Вряд ли хоть кто-то из вас ни разу не слышал о йоге — древней индийской практике, которая, пусть и в сильно модифицированном виде ворвалась в привычный уклад западных людей. Она имеет множество различных направлений и школ, из которых может быть непросто выбрать подходящий вариант. Но любой из них будет полезен. Сегодня поговорим о веских причинах начать заниматься йогой.
1. Йога успокаивает и снимает стресс
Уже после первого занятия вы осознаете, что йога может с успехом заменить успокоительное средство. Благодаря йоге вы научитесь контролировать эмоции, очищать разум от лишних мыслей и таким образом снижать уровень гормона стресса.
Йога настолько результативна в борьбе со стрессом, что некоторые американские медицинские центры начали применять ее в качестве методов лечения.
2. Йога улучшает осанку
Около 12-16 миллионов людей в мире страдают от искривления позвоночника. Всему виной все тот же злополучный сидячий образ жизни. Сейчас его ведут не менее 60% мирового населения.
Но если вы посвятите всего час в день йоге вместо просмотра телевизора, со временем вы сможете выпрямить осанку. А если ваши проблемы с осанкой еще не стали очевидными — йога станет отличной профилактикой не только сколиоза, но и многих других заболеваний спины.
3. Йога избавляет от боли
Много времени ушло бы на то, от каких видов физической (и душевной) боли может избавить вас йога. Разные асаны йоги помогут вам от боли в спине (Супта Падангуштхасана), от головной боли (Пашчимоттанасана), от боли и дискомфорта в руках и запястьях (Гомукхасана) и так далее.
Кроме того, многочисленные исследования показали, что практика йоги помогает уменьшить боли при гипертонии, радикулите, артрите и других серьезных заболеваниях.
4. Йога делает нас более гибкими и более сильными
Каждое занятие йогой дарит новые возможности. Различные асаны позволяют избавить мышцы всего тела от молочной кислоты, которая приводит к скованности, усталости и боли. Продолжительная практика делает мышцы более эластичными, гибкими и длинными. Убедиться в этом просто: многим людям очень сложно дотянуться руками до пальцев ног, а уже через несколько занятий это окажется сущим пустяком.
Йога хороша тем, что задействует буквально все группы мышц, укрепляя их и делая тело более сильным и выносливым.
5. Йога повышает иммунитет
Отчасти это свойство йоги связано с все тем же «гормоном стресса». Подавление его выработки улучшает работу иммунитета. В итоге вы реже болеете и с меньшей вероятностью «подцепляете» сезонные простуды.
Кроме того, определенные асаны воздействуют на работу внутренних органов, в том числе органов пищеварения, предотвращая риск многих болезней. Йога способна снизить уровень холестерина, кровяное давление, улучшить работу лимфатической системы, улучшить работу легких и многое, многое другое.
Знаете ли вы еще причины, по которым стоит начать заниматься йогой прямо сейчас? Делитесь в комментариях!
5 причин начать заниматься йогой
1. Йога успокаивает и снимает стресс
Уже после первого занятия вы осознаете, что йога может с успехом заменить успокоительное средство. Благодаря йоге вы научитесь контролировать эмоции, очищать разум от лишних мыслей и таким образом снижать уровень гормона стресса.
Йога настолько результативна в борьбе со стрессом, что некоторые американские медицинские центры начали применять ее в качестве методов лечения.
2. Йога улучшает осанку
Около 12-16 миллионов людей в мире страдают от искривления позвоночника. Всему виной все тот же злополучный сидячий образ жизни. Сейчас его ведут не менее 60% мирового населения.
Но если вы посвятите всего час в день йоге вместо просмотра телевизора, со временем вы сможете выпрямить осанку. А если ваши проблемы с осанкой еще не стали очевидными — йога станет отличной профилактикой не только сколиоза, но и многих других заболеваний спины.
3. Йога избавляет от боли
Много времени ушло бы на то, от каких видов физической (и душевной) боли может избавить вас йога. Разные асаны йоги помогут вам от боли в спине (Супта Падангуштхасана), от головной боли (Пашчимоттанасана), от боли и дискомфорта в руках и запястьях (Гомукхасана) и так далее.
Кроме того, многочисленные исследования показали, что практика йоги помогает уменьшить боли при гипертонии, радикулите, артрите и других серьезных заболеваниях.
4. Йога делает нас более гибкими и более сильными
Каждое занятие йогой дарит новые возможности. Различные асаны позволяют избавить мышцы всего тела от молочной кислоты, которая приводит к скованности, усталости и боли. Продолжительная практика делает мышцы более эластичными, гибкими и длинными. Убедиться в этом просто: многим людям очень сложно дотянуться руками до пальцев ног, а уже через несколько занятий это окажется сущим пустяком.
Йога хороша тем, что задействует буквально все группы мышц, укрепляя их и делая тело более сильным и выносливым.
5. Йога повышает иммунитет
Отчасти это свойство йоги связано с все тем же «гормоном стресса». Подавление его выработки улучшает работу иммунитета. В итоге вы реже болеете и с меньшей вероятностью «подцепляете» сезонные простуды.
Кроме того, определенные асаны воздействуют на работу внутренних органов, в том числе органов пищеварения, предотвращая риск многих болезней. Йога способна снизить уровень холестерина, кровяное давление, улучшить работу лимфатической системы, улучшить работу легких и многое, многое другое.
Знаете ли вы еще причины, по которым стоит начать заниматься йогой прямо сейчас? Делитесь в комментариях!
