Наверняка вы видели в магазинах спортивного питания такой продукт, как жиросжигатели? Спортсмены на «сушке» часто их используют. Но нужны ли они простым любителям спорта, не участвующим в соревнованиях? А может их нужно принимать всем, кто хочет похудеть?
Добавки для сжигания жира условно можно поделить на два вида:
Первый вид спортивного питания ускоряет утилизацию жиров, превращая ее в энергию. А термогеники ускоряют метаболизм и в частности, влияют на обмен жиров. Они немного повышают температуру тела.
Лидеры среди липотропных добавок − L-карнитин, инозитол и хитозан. Один из термогеников наверняка присутствует в вашем рационе – это кофеин. Также для ускорения обмена веществ используется гуарана, эводиамин и другие натуральные вещества.
Задача любой жиросжигающей добавки, прежде всего – уменьшение жировой прослойки на теле, снижение аппетита и ускорение распада жиров.
Если стоит задача нарастить мышечную массу и не набрать лишний вес в виде жира, то без жиросжигателей трудно обойтись. Также они увеличивают выброс энергии во время занятий, благодаря чему вы сможете тренироваться дольше и с большей эффективностью.
Добавка для похудения выпускается обычно в трех формах: жидкой, в таблетках и гранулах. Опытные спортсмены предпочитают добавки в жидком виде. Особой популярностью пользуется аминокислота L-карнитин. У меня был опыт приема этой добавки в таблетках. Эффект был, но из-за цены потом отказалась от него, да и худеть особо уже не надо было.
L-карнитин содержится в мясном бульоне и ряде других продуктов, помогает организму быстрее восстанавливаться, способствует тому, чтобы жир быстрее утилизировался в энергию.
Просто так пить L-карнитин и другие сжигатели жира не имеет смысла. Принимают их перед аэробными нагрузками. Причем кардиотренировка должна продолжаться минимум 40 минут, а лучше 1 час и более. Такую добавку нельзя отнести к дешевому спортивному питанию. Поэтому подойдите к выбору своего жиросжигателя с умом, чтобы не выбрасывать деньги на ветер.
Не нужно думать, что только принимая добавку, вы избавитесь от подкожного жира. Жиросжигатели эффективны в тандеме с тренировками и правильной диетой. Также следует учесть следующие моменты:
Если вы ходите в тренажерный зал или на фитнес и хотите добавить рельефа фигуре, быстрее приблизиться к желаемому результату, то прием жиросжигателей оправдан. Ставя цель избавиться от лишнего жира, учитывайте, что без вреда для организма не следует худеть стремительно. Если уходит 1 кг лишнего жира в неделю, то это нормально. Стремиться к рекордам ни к чему, это дополнительный стресс для организма.
Жиросжигатели помогают организму высвобождать энергию для более эффективной тренировки. Поэтому если вы тренируетесь вечером после напряженного трудового дня, то тоже имеет смысл присмотреться к этой спортивной добавке.
Без тренировок жиросжигатели не действуют. Поэтому перед пробежкой или велопрогулкой, занятиями на кадиотренажерах, аэробикой примите нужную дозу жиросжигателя. Желательно сделать это за полчаса до занятия.
И помните, что коррекция питания вкупе с сжигателями жира и тренировками приблизит вас к заветной мечте.
А вы принимали жиросжигатели? Есть эффект?
Какие бывают жиросжигатели
Добавки для сжигания жира условно можно поделить на два вида:
- Липотропные.
- Термогенные.
Первый вид спортивного питания ускоряет утилизацию жиров, превращая ее в энергию. А термогеники ускоряют метаболизм и в частности, влияют на обмен жиров. Они немного повышают температуру тела.
Лидеры среди липотропных добавок − L-карнитин, инозитол и хитозан. Один из термогеников наверняка присутствует в вашем рационе – это кофеин. Также для ускорения обмена веществ используется гуарана, эводиамин и другие натуральные вещества.
