Литература и медиа:
Книга "Убираем животик. Эффективные упражнения" Е. А. Андреева
Автор: InnaR93
Красивым и стройным хочет быть любой человек. Особенно это касается женщин, ведь согласитесь, быть красивой и знать об этом, да еще и притягивать восхищенные взгляды. Что может быть лучше? Но зачастую самую идеальную женскую фигурку портит этот всеми нелюбимый живот. Сами понимаете, что в такой ситуации возникают сплошные проблемы с душевным... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Качаем пресс стоя: новые упражнения для разнообразия в тренировках
Автор: moon
Мы еще со школьных уроков физкультуры привыкли к тому, что упражнения на пресс — вещь однообразная и скучная. И большинство уже взрослых людей, посещая тренажерный зал, ограничиваются банальными скручиваниями, которые далеко не всегда приносят желаемый результат. Сегодня хотелось бы поговорить о том, какие упражнения на пресс можно выполнять... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Как добиться кубиков на прессе?
Автор: ksanka_alt
Как любят говорить тренеры в тренажерных и фитнес-залах – каждый третий, а то и второй посетитель зала приходит сюда за кубиками на прессе. Всем ли дано природой быть счастливым обладателем желанных кубиков или не стоит ставить рельефность пресса во главу угла? Мужская тяга к кубикам на животе понятна, а вот нужен ли девушкам живот... Читать дальше
+ +2 -
Спорт:
Ролик для пресса. Как заниматься правильно?
Автор: ksanka_alt
Простой снаряд полезен не только для пресса, ролик подтягивает и тренирует мышцы спины, груди, рук и ног. Заниматься им несложно, стоит он недорого. Купить гимнастическое колесо можно практически в любом магазине спортивных товаров. Ролик полезен и мужчинам, и женщинам. Молодые мамы, при отсутствии противопоказаний, могут привести себя в... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Утренняя зарядка: залог бодрости на весь день
Автор: annaszr
Мы все очень хотим иметь стройную фигуру и подтянутый живот и, поэтому, прилагаем максимум усилий для достижения заветной цели. Мало кто из нас занимается спортом просто для укрепления здоровья. Мы ищем эффективные упражнения, покупаем дорогостоящие тренажеры и совсем забываем, что спорт – это образ жизни, помогающий всегда оставаться в форме.... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
"Планка" за минутку - полноценная тренировка?
Автор: Natallika
Когда у меня нет времени на полноценную тренировку, но необходимо дать нагрузку на мышцы, и поддержать организм в тонусе я использую упражнение, которое задействует основные группы мышц — спины, рук, ног, пресса. Это упражнение называется – Планка, из-за схожести по ее выполнению с аналогичным названию предметом. Планку выполняю следующим... Читать дальше
+ +1 -
Общий раздел:
Мои любимые упражнения для нижнего пресса
Автор: loreen
Эти упражнения помогают мне поддерживать мышцы нижнего пресса в хорошей форме, при этом времени на их выполнение тратится не много, а эффект превосходит все ожидания. Делаю я их раза 2-3 в неделю. Все упражнения делаю лежа (у меня для этой цели есть специальный коврик). Первое упражнение – растяжка. Просто ложусь на коврик... Читать дальше
+ +2 -
Спорт:
Мои любимые упражнения: подъем ног в висе
Автор: moon
Любимые упражнения — не всегда самые легко дающиеся. Это упражнение для меня является очень сложным из-за изначально слабых мышц пресса и не самых сильных рук, но это не умаляет его эффективности — обычный подъем корпуса или ног на скамье никогда не даст такого эффекта, как подъем ног в висе . Есть специальный тренажер для подъема ног, он... Читать дальше
+ +2 -
Спорт:
Мои занятия спортом на прошедшей неделе
Автор: alexfit
Неделя выдалась достаточно спокойная, без катания на сноуборде и тренировок по боксу. Но я не терял время и занимался дома. Итак мои тренировки за неделю: Понедельник: упражнения с гантелями, отжимания (40 минут) Вторник: упражнения на пресс (30 минут) Среда: бег на дорожке (30 минут) Четверг: отдых Пятница: упражнения с... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Короткое и старое видео из которого я взял большинство упражнений для пресса
Автор: PlayPlay
Друзья, всем привет! :) Сегодня я хотел бы поделиться с вами видео из которого я взял многие упражнения для прокачки пресса. Эти упражнения я использую уже много лет! Извиняюсь за качество, но видео реально старое, а показанные в нем упражнения действительно заслуживают внимания. Могу сказать, что до просмотра видео я всегда... Читать дальше
+ +1 -