Любые физические нагрузки, вне зависимости от их характера, создают нагрузку на суставы. Если вы бегаете — нагружаете колени, приседаете — нагружаете их еще больше, подтягиваетесь — нагружаете суставы рук и плеч. И так далее, и тому подобное. Чем более правильной техники вы придерживаетесь, тем меньше вероятность появления болей в суставах, но и...
Читать дальше
Я — стопроцентная сова, обычно встаю поздно. Поэтому утренняя пробежка для меня — еще большее испытание, чем для рядового жаворонка. Как бы то ни было, я бегаю по утрам. Не каждый день, а по настроению. Как же заставить себя проснуться в такую рань?
1. Правильное настроение.
Если вы не хотите бегать, вы не встанете в 5-6 утра ради этого....
Читать дальше
Привет всем! По традиции подвожу итоги своих занятий спортом на этой неделе. После прошлой неутешительной недели эта получилась не намного лучше :)
Значит так:
Понедельник — футбол, 2 часа
Пятница — бег в парке, 5 км
Воскресенье — бег в парке, 5 км
И всё. Никакого тебе сноуборда, никаких отжиманий. Совсем разленился....
Читать дальше
Я люблю бегать, но изначально с беговой дорожкой в тренажерном зале у меня «не сложилось», я начала чередовать ее с занятиями на эллиптическом тренажере, который по своей сути также позволяет имитировать бег. Какой тренажер мне кажется более эффективным и безопасным?
Уже довольно давно известно, что беговая дорожка — суставам не...
Читать дальше
Всем привет!
Хочу подвести итоги прошлой недели, относительно занятий спортом. И итоги не совсем утешительные. Пожалуй, поставил анти-рекорд за последние месяцы — занимался спортом всего 2 раза.
Понедельник — отжимания, 25х3
Вторник — бег, 5 км
Больше не удалось позаниматься. От части из-за того, что я был в отъезде по делам...
Читать дальше
Ну что же, подвожу итоги по занятию спортом на этой неделе. Могу сказать, что неделька в плане спорта выдалась успешной. Удавалось регулярно заниматься спортом, а также я наконец-то побил собственный рекорд в беге.
Занятия спортом:
Понедельник — футбол, 2 часа
Среда — бег, 5 км
Четверг — сноуборд, 4 часа...
Читать дальше
Я люблю бегать по утрам, и искренне не понимаю, как можно бегать вечером. Хотя, гуляя летом по набережной, можно встретить не меньше десятка приверженцев вечерних пробежек.
Итак, вы встали рано утром и готовы бежать и укреплять здоровье… Но как собраться на пробежку — что взять с собой, что оставить дома?
Что взять с собой на...
Читать дальше
Всем привет!
Не особо люблю куда-то выходить зимой, стараюсь это делать только по необходимости. Поэтому походы в фитнес-клуб всегда как-то быстро заканчиваются в это время года. В связи с этим было решено покупать беговую дорожку, тем более, что в семье не только я один хотел заниматься на ней.
Довольно не просто было найти беговую...
Читать дальше
Друзья, доброе утро!
А оно будет добрым, если вы начнете день как я с такого завтрака:)
И очередное мое подведение итогов за эту неделю. В плане спорта неделя выдалась вполне плодотворной, удалось позаниматься целых 5 раз из 7 дней, что в принципе достаточно немало.
Итак, чем я занимался:
Понедельник — футбол в зале с...
Читать дальше
Хочу рассказать в чем я бегаю зимой и в холода. Ранее я уже писал, что регулярно бегаю в парке около дома. Пробегаю ни много ни мало порядка 5 км, бегаю в любую погоду и в снег, и в мороз. Правда избегаю делать пробежки в дождь и в сильный гололед, т.к. на дорожках в парке становится невозможно бежать, очень скользко.
Так как условия...
Читать дальше