Многие знают, что аэробная нагрузка позволяет сжечь ненужный жир и добиться заветной цели похудеть. Аэробных тренировок много, все они способствуют похудению в разной степени. Какую нагрузку выбрать для оптимального результата, и каких правил придерживаться, чтобы похудение проходило эффективнее? Виды аэробной нагрузки... Читать дальше

Спорт призван, прежде всего, сделать нас здоровыми. Но иногда возникают ситуации, когда травмы или неправильное выполнение упражнений наносят серьезный вред нашим суставам и связкам. Как заниматься спортом правильно и случайно не повредить суставы? Какой вид нагрузки чаще всего приводит к травмам связочного и суставного аппарата?... Читать дальше

Бег — это замечательный вид физической нагрузки, особенно если это бег на свежем воздухе. Но он связан с рядом распространенных травм, которые очень легко получить на пробежке. Давайте поговорим о том, какие травмы встречаются чаще всего, и о том, как их избежать. Главные беговые травмы 1. Ахиллотендинит или воспаление ахиллова... Читать дальше

Очень часто мы сталкиваемся с такой проблемой: хочется и лишний вес сбросить, и мышцы подкачать, вот только далеко не все физические нагрузки способствуют этому. Для хорошей тренировки мышц однозначно требуются силовые нагрузки, а, значит, пора выполнять упражнения с утяжелителями. Выбираем утяжелители Для простых приседаний,... Читать дальше

Спорт и физические нагрузки – залог крепкого здоровья и отличной фигуры. Каждый человек выбирает то, что ему по душе: плавание, конный спорт, гимнастика, спортзал с тренажерами. В последнее время очень популярными стали обычные ежедневные пробежки. Почему же бег так эффективен для нашей фигуры? Давайте разберемся: Во время... Читать дальше

Считается, что одним из самых полезных условий для тренировки — является свежий воздух! Можно конечно заниматься в помещении, открыв окна нараспашку, но лучше всего быть полностью погруженным в естественное сочетание тепла, света, воздуха, поверхности (земли). Во время пребывания на воздухе организм активно потребляет кислород и происходит... Читать дальше

Среди ученых, врачей и исследователей биомеханики бега не утихают споры, какая постановка стопы полезнее: на пятку, на носок или на среднюю часть стопы? Что для человека ближе, естественнее? Не берусь приводить здесь научные выкладки, но просто поделюсь некоторыми наблюдениями и своим мнением относительно постановки стопы. На мой... Читать дальше

Прошлая неделя снова не задалась с самого начала, из-за того что у меня немного начало болеть горло. Соответственно, решено было несколько отложить занятия спортом, т.к. сначала нужно вылечить горло. Слава Богу воспалилось оно не сильно и уже в четверг я приступил к тренировкам. Четверг — отжимания 4х25 раз Суббота — бег в... Читать дальше

Подвожу итоги за прошлую неделю. Занимался спортом 4 раза в неделю, что в принципе является неплохим результатом на мой взгляд. И это именно тот минимум, который надо железно выполнять. В идеале хотелось бы заниматься раз 5-6 в неделю, а 1 день оставлять на отдых. На прошлой неделе: Понедельник — футбол, 2 часа Пятница —... Читать дальше

Сегодня потратила больше двух часов, доказывая сестре мужа, что бег бегу рознь. И что вообще не каждое передвигание ног со скоростью черепахи имеет право именоваться бегом. И что не настолько уж бег способствует сжиганию калорий, как принято считать… Думаю, здесь тоже есть люди, спасающиеся бегом от всех бед, поэтому поделюсь некоторыми... Читать дальше