В век сидячего образа жизни как никогда важно подобрать для себя своеобразный «арсенал», который поможет поддерживать свое тело в норме. Это может быть что-то более усложненное (к примеру, велотренажер, беговая дорожка и та далее), но, увы, в современных российских квартирах для такой «техники» чаще всего не хватает место. А может быть что-то... Читать дальше

Упражнения с фитболом хороши тем, что не заставят вас потеть, но при этом отлично подтянут тело. К тому же, они максимально безопасны и с таким мячом можно заниматься даже людям с некоторыми травмами, исключающими посещение тренажерного зала и какие-либо серьезные нагрузки на мышечный корсет. Перед этой тренировкой, рассчитанной на все... Читать дальше

Фитбол – это специальный гимнастический мяч для занятий. Такие мячи очень оригинальные и цветные, поэтому будут полезны не только взрослым, но и очень заинтересуют маленькое поколение. Тем более, что упражнения на нем легкие и простые. Плюсы от занятий на фитболе Фитбол отличный выбор для того, чтобы поработать над своим... Читать дальше

Сегодня хотел бы рассказать о своих упражнениях, которые я делаю дома. Вообще не очень люблю тренажерные залы, как-то мне там быстро становится скучно. Конечно, очень многих эффективных упражнений не получится сделать дома, но для себя за несколько лет я выработал основные, которые по моему мнению достаточно хороши: 1. Отжимания. Стараюсь... Читать дальше

Отличный мяч, занятия с которым понравятся и детям, и взрослым! Что такое фитбол? Фитбол — большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча... Читать дальше

В какой-то фитнес программе на Yotube увидел, что для эффективной прокачки пресса можно использовать фитбол. Я люблю экспериментировать и решил попробовать, тем более что фитбол продается во многих спортивных магазинах и стоит не дорого, рублей за 500-700 можно купить хорошего качества. Смысл прокачки пресса на фитболе в том, что... Читать дальше