Многие люди выделяют ряд упражнений, которые считают вредными и даже опасными для здоровья. Каких упражнений действительно стоит избегать? Опасные упражнения Сначала стоит отметить, что для человека, у которого нет проблем со здоровьем суставов и связок, и чей мышечный корсет находится в тонусе, вредных упражнений нет. Разумеется, при... Читать дальше

После тренировки неудивительно появление не только боли в мышцах, но и усталости. Утомление свидетельствует не только о том, что тренировка была эффективной, но и об истощении сил организма. Как снять усталость, что делать при утомлении и какой режим тренировок выбрать? Что такое утомление? Утомление — это временное снижение... Читать дальше

Жим лежа — это самое базовое из базовых упражнений, известное всем. И, в то же время, оно входит в список моих самых нелюбимых. Девушки жмут штангу нечасто, и я их прекрасно понимаю. Во-первых, меня волнует проблема безопасности. Без посторонней помощи выполнять это упражнение очень непросто, а каждый раз бегать просить кого-то из... Читать дальше

Это одно из моих любимых упражнений, которые я отношу к разряду сложных. Казалось бы, что может быть сложного: лежи да поднимай ноги вверх. Но когда начинаешь выполнять его самостоятельно, понимаешь, что это адский труд. Самое сложное, по моему опыту, это выполнение упражнение с максимальным задействованием мышц пресс, на которые оно... Читать дальше

Любимые упражнения — не всегда самые легко дающиеся. Это упражнение для меня является очень сложным из-за изначально слабых мышц пресса и не самых сильных рук, но это не умаляет его эффективности — обычный подъем корпуса или ног на скамье никогда не даст такого эффекта, как подъем ног в висе . Есть специальный тренажер для подъема ног, он... Читать дальше

Фитнес-клубов с каждым годом открывается все больше, и выбирать становится все сложнее. Но на самом деле не стоит вестись на маркетинговые «заманухи» и ненужные услуги, которые вам точно не пригодятся. К примеру, я несколько лет ходила в тренажерный зал своего университета — в холодном подвальном помещении, со старыми советскими... Читать дальше

Я подписана на большое количество девушек в соцсетях, которые ходят в спортзал. Так вот, они постоянно выкладывают фотографии оттуда, а я все не перестаю удивляться этому. Мне кажется, что смартфон (а уж особенно дорогой) — это моветон для такого места как тренажерный зал. Почему я не беру смартфон в спортзал? 1. Он мешает. Он ужасно... Читать дальше

Приходя в тренажерный зал в первый раз, вы еще не ничего не знаете о внутренних правилах — в основном негласных. Хотя, во многих залах висят специальные памятки об этикете. Казалось бы, в них ничего сложного, но я часто сталкиваюсь с их нарушением. Этикет в тренажерном зале: основные моменты 1. Кладите снаряды на место, разбирайте... Читать дальше

Много раз в тренажерном зале я видела людей, одетых совершенно неправильно. В основном это девушки в коротеньких топах и парни в баскетбольных майках. Казалось бы, какая разница, лишь бы удобно было. Но не все так просто. Поменяв кучу одежды, я пришла к простым, но далеким для многих выводам. Все упражнения в тренажерном зале можно... Читать дальше