Любимые упражнения — не всегда самые легко дающиеся. Это упражнение для меня является очень сложным из-за изначально слабых мышц пресса и не самых сильных рук, но это не умаляет его эффективности — обычный подъем корпуса или ног на скамье никогда не даст такого эффекта, как подъем ног в висе.
Есть специальный тренажер для подъема ног, он очень просто выглядит — опора для локтей + опора для спины, и все. Но я стараюсь пользоваться обычной перекладиной, потому что в поднять ноги в висе намного сложнее, пресс работает отлично, а заодно и общий тонус мышц повышается.
Конечно, для этого упражнения нужны довольно сильные руки. У меня есть преимущество — небольшая масса тела, девушкам покрупнее, с плохо развитой мускулатурой спины, плеч и рук, будет сложнее. Но это не значит, что не стоит пытаться. Включите это упражнение в свои тренировки, и вы обязательно увидите эффект и улучшите свои результаты. И, конечно, девушкам советую пользоваться специальными перчатками.
Есть специальный тренажер для подъема ног, он очень просто выглядит — опора для локтей + опора для спины, и все. Но я стараюсь пользоваться обычной перекладиной, потому что в поднять ноги в висе намного сложнее, пресс работает отлично, а заодно и общий тонус мышц повышается.
Конечно, для этого упражнения нужны довольно сильные руки. У меня есть преимущество — небольшая масса тела, девушкам покрупнее, с плохо развитой мускулатурой спины, плеч и рук, будет сложнее. Но это не значит, что не стоит пытаться. Включите это упражнение в свои тренировки, и вы обязательно увидите эффект и улучшите свои результаты. И, конечно, девушкам советую пользоваться специальными перчатками.