С моих первых занятий с «железом» мне полюбился день ног. И одно из моих любимых упражнений — тяга на прямых ногах или, как ее обычно называют «мертвая тяга». Чем она так хороша?
Мне очень нравится, как это упражнение нагружает мышцы ног, особенно бицепс бедра. Особенно это ощущается с увеличением рабочего веса. Кроме того, движения контролировать легче, чем при выполнении обычной становой, а нагрузка на колени оказывается намного меньшей.
Упражнение я выполняю с коротким грифом (удобнее хват) или гантелями. Гантели хороши тем, что позволяют добиться большей амплитуды движений без нарушения техники. «Мертвая» тяга, на мой взгляд, очень эффективное упражнение, которое позволяет привести мышцы ног в тонус и даже увеличить их.
Если использовать небольшой вес, можно использовать становую тягу на прямых ногах как способ «растянуть» мышцы перед основной тренировкой.
Советую всем, у кого нет проблем со спиной (им может быть противопоказано) попробовать этот вариант «базовой» становой тяги.
Мне очень нравится, как это упражнение нагружает мышцы ног, особенно бицепс бедра. Особенно это ощущается с увеличением рабочего веса. Кроме того, движения контролировать легче, чем при выполнении обычной становой, а нагрузка на колени оказывается намного меньшей.
Упражнение я выполняю с коротким грифом (удобнее хват) или гантелями. Гантели хороши тем, что позволяют добиться большей амплитуды движений без нарушения техники. «Мертвая» тяга, на мой взгляд, очень эффективное упражнение, которое позволяет привести мышцы ног в тонус и даже увеличить их.
Если использовать небольшой вес, можно использовать становую тягу на прямых ногах как способ «растянуть» мышцы перед основной тренировкой.
Советую всем, у кого нет проблем со спиной (им может быть противопоказано) попробовать этот вариант «базовой» становой тяги.
