В век сидячего образа жизни как никогда важно подобрать для себя своеобразный «арсенал», который поможет поддерживать свое тело в норме. Это может быть что-то более усложненное (к примеру, велотренажер, беговая дорожка и та далее), но, увы, в современных российских квартирах для такой «техники» чаще всего не хватает место. А может быть что-то простое — например скакалка, тренажерное колесо или… или фитбол.
В нашей семье имеется фитбол, на котором «скачут» все — и дети, и взрослые. Так как польза его неоценима, то к его выбору мы отнеслись очень серьезно. К слову, в последнее время я все больше задумываюсь о еще одном фитболе, больше подходящем для взрослых.
Изначально фитбол был изобретен в Швейцарии и предназначался для людей, страдающих от такого серьезного заболевания, как ДЦП. Дальше фитбол получил распространение в таком направлении, как посттравматический период. Затем фитбол стал необходим тем, кто занимается аэробикой или фитнесом. Ну а теперь это замечательное приспособление можно встретить практически в любой семье, где есть дети!
Итак, фитбол можно выбрать нескольким способами — один способ зависит от роста занимающегося, второй способ основан на вытянутой руке.
Если выбирать фитбол в зависимости от роста занимающегося, то тут правильными будут следующие пропорции:
— если рост занимающегося ниже 155 см, то здесь подойдет мяч диаметром 45-55 см;
— если рост варьируется от 155 до 169 см, то подойдет мяч размером 55 см4
— для людей с ростом от 170 до 185 см подойдет мяч диаметром 65 см;
— если же Ваш рост выше 185 см, то мяч нужен на 75 см.
Что же касается второго метода, то здесь следует измерить длину руки от предплечья до кончиков пальцев. Основываясь на этих данных, мяч выбирают так:
— если длина руки менее 55 см, то мяч должен быть диаметром 45-55 см;
— при длине от 55 до 65 см необходим мяч диаметром 55 см;
— если длина 65-75 см, то подойдет мяч диаметром 65 см;
— если же мяч длиной свыше 75 см, то и мяч, соответственно, должен быть такого же диаметра.
Конечно, будет идеальным вариантом если еще в магазине Вы сможете опробовать мяч, немного посидев на нем и попрыгав. Увы, такая возможность датся редко — в большинстве случаев фитболы продаются в сдутом состоянии, а на упаковке указывается только их диаметр.
К слову, фитболы бывают не только обычной круглой формы, но и с дополнительными аксессуарами — к примеру, с рожками или пупырчатые. И как Вы думаете, как же разобраться с выбором в этом случае?
Фитболы, оснащенные двумя рогами, мало подходят для занятий на мяче — зачастую они лишь мешают процессу. Поэтому порекомендовать такие мячи можно лишь детям, беременным, ну и новичкам, соответственно. Такие мячи помогают удержать равновесие и привыкнуть к фитболу. То же самое касается и мячей с «ручками».
Так же существуют мячи с шипами — такие фитболы имеют неравномерную поверхность и осуществляют дополнительный массаж туловища. Для чего нужны такие мячи? Особенно полезны они для тех, кто имеет неврологические заболевания или недавно перенес травму. Ну или для тех, кто неравнодушен к различным видам массажа.
При выборе фитбола так же следует обратить внимание на качество мяча. В частности, швы и спайке на фитболе не должны бросаться в глаза и тем более ощущаться во время упражнений.
Так же следует обратить внимание и на состав материала — он должен быть максимально натурален, гипоаллергенен и не токсичен. к слову, действительно качественные мячи дополнительно обрабатываются антистатиком, благодаря чему к ним не липнет пыль и мелкий мусор.
В нашей семье имеется фитбол, на котором «скачут» все — и дети, и взрослые. Так как польза его неоценима, то к его выбору мы отнеслись очень серьезно. К слову, в последнее время я все больше задумываюсь о еще одном фитболе, больше подходящем для взрослых.
Немного истории
Изначально фитбол был изобретен в Швейцарии и предназначался для людей, страдающих от такого серьезного заболевания, как ДЦП. Дальше фитбол получил распространение в таком направлении, как посттравматический период. Затем фитбол стал необходим тем, кто занимается аэробикой или фитнесом. Ну а теперь это замечательное приспособление можно встретить практически в любой семье, где есть дети!
Как правильно выбрать фитбол в зависимости от роста?
Итак, фитбол можно выбрать нескольким способами — один способ зависит от роста занимающегося, второй способ основан на вытянутой руке.
Если выбирать фитбол в зависимости от роста занимающегося, то тут правильными будут следующие пропорции:
— если рост занимающегося ниже 155 см, то здесь подойдет мяч диаметром 45-55 см;
— если рост варьируется от 155 до 169 см, то подойдет мяч размером 55 см4
— для людей с ростом от 170 до 185 см подойдет мяч диаметром 65 см;
— если же Ваш рост выше 185 см, то мяч нужен на 75 см.
Что же касается второго метода, то здесь следует измерить длину руки от предплечья до кончиков пальцев. Основываясь на этих данных, мяч выбирают так:
— если длина руки менее 55 см, то мяч должен быть диаметром 45-55 см;
— при длине от 55 до 65 см необходим мяч диаметром 55 см;
— если длина 65-75 см, то подойдет мяч диаметром 65 см;
— если же мяч длиной свыше 75 см, то и мяч, соответственно, должен быть такого же диаметра.
Конечно, будет идеальным вариантом если еще в магазине Вы сможете опробовать мяч, немного посидев на нем и попрыгав. Увы, такая возможность датся редко — в большинстве случаев фитболы продаются в сдутом состоянии, а на упаковке указывается только их диаметр.
Фитболы с дополнительными аксессуарами
К слову, фитболы бывают не только обычной круглой формы, но и с дополнительными аксессуарами — к примеру, с рожками или пупырчатые. И как Вы думаете, как же разобраться с выбором в этом случае?
Фитболы, оснащенные двумя рогами, мало подходят для занятий на мяче — зачастую они лишь мешают процессу. Поэтому порекомендовать такие мячи можно лишь детям, беременным, ну и новичкам, соответственно. Такие мячи помогают удержать равновесие и привыкнуть к фитболу. То же самое касается и мячей с «ручками».
Так же существуют мячи с шипами — такие фитболы имеют неравномерную поверхность и осуществляют дополнительный массаж туловища. Для чего нужны такие мячи? Особенно полезны они для тех, кто имеет неврологические заболевания или недавно перенес травму. Ну или для тех, кто неравнодушен к различным видам массажа.
Качество мяча
При выборе фитбола так же следует обратить внимание на качество мяча. В частности, швы и спайке на фитболе не должны бросаться в глаза и тем более ощущаться во время упражнений.
Так же следует обратить внимание и на состав материала — он должен быть максимально натурален, гипоаллергенен и не токсичен. к слову, действительно качественные мячи дополнительно обрабатываются антистатиком, благодаря чему к ним не липнет пыль и мелкий мусор.
