Я очень люблю путешествия на дальние расстояния и их неотъемлемую составляющую – перелеты на самолетах.
Многие мои знакомые не любят перелеты, либо вообще боятся их. А мне почему-то очень нравится летать, даже на 10-часовые перелеты нисколько не пугают. Уже успел изучить несколько рекомендаций по зарядке в самолетах от разных фитнес тренеров. Во время перелетов очень важно делать ряд упражнений, которые придадут тонус и избавят от затекания различные части тела.
Сегодня я хочу поделиться упражнениями, которые делаю сам, они очень легкие и делать их только в радость! :)
1. Разминка шеи
— Медленно наклоняем голову влево и вправо, вперед и назад.
— После этого несколько раз проводим головой по окружности, по часовой стрелке и против нее.
2. Разминка рук
— Сцепляем пальцы в замок, вытягиваем руки вперед так, чтобы ладони оказались на внешней стороне.
— После этого разминаем запястья – вертим кулаки по окружности, по часовой стрелке и против нее.
3. Разминка ног
— Лучше всего делать без обуви. Просто вертим стопы по окружности, по часовой стрелке и против нее.
— Далее правую ногу сгибаем в колене, обхватываем руками и тянем чуть вверх. Тоже самое проделываем с левой ногой.
4. Разминка спины
— Поворачиваемся корпусом влево и вправо.
После проделывания этих упражнений лично у меня сразу пропадает сон и начинаю заниматься какими-нибудь делами в полете. Если полет долгий, то повторяю комплекс упражнений с периодичностью 1 раз в 1-2 часа. Надеюсь вам пригодятся данные упражнения, а если напишите свои в комментариях, то буду благодарен! :)
Многие мои знакомые не любят перелеты, либо вообще боятся их. А мне почему-то очень нравится летать, даже на 10-часовые перелеты нисколько не пугают. Уже успел изучить несколько рекомендаций по зарядке в самолетах от разных фитнес тренеров. Во время перелетов очень важно делать ряд упражнений, которые придадут тонус и избавят от затекания различные части тела.
Сегодня я хочу поделиться упражнениями, которые делаю сам, они очень легкие и делать их только в радость! :)
1. Разминка шеи
— Медленно наклоняем голову влево и вправо, вперед и назад.
— После этого несколько раз проводим головой по окружности, по часовой стрелке и против нее.
2. Разминка рук
— Сцепляем пальцы в замок, вытягиваем руки вперед так, чтобы ладони оказались на внешней стороне.
— После этого разминаем запястья – вертим кулаки по окружности, по часовой стрелке и против нее.
3. Разминка ног
— Лучше всего делать без обуви. Просто вертим стопы по окружности, по часовой стрелке и против нее.
— Далее правую ногу сгибаем в колене, обхватываем руками и тянем чуть вверх. Тоже самое проделываем с левой ногой.
4. Разминка спины
— Поворачиваемся корпусом влево и вправо.
После проделывания этих упражнений лично у меня сразу пропадает сон и начинаю заниматься какими-нибудь делами в полете. Если полет долгий, то повторяю комплекс упражнений с периодичностью 1 раз в 1-2 часа. Надеюсь вам пригодятся данные упражнения, а если напишите свои в комментариях, то буду благодарен! :)
