков не составляю, если захотелось два дня подряд играть в теннис – играю, захотелось один день “просачковать” — не делаю ничего. Пока что эта система вполне себя оправдывает.