Задача любой жиросжигающей добавки, прежде всего – уменьшение жировой прослойки на теле, снижение аппетита и ускорение распада жиров.
Если стоит задача нарастить мышечную массу и не набрать лишний вес в виде жира, то без жиросжигателей трудно обойтись. Также они увеличивают выброс энергии во время занятий, благодаря чему вы сможете тренироваться дольше и с большей эффективностью.
Добавка для похудения выпускается обычно в трех формах: жидкой, в таблетках и гранулах. Опытные спортсмены предпочитают добавки в жидком виде. Особой популярностью пользуется аминокислота L-карнитин. У меня был опыт приема этой добавки в таблетках. Эффект был, но из-за цены потом отказалась от него, да и худеть особо уже не надо было.
L-карнитин содержится в мясном бульоне и ряде других продуктов, помогает организму быстрее восстанавливаться, способствует тому, чтобы жир быстрее утилизировался в энергию.
Просто так пить L-карнитин и другие сжигатели жира не имеет смысла. Принимают их перед аэробными нагрузками. Причем кардиотренировка должна продолжаться минимум 40 минут, а лучше 1 час и более. Такую добавку нельзя отнести к дешевому спортивному питанию. Поэтому подойдите к выбору своего жиросжигателя с умом, чтобы не выбрасывать деньги на ветер.
Как нужно применять жиросжигатели
Не нужно думать, что только принимая добавку, вы избавитесь от подкожного жира. Жиросжигатели эффективны в тандеме с тренировками и правильной диетой. Также следует учесть следующие моменты:
- Перед покупкой жиросжигающей добавки проконсультируйтесь с врачом.
- Строго следуйте инструкции, не превышайте дозировку.
- Внимательно следите за реакцией организма. Если появились побочные эффекты, снизьте дозировку или прекратите прием добавки.
- Жиросжигатели нельзя использовать до достижения 18 лет.
- Не принимайте добавку перед сном. Особенно это правило относится к жиросжигателям на основе кофеина. Специалисты рекомендуют принимать жиросжигатели минимум за 6 часов до сна.
- Принимать жиросжигатели следует по схемам, с недельными перерывами, чтобы избежать привыкания организма.
Для чего лучше принимать жиросжигатели
Если вы ходите в тренажерный зал или на фитнес и хотите добавить рельефа фигуре, быстрее приблизиться к желаемому результату, то прием жиросжигателей оправдан. Ставя цель избавиться от лишнего жира, учитывайте, что без вреда для организма не следует худеть стремительно. Если уходит 1 кг лишнего жира в неделю, то это нормально. Стремиться к рекордам ни к чему, это дополнительный стресс для организма.
Жиросжигатели помогают организму высвобождать энергию для более эффективной тренировки. Поэтому если вы тренируетесь вечером после напряженного трудового дня, то тоже имеет смысл присмотреться к этой спортивной добавке.
Без тренировок жиросжигатели не действуют. Поэтому перед пробежкой или велопрогулкой, занятиями на кадиотренажерах, аэробикой примите нужную дозу жиросжигателя. Желательно сделать это за полчаса до занятия.
И помните, что коррекция питания вкупе с сжигателями жира и тренировками приблизит вас к заветной мечте.
А вы принимали жиросжигатели? Есть эффект?
L-Карнитин вообще интересная добавка, я во многих БАДах видела, например, его прописывали знакомому, который был прикован к кровати с целью предотвращения пролежней, затем он есть в БАДах для активации ленивых сперматозоидов. То, что он ещё и жиросжигатель, так это скорее всего его побочное действие;)
Я вообще против каких либо био добавок, особенно в том виде, которые продаются в магазинах либо аптеках. К сожалению производство этого продукта не совсем чистоплотно, и это мягко сказано. Так что правильно сказано в статье питайтесь натуральными продуктами и ведите активный образ жизни, вот и будет здоровье.
