Спорт:

Кислородное насыщение

Автор: moscopycat2015
Все знают, что кислород крайне важен для функционирования наших систем в организме. Для меня стали удобными 2 способа насытить организм кислородом:
1. Прогулки на улице.
2. Дыхательная гимнастика.
Дыхательная гимнастика прекрасно работает утром и днем – она дает приток сил и энергии, свежесть и ясность в голове. А в вечернее время можно просто погулять на свежем воздухе – это поможет снять напряжение после долгого дня и расслабиться перед сном.


Техника дыхательной гимнастики
Эту гимнастику можно выполнять на свежем воздухе или дома в хорошо проветренной комнате.
Вот как выполняется дыхание:
— делаем максимальный вдох, в этот момент надуваем живот;
— делаем три коротких довдоха и втягиваем живот;
— делаем максимальный выдох, в этот момент втягиваем живот;
— делаем три коротких довыдоха и втягиваем живот.
Такой дыхательный комплекс повторяем 4 раза подряд. Это можно считать за один повтор. После каждого повтора можно передохнуть 5-10 секунд.
Первое время может иногда кружиться голова, но это пройдет.
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +1 -
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.