Выпады — упражнение крайне эффективное и далеко не простое. Оно отлично прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Давайте поговорим о том, как делать это упражнение правильно. Делаем выпады правильно С первого взгляда вам может показаться, что нет ничего проще выпадов. Шагнул вперед, присел: что тут сложного? Но не все так просто, как... Читать дальше

Далеко не у всех есть время регулярно посещать спортзал, поэтому большой популярностью пользуются домашние кардио-тренажеры. Но даже без такого тренажера можно провести кардио-тренировку в домашних условиях. Давайте рассмотрим самые доступные и эффективные упражнения для домашней кардио-тренировки. Упражнения для домашней кардио-тренировки... Читать дальше

Многие посетители тренажерных залов, а уж подавно и спортсмены пренебрежительно относятся к этому тренажеру, считают его ненужным и бесполезным. Тогда как он имеет ряд преимуществ, за которые я его очень люблю. Преимущества «Машины Смита» 1. Этот тренажер делает базовые упражнения максимально безопасными. Этот момент очень важен для... Читать дальше

Больше всего я люблю день ног — самая большая группа мышц, самые разнообразные нагрузки, самый заметный результат, да и просто упражнения на ноги кажутся мне приятными. Какие базовые упражнения я бы посоветовала обязательно выполнять женщинам? Делаем базу: самые эффективные упражнения на ноги 1. Выпады. Это очень важное и эффективное... Читать дальше