Спорт:
Спортивные травмы: простые способы их избежать
Автор: fitolady
Ежедневно только в США 20 млн детей и подростков занимаются спортом. Из них 3,5 млн человек ежегодно получают ту или иную травму. Предполагается, что около 50% этих травм можно было предотвратить, приняв меры предосторожности. Исследования показывают, что уровень травматизма ниже у людей среднего возраста. Наиболее часто... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
BOSU-фитнес – занятия на полушаре
Автор: Aliot
Мечтали ли Вы о том, чтобы, подобно гимнасткам из цирка, балансировать на шаре и при этом выглядеть так же гибко и координированно? Наверняка Вас привлекала такая возможность, и теперь, благодаря BOSU-фитнесу, мечта стала явью! И пусть BOSU – не совсем шар, но достичь с его помощью можно многого! Итак, что же это такое – BOSU-тренажер? В... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Преимущества совместных тренировок: почему с партнером легче достичь своих фитнес-целей
Автор: fitolady
На протяжении многих лет статистика показывает, что люди, которые занимаются тренировками с партнером, имеют более высокую вероятность достижения личных целей. Этому есть ряд причин, которые мы и рассмотрим в данной статье. Одним из основных преимуществ является тот факт, что вы должны определить расписание, договориться, когда... Читать дальше
+ +1 -
Психология:
Пожиратели энергии - что это и как с этим бороться?
Автор: Aliot
У каждого человека, живущего на этой планете, есть свой биоэнергетический запас, из которого черпаются силы и от которого зависит настроение человека, его силы бороться в тяжелых ситуациях, а так же желание развиваться и достигать чего-то нового. Если у человека любимая работа, окружающие его любимые и любящие люди, то этот запас постоянно... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Айенгара - йога для любого уровня подготовки
Автор: moon
Из огромного количества направлений йоги сложно выбрать идеально подходящее. Но есть одно, которое подойдет практически любому человеку. Это йога Айенгара. Это направление получило название в честь своего основателя — Б.К.С. Айенгар. Именно он разработал ответвление хатха-йоги, которое по силам неподготовленному человеку. Но давайте обо всем по... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Мышечная память: что это такое и как она работает?
Автор: moon
«Мышечная память» — словосочетание популярное, но далеко не все знают механизм ее работы. В двух словах — это структурные изменения клеток мышц и нервов в результате продолжительных физических нагрузок. Благодаря ней происходит достаточно быстрое восстановление навыков после долговременного перерыва. Например, если вы очень долго занимались... Читать дальше
+ +1 -
Еда и питание:
ТОП-7 полезных источников фосфора
Автор: moon
Вы вряд ли часто слышите, что у человека в организме может недоставать фосфора. И правда, такое случается нечасто. Но некоторые люди все же недополучают этот микроэлемент, в основном — вегетарианцы и веганы. Дело в том, что одним из основных источников фосфора является мясо. Как правило, нехватка фосфора наблюдается у людей с дефицитом витамина... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Спорт при больных коленях: лучшие виды безопасных нагрузок
Автор: moon
Колени — самое слабое место для многих людей, и часто эта проблема влияет на способность заниматься спортом и вести активный образ жизни. Проблемы с коленями вынуждают нас выбирать особые виды тренировок, минимально нагружающие данную область. Движение положительно воздействует на коленные суставы. Это объясняется тем, что в них отсутствуют... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Какие тренажеры подходят для тренировки ягодиц?
Автор: Aliot
Ни для кого не секрет, что именно ягодицы являются самой проблемной зоной любой женщины. А теперь скажите мне, какая женщина не мечтает о том, чтобы именно эта часть ее тела была упругой и подтянутой? Однако здесь следует понимать, что не все тренажеры подходят для тренировки ягодиц. Поэтому перед тем, как начать тренироваться на том или ином... Читать дальше
+ +1 -
Еда и питание:
Основные правила питания для тех, кто занимается силовыми тренировками: правильный рацион - залог успеха
Автор: fitolady
Каким должно быть питание во время силовых тренировок, чтобы они были успешными? Представьте себе стул. Каждая ножка — разная пищевая группа, без баланса между ними стул будет падать. Его ножки представляют белки, углеводы, жиры и жидкости. Питательные вещества, полученные из пищи, обеспечивают человеческий организм необходимым... Читать дальше
+ +1 -