Спорт:
Какая аэробная нагрузка эффективнее для похудения?
Автор: ksanka_alt
Многие знают, что аэробная нагрузка позволяет сжечь ненужный жир и добиться заветной цели похудеть. Аэробных тренировок много, все они способствуют похудению в разной степени. Какую нагрузку выбрать для оптимального результата, и каких правил придерживаться, чтобы похудение проходило эффективнее? Виды аэробной нагрузки... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Как не повредить суставы при занятиях спортом
Автор: ksanka_alt
Спорт призван, прежде всего, сделать нас здоровыми. Но иногда возникают ситуации, когда травмы или неправильное выполнение упражнений наносят серьезный вред нашим суставам и связкам. Как заниматься спортом правильно и случайно не повредить суставы? Какой вид нагрузки чаще всего приводит к травмам связочного и суставного аппарата?... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Распространенные беговые травмы: как их избежать?
Автор: moon
Бег — это замечательный вид физической нагрузки, особенно если это бег на свежем воздухе. Но он связан с рядом распространенных травм, которые очень легко получить на пробежке. Давайте поговорим о том, какие травмы встречаются чаще всего, и о том, как их избежать. Главные беговые травмы 1. Ахиллотендинит или воспаление ахиллова... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Преимущества тренировок с утяжелителями
Автор: annaszr
Очень часто мы сталкиваемся с такой проблемой: хочется и лишний вес сбросить, и мышцы подкачать, вот только далеко не все физические нагрузки способствуют этому. Для хорошей тренировки мышц однозначно требуются силовые нагрузки, а, значит, пора выполнять упражнения с утяжелителями. Выбираем утяжелители Для простых приседаний,... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Бег для похудения
Автор: annaszr
Спорт и физические нагрузки – залог крепкого здоровья и отличной фигуры. Каждый человек выбирает то, что ему по душе: плавание, конный спорт, гимнастика, спортзал с тренажерами. В последнее время очень популярными стали обычные ежедневные пробежки. Почему же бег так эффективен для нашей фигуры? Давайте разберемся: Во время... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Тренировки на природе
Автор: Natallika
Считается, что одним из самых полезных условий для тренировки — является свежий воздух! Можно конечно заниматься в помещении, открыв окна нараспашку, но лучше всего быть полностью погруженным в естественное сочетание тепла, света, воздуха, поверхности (земли). Во время пребывания на воздухе организм активно потребляет кислород и происходит... Читать дальше
+ +2 -
Спорт:
Несколько слов о технике бега
Автор: Darya
Среди ученых, врачей и исследователей биомеханики бега не утихают споры, какая постановка стопы полезнее: на пятку, на носок или на среднюю часть стопы? Что для человека ближе, естественнее? Не берусь приводить здесь научные выкладки, но просто поделюсь некоторыми наблюдениями и своим мнением относительно постановки стопы. На мой... Читать дальше
+ +3 -
Спорт:
Итоги прошлой спортивной недели.
Автор: mexfor
Прошлая неделя снова не задалась с самого начала, из-за того что у меня немного начало болеть горло. Соответственно, решено было несколько отложить занятия спортом, т.к. сначала нужно вылечить горло. Слава Богу воспалилось оно не сильно и уже в четверг я приступил к тренировкам. Четверг — отжимания 4х25 раз Суббота — бег в... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Итоги прошедшей спортивной недели :)
Автор: mexfor
Подвожу итоги за прошлую неделю. Занимался спортом 4 раза в неделю, что в принципе является неплохим результатом на мой взгляд. И это именно тот минимум, который надо железно выполнять. В идеале хотелось бы заниматься раз 5-6 в неделю, а 1 день оставлять на отдых. На прошлой неделе: Понедельник — футбол, 2 часа Пятница —... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Всегда ли бег можно назвать бегом, или Несколько слов о том, как бегать эффективно
Автор: loreen
Сегодня потратила больше двух часов, доказывая сестре мужа, что бег бегу рознь. И что вообще не каждое передвигание ног со скоростью черепахи имеет право именоваться бегом. И что не настолько уж бег способствует сжиганию калорий, как принято считать… Думаю, здесь тоже есть люди, спасающиеся бегом от всех бед, поэтому поделюсь некоторыми... Читать дальше
+ +2 -