Недавно я писала о страхах и комплексах в тренажерном зале. Все они больше относились к прекрасным девушкам.
Оказывается, и сильному полу тоже не чужды страхи. Они тоже иногда боятся тренажерного зала и откладывают свои мечты из-за надуманных или реальных причин. Чего же бояться новички тренажерного зала или те мужчины, которые только планируют записаться на занятия?
«Подснежниками» в тренажерных залах называют людей, приходящих на тренировки весной, чтобы «накачаться», похудеть к лету. Львиная доля «подснежников» уходят из зала через месяц-другой. Большая часть из них начинают хаотично заниматься, чаще всего неправильно. Например, делают 80% упражнений на бицепс или часами изнуряют себя на беговой дорожке. Многие, пришедшие в тренажерный зал «подкачаться к лету», слишком увлекаются смартфонами, фотографируют себя в зеркало, употребляют в речи множество спецтерминов, стараясь показаться умными и разбирающимися в теме накачивания мышц.
Откровенно говоря, над «подснежниками» иногда скрыто или в открытую подшучивают.
Мужчины могут бояться, что их запишут в ряды «подснежников» и стесняются идти в зал. Что делать, чтобы вас не приняли за этот красивый весенний цветок?
Для начала продумайте с тренером хороший комплекс упражнений на всю группу мышц. Подходите к занятиям со всей серьезностью, дайте понять товарищам по залу, что вы пришли сюда не накачать бицепс или скинуть пару килограмм к лету, обозначьте свои намерения. Также стоит узнать правила поведения в зале.
Например, хорошим тоном считается, если спортсмен убирает после себя снаряды на место, разбирает штангу и уносит «блины», вытирает полотенцем свой пот со скамьи и т. д. Также не стоит подолгу без надобности занимать тренажер, сидеть на нем, разговаривая по телефону. Тогда очень быстро вас зауважают в зале и будут относиться серьезно.
Мужчины астенического телосложения часто комплектуют в спортзале. На самом деле к так называемым дрищам в тренажерном зале относятся спокойно. Они сделали первый шаг к красивому спортивному телу, начали работу над собой и поэтому, как минимум заслуживают уважения. Регулярно занимаясь и правильно питаясь, вы довольно скоро обретете небольшой рельеф мышц и уверенность в себе. Опытные тренеры знают особенности эктоморфов, а именно так называют людей, трудно набирающих мышечную массу. Тренер поможет составить грамотный комплекс тренировок, расскажет об особенностях питания при наборе массы.
Мужчинам с небольшим лишним весом также не стоит комплексовать. В тренажерных залах есть люди различного телосложения. И к новичкам, решившим похудеть, здесь относятся с уважением. Главное, не ведите себя как «подснежник», упомянутый выше.
Даже известные и простые тренажеры могут вызвать массу сомнений о том, как ими правильно пользоваться. Если у вас есть страх, как использовать тот или иной тренажер, то попробуйте сначала найти видео-инструкцию в интернете или сразу спросите у тренера или опытного спортсмена об его особенностях. После 2-3 подходов вы уже будете знать все нюансы даже сложной конструкции.
Есть мужчины, которых останавливает боязнь получить серьезную травму в зале. Например, можно «убить» колени, порвать связки или сухожилия, получить ушибы, уронив тяжелый снаряд на себя. Но, соблюдая элементарные правила безопасности, тщательно разогреваясь перед тренировкой, вы сведете риски к минимуму. Главное – не спешить, не стараться в рекордные сроки увеличивать веса и количество подходов. Тогда травмы будут практически исключены. Грамотно подходите к тренировкам и просите совета у тренера при необходимости, тогда страх получить травму вскоре уйдет.
Может быть, у вас есть какие-то свои, особые страхи перед тренажерным залом? Поделитесь в комментариях, пожалуйста.
Оказывается, и сильному полу тоже не чужды страхи. Они тоже иногда боятся тренажерного зала и откладывают свои мечты из-за надуманных или реальных причин. Чего же бояться новички тренажерного зала или те мужчины, которые только планируют записаться на занятия?
Страх показаться «подснежником»
«Подснежниками» в тренажерных залах называют людей, приходящих на тренировки весной, чтобы «накачаться», похудеть к лету. Львиная доля «подснежников» уходят из зала через месяц-другой. Большая часть из них начинают хаотично заниматься, чаще всего неправильно. Например, делают 80% упражнений на бицепс или часами изнуряют себя на беговой дорожке. Многие, пришедшие в тренажерный зал «подкачаться к лету», слишком увлекаются смартфонами, фотографируют себя в зеркало, употребляют в речи множество спецтерминов, стараясь показаться умными и разбирающимися в теме накачивания мышц.
Откровенно говоря, над «подснежниками» иногда скрыто или в открытую подшучивают.
Мужчины могут бояться, что их запишут в ряды «подснежников» и стесняются идти в зал. Что делать, чтобы вас не приняли за этот красивый весенний цветок?
Для начала продумайте с тренером хороший комплекс упражнений на всю группу мышц. Подходите к занятиям со всей серьезностью, дайте понять товарищам по залу, что вы пришли сюда не накачать бицепс или скинуть пару килограмм к лету, обозначьте свои намерения. Также стоит узнать правила поведения в зале.
Например, хорошим тоном считается, если спортсмен убирает после себя снаряды на место, разбирает штангу и уносит «блины», вытирает полотенцем свой пот со скамьи и т. д. Также не стоит подолгу без надобности занимать тренажер, сидеть на нем, разговаривая по телефону. Тогда очень быстро вас зауважают в зале и будут относиться серьезно.
Комплексы по поводу телосложения
Мужчины астенического телосложения часто комплектуют в спортзале. На самом деле к так называемым дрищам в тренажерном зале относятся спокойно. Они сделали первый шаг к красивому спортивному телу, начали работу над собой и поэтому, как минимум заслуживают уважения. Регулярно занимаясь и правильно питаясь, вы довольно скоро обретете небольшой рельеф мышц и уверенность в себе. Опытные тренеры знают особенности эктоморфов, а именно так называют людей, трудно набирающих мышечную массу. Тренер поможет составить грамотный комплекс тренировок, расскажет об особенностях питания при наборе массы.
Мужчинам с небольшим лишним весом также не стоит комплексовать. В тренажерных залах есть люди различного телосложения. И к новичкам, решившим похудеть, здесь относятся с уважением. Главное, не ведите себя как «подснежник», упомянутый выше.
Страх использовать тренажеры
Даже известные и простые тренажеры могут вызвать массу сомнений о том, как ими правильно пользоваться. Если у вас есть страх, как использовать тот или иной тренажер, то попробуйте сначала найти видео-инструкцию в интернете или сразу спросите у тренера или опытного спортсмена об его особенностях. После 2-3 подходов вы уже будете знать все нюансы даже сложной конструкции.
Страх получить травму
Есть мужчины, которых останавливает боязнь получить серьезную травму в зале. Например, можно «убить» колени, порвать связки или сухожилия, получить ушибы, уронив тяжелый снаряд на себя. Но, соблюдая элементарные правила безопасности, тщательно разогреваясь перед тренировкой, вы сведете риски к минимуму. Главное – не спешить, не стараться в рекордные сроки увеличивать веса и количество подходов. Тогда травмы будут практически исключены. Грамотно подходите к тренировкам и просите совета у тренера при необходимости, тогда страх получить травму вскоре уйдет.
Может быть, у вас есть какие-то свои, особые страхи перед тренажерным залом? Поделитесь в комментариях, пожалуйста.
