«Мышечная память» — словосочетание популярное, но далеко не все знают механизм ее работы. В двух словах — это структурные изменения клеток мышц и нервов в результате продолжительных физических нагрузок. Благодаря ней происходит достаточно быстрое восстановление навыков после долговременного перерыва. Например, если вы очень долго занимались... Читать дальше

Все мы знаем, что если после большого перерыва начать заниматься спортом, то возникает мышечная боль. Также крепатура (а именно так по-научному называется этот синдром) может появиться, если нагрузка выше, чем обычно или накануне у вас был «день ног». Всегда ли мышечная боль говорит о норме или есть ситуации, когда нужно прислушаться к своему... Читать дальше

Наверняка вы видели в магазинах спортивного питания такой продукт, как жиросжигатели? Спортсмены на «сушке» часто их используют. Но нужны ли они простым любителям спорта, не участвующим в соревнованиях? А может их нужно принимать всем, кто хочет похудеть? Какие бывают жиросжигатели Добавки для сжигания жира условно можно... Читать дальше

Далеко не каждому удается найти неподалеку от дома подходящее место для пробежки. К тому же, в тренажером зале бегать намного комфортнее: погода не влияет на процесс, нет кочек, корней деревьев и других неприятных моментов. Бегать на беговой дорожке проще, чем по улице, но при занятиях следует соблюдать некоторые правила, которые обезопасят вас... Читать дальше

Многие из тех, кто начинают заниматься в тренажерном зале, совершают одни и те же ошибки. Причем ошибки касаются как правил поведения, так и самих тренировок. Давайте рассмотрим каждый аспект. Ошибки в этикете Если вы хотите, чтобы тренажерный зал стал для вас тем местом, где вы будете не только совершенствовать тело, но и... Читать дальше

Спорт призван, прежде всего, сделать нас здоровыми. Но иногда возникают ситуации, когда травмы или неправильное выполнение упражнений наносят серьезный вред нашим суставам и связкам. Как заниматься спортом правильно и случайно не повредить суставы? Какой вид нагрузки чаще всего приводит к травмам связочного и суставного аппарата?... Читать дальше

Недавно я писала о страхах и комплексах в тренажерном зале. Все они больше относились к прекрасным девушкам. Оказывается, и сильному полу тоже не чужды страхи. Они тоже иногда боятся тренажерного зала и откладывают свои мечты из-за надуманных или реальных причин. Чего же бояться новички тренажерного зала или те мужчины, которые... Читать дальше

Как любят говорить тренеры в тренажерных и фитнес-залах – каждый третий, а то и второй посетитель зала приходит сюда за кубиками на прессе. Всем ли дано природой быть счастливым обладателем желанных кубиков или не стоит ставить рельефность пресса во главу угла? Мужская тяга к кубикам на животе понятна, а вот нужен ли девушкам живот... Читать дальше

Есть люди, которые даже имея большое желание и мотивацию начать занятия в тренажерном или фитнес-зале, все равно не приходят туда. Почему так происходит? Некоторые из них не могут преодолеть стеснение и справится с комплексами. Врага нужно знать в лицо, поэтому давайте попробуем разобраться, что может вызывать стеснение и как с этим справится.... Читать дальше

Кто-то выбирает тренировки в спортзале, а кому-то удобнее и комфортнее заниматься дома. Выбор, конечно же, за вами. Но иногда просто никак не удается на что-то решиться. Давайте все взвесим и рассмотрим плюсы и минусы спортзала и домашнего фитнеса. Мы за спортзал! + В вашем распоряжении ультра новые (не всегда, конечно)... Читать дальше