Красивым и стройным хочет быть любой человек. Особенно это касается женщин, ведь согласитесь, быть красивой и знать об этом, да еще и притягивать восхищенные взгляды. Что может быть лучше?
Но зачастую самую идеальную женскую фигурку портит этот всеми нелюбимый живот. Сами понимаете, что в такой ситуации возникают сплошные проблемы с душевным...
Читать дальше
Мы еще со школьных уроков физкультуры привыкли к тому, что упражнения на пресс — вещь однообразная и скучная. И большинство уже взрослых людей, посещая тренажерный зал, ограничиваются банальными скручиваниями, которые далеко не всегда приносят желаемый результат. Сегодня хотелось бы поговорить о том, какие упражнения на пресс можно выполнять...
Читать дальше
Как любят говорить тренеры в тренажерных и фитнес-залах – каждый третий, а то и второй посетитель зала приходит сюда за кубиками на прессе. Всем ли дано природой быть счастливым обладателем желанных кубиков или не стоит ставить рельефность пресса во главу угла?
Мужская тяга к кубикам на животе понятна, а вот нужен ли девушкам живот...
Читать дальше
Простой снаряд полезен не только для пресса, ролик подтягивает и тренирует мышцы спины, груди, рук и ног. Заниматься им несложно, стоит он недорого. Купить гимнастическое колесо можно практически в любом магазине спортивных товаров.
Ролик полезен и мужчинам, и женщинам. Молодые мамы, при отсутствии противопоказаний, могут привести себя в...
Читать дальше
Мы все очень хотим иметь стройную фигуру и подтянутый живот и, поэтому, прилагаем максимум усилий для достижения заветной цели. Мало кто из нас занимается спортом просто для укрепления здоровья. Мы ищем эффективные упражнения, покупаем дорогостоящие тренажеры и совсем забываем, что спорт – это образ жизни, помогающий всегда оставаться в форме....
Читать дальше
Когда у меня нет времени на полноценную тренировку, но необходимо дать нагрузку на мышцы, и поддержать организм в тонусе я использую упражнение, которое задействует основные группы мышц — спины, рук, ног, пресса. Это упражнение называется – Планка, из-за схожести по ее выполнению с аналогичным названию предметом.
Планку выполняю следующим...
Читать дальше
Эти упражнения помогают мне поддерживать мышцы нижнего пресса в хорошей форме, при этом времени на их выполнение тратится не много, а эффект превосходит все ожидания. Делаю я их раза 2-3 в неделю.
Все упражнения делаю лежа (у меня для этой цели есть специальный коврик).
Первое упражнение – растяжка.
Просто ложусь на коврик...
Читать дальше
Любимые упражнения — не всегда самые легко дающиеся. Это упражнение для меня является очень сложным из-за изначально слабых мышц пресса и не самых сильных рук, но это не умаляет его эффективности — обычный подъем корпуса или ног на скамье никогда не даст такого эффекта, как подъем ног в висе .
Есть специальный тренажер для подъема ног, он...
Читать дальше
Неделя выдалась достаточно спокойная, без катания на сноуборде и тренировок по боксу. Но я не терял время и занимался дома. Итак мои тренировки за неделю:
Понедельник: упражнения с гантелями, отжимания (40 минут)
Вторник: упражнения на пресс (30 минут)
Среда: бег на дорожке (30 минут)
Четверг: отдых
Пятница: упражнения с...
Читать дальше
Друзья, всем привет! :)
Сегодня я хотел бы поделиться с вами видео из которого я взял многие упражнения для прокачки пресса. Эти упражнения я использую уже много лет! Извиняюсь за качество, но видео реально старое, а показанные в нем упражнения действительно заслуживают внимания.
Могу сказать, что до просмотра видео я всегда...
Читать дальше