О крепких мышцах пресса мечтают многие, но далеко не всем удается добиться прогресса в работе над этими мышцами. На самом деле проблема в том, что эта группа мышц в обычной повседневной жизни практически не работает, в отличие от мышц ног, рук, ягодиц, спины. Некоторые даже уделяют прессу отдельный день в тренажерном зале, но все равно... Читать дальше

Как известно, локальное похудение невозможно, но поспособствовать появлению тонкой талии можно. Для этого существует ряд довольно эффективных упражнений, для которых н6е нужны тренажеры. Лучшие упражнения для плоского живота 1. Подъем ног лежа на боку. Это упражнение только на первый взгляд кажется простым. Попробуйте... Читать дальше

Когда у меня нет времени на полноценную тренировку, но необходимо дать нагрузку на мышцы, и поддержать организм в тонусе я использую упражнение, которое задействует основные группы мышц — спины, рук, ног, пресса. Это упражнение называется – Планка, из-за схожести по ее выполнению с аналогичным названию предметом. Планку выполняю следующим... Читать дальше