Отличный мяч, занятия с которым понравятся и детям, и взрослым! Что такое фитбол? Фитбол — большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча... Читать дальше

Больше всего я люблю день ног — самая большая группа мышц, самые разнообразные нагрузки, самый заметный результат, да и просто упражнения на ноги кажутся мне приятными. Какие базовые упражнения я бы посоветовала обязательно выполнять женщинам? Делаем базу: самые эффективные упражнения на ноги 1. Выпады. Это очень важное и эффективное... Читать дальше

Приходя в тренажерный зал в первый раз, вы еще не ничего не знаете о внутренних правилах — в основном негласных. Хотя, во многих залах висят специальные памятки об этикете. Казалось бы, в них ничего сложного, но я часто сталкиваюсь с их нарушением. Этикет в тренажерном зале: основные моменты 1. Кладите снаряды на место, разбирайте... Читать дальше

Я люблю бегать по утрам, и искренне не понимаю, как можно бегать вечером. Хотя, гуляя летом по набережной, можно встретить не меньше десятка приверженцев вечерних пробежек. Итак, вы встали рано утром и готовы бежать и укреплять здоровье… Но как собраться на пробежку — что взять с собой, что оставить дома? Что взять с собой на... Читать дальше

Да, что-то я на этой неделе расслабился совсем. Хотя начало было неплохое: Понедельник — футбол, 2 часа Вторник — сноуборд, 4 часа Несколько недель назад повредил слегка ногу при катании на сноуборде, поэтому решил на этой неделе поберечься и особо не бегать. Как итог, сегодня еще поотжимался и… всего 3 раза занимался... Читать дальше

Много раз в тренажерном зале я видела людей, одетых совершенно неправильно. В основном это девушки в коротеньких топах и парни в баскетбольных майках. Казалось бы, какая разница, лишь бы удобно было. Но не все так просто. Поменяв кучу одежды, я пришла к простым, но далеким для многих выводам. Все упражнения в тренажерном зале можно... Читать дальше

Всем привет! Не особо люблю куда-то выходить зимой, стараюсь это делать только по необходимости. Поэтому походы в фитнес-клуб всегда как-то быстро заканчиваются в это время года. В связи с этим было решено покупать беговую дорожку, тем более, что в семье не только я один хотел заниматься на ней. Довольно не просто было найти беговую... Читать дальше

Помню, что в детстве меня очень увлекали всякие зимние развлечения. Например, катание на санках или беговые лыжи. На беговых лыжах каждую неделю наматывал по много километров, благо рядом с домом была огромная территория, где можно было кататься. Даже и не помню, что двигало мной тогда, чтобы одеваться, смазывать лыжи, бороться с абсолютно... Читать дальше

Друзья, доброе утро! А оно будет добрым, если вы начнете день как я с такого завтрака:) И очередное мое подведение итогов за эту неделю. В плане спорта неделя выдалась вполне плодотворной, удалось позаниматься целых 5 раз из 7 дней, что в принципе достаточно немало. Итак, чем я занимался: Понедельник — футбол в зале с... Читать дальше

Итак, на два дня я вылетела из жизни, живя по ритму работа-сон-работа, а сегодня, кажется, вновь вернулась в реалии:) И сегодня я расскажу о паре упражнений, выполняемых с колесом, как и обещала, а заодно напомню о КОНКУРСЕ! Итак, первое и самое простое упражнение — лечь на пол, взять в руки тренажерное колесо и опереться на него.... Читать дальше