Само слово «мандала» с санскрита переводится как «священный круг». Это особый символ, притом настолько универсальный, что встречается у самых разных народов, в различных религиях, да и в природе вокруг нас тоже, достаточно вспомнить те же самые снежинки.
Как же простой круг с узорами может помочь нам стать здоровее, спокойнее, увереннее в себе и, в итоге, счастливее? Исследования этого вопроса начал еще известный психолог Карл Густав Юнг. Он использовал раскрашивание и рисование мандал при работе со своими пациентами, чтобы открыть их подсознательное. По Юнгу мандала символизирует единство личности и вселенной. Сочетания цветов и форм вызывают особые вибрации зрительного аппарата, которые в свою очередь запускают процессы в мозге, гармонизирующие работу двух полушарий. Результатами этого будут ясность мышления, улучшение концентрации, быстрота реакции.
Ученые связывают гармонизирующее действие мандал воздействием ее на зрительные нервы человека определенных цветов и форм, а во многих религиозных практиках этот метод используется уже не одно столетие. И притом весьма эффективно.
Рисуя мандалу, мы изображаем свой собственный внутренний мир, все наши переживания и состояния. Все цвета, символы, образы, фигуры подсказывает нам наше бессознательное. Эта удивительная работа, касающаяся нашей внутренней сущности, способна помочь нам многое понять и от много освободиться.
Для того, чтобы работа была наиболее продуктивной и эффективной, нужно найти тихое место и уединиться там с листом плотной бумаги, циркулем, линейкой и карандашами или фломастерами. Выберите материалы, которые вам удобны. Расслабьтесь, можно включить приятную негромкую музыку. Постарайтесь ослабить контроль своего сознания и создавайте свой рисунок и узор теми цветами, которыми вам хочется, не анализируя и не думая над этим. Просто творите. Если до того, как заняться рисование, вы чувствовали печаль, опустошенность и упадок сил, вы удивитесь, как быстро это все уйдет. А на его место придет умиротворение, сосредоточенность и интерес к этому процессу.
С каждым таким рисунком вы будете чувствовать, как растет ваша внутренняя целостность. В результате появится больше осознанности, будет происходить освобождение от прошлого тяжелого травмирующего опыта, придет осознание ваших истинных потребностей и желаний. А здоровая психика, без сомнения, окажет исцеляющее действие и на тело.
Если вам покажется, что рисовать мандалу самому, с нуля, сложно, то можно взять некую готовую основу, а уже потом дополнить ее собственными рисунками и раскрасить нужными цветами. Но не злоупотребляйте этим, гораздо полезнее начинать рисунок просто с пустого круга, постепенно его наполняя. Не стремитесь создавать шедевр – у нас другая задача. Но, как правило, рисунок всегда получается красивым и на него очень приятно смотреть, можно повесить его на стену в рамочку.
Можно продолжить работу с мандалой и после того, как вы ее нарисуете – рассмотрите ее внимательно, отметьте, что вам особенно нравится, а что нет. А когда вы нарисуете следующую мандалу, сравните ее с предыдущей. Это поможет вам отметить изменения в своем состоянии и осознать их.
Никаких противопоказаний для мандала-терапии не существует, и даже если вы сомневаетесь в своем таланте художника, создавать такие абстрактные композиции может каждый. Так что не стоит сразу отказываться от такого интересного и совершенно не сложного инструмента саморазвития и познания самого себя, как рисование мандал. Тем более, что это не просто полезное, а еще и очень увлекательное занятие.
Воздействие мандал
Как же простой круг с узорами может помочь нам стать здоровее, спокойнее, увереннее в себе и, в итоге, счастливее? Исследования этого вопроса начал еще известный психолог Карл Густав Юнг. Он использовал раскрашивание и рисование мандал при работе со своими пациентами, чтобы открыть их подсознательное. По Юнгу мандала символизирует единство личности и вселенной. Сочетания цветов и форм вызывают особые вибрации зрительного аппарата, которые в свою очередь запускают процессы в мозге, гармонизирующие работу двух полушарий. Результатами этого будут ясность мышления, улучшение концентрации, быстрота реакции.
Ученые связывают гармонизирующее действие мандал воздействием ее на зрительные нервы человека определенных цветов и форм, а во многих религиозных практиках этот метод используется уже не одно столетие. И притом весьма эффективно.
Рисуя мандалу, мы изображаем свой собственный внутренний мир, все наши переживания и состояния. Все цвета, символы, образы, фигуры подсказывает нам наше бессознательное. Эта удивительная работа, касающаяся нашей внутренней сущности, способна помочь нам многое понять и от много освободиться.
Создаем мандалу
Для того, чтобы работа была наиболее продуктивной и эффективной, нужно найти тихое место и уединиться там с листом плотной бумаги, циркулем, линейкой и карандашами или фломастерами. Выберите материалы, которые вам удобны. Расслабьтесь, можно включить приятную негромкую музыку. Постарайтесь ослабить контроль своего сознания и создавайте свой рисунок и узор теми цветами, которыми вам хочется, не анализируя и не думая над этим. Просто творите. Если до того, как заняться рисование, вы чувствовали печаль, опустошенность и упадок сил, вы удивитесь, как быстро это все уйдет. А на его место придет умиротворение, сосредоточенность и интерес к этому процессу.
С каждым таким рисунком вы будете чувствовать, как растет ваша внутренняя целостность. В результате появится больше осознанности, будет происходить освобождение от прошлого тяжелого травмирующего опыта, придет осознание ваших истинных потребностей и желаний. А здоровая психика, без сомнения, окажет исцеляющее действие и на тело.
Если вам покажется, что рисовать мандалу самому, с нуля, сложно, то можно взять некую готовую основу, а уже потом дополнить ее собственными рисунками и раскрасить нужными цветами. Но не злоупотребляйте этим, гораздо полезнее начинать рисунок просто с пустого круга, постепенно его наполняя. Не стремитесь создавать шедевр – у нас другая задача. Но, как правило, рисунок всегда получается красивым и на него очень приятно смотреть, можно повесить его на стену в рамочку.
Можно продолжить работу с мандалой и после того, как вы ее нарисуете – рассмотрите ее внимательно, отметьте, что вам особенно нравится, а что нет. А когда вы нарисуете следующую мандалу, сравните ее с предыдущей. Это поможет вам отметить изменения в своем состоянии и осознать их.
Никаких противопоказаний для мандала-терапии не существует, и даже если вы сомневаетесь в своем таланте художника, создавать такие абстрактные композиции может каждый. Так что не стоит сразу отказываться от такого интересного и совершенно не сложного инструмента саморазвития и познания самого себя, как рисование мандал. Тем более, что это не просто полезное, а еще и очень увлекательное занятие.
