Жизнь летит своим чередом и бывает очень сложно за ней успевать. Поэтому приходится сокращать время на сон. С течение времени недосып становится хроническим и организм отказывается сотрудничать с вами. Энергии не хватает совсем, и этот фактор начинает сказываться на всем организме.
Кстати существует доказанный факт, что недосып плачевно...
Читать дальше
Думаю, в наше сумасшедшее время очень многие страдают проблемами сна и засыпания: личные переживания, непростая политическая обстановка в стране, финансовые трудности… Да мало ли что может вывести наш организм из привычного русла?
Вот в этой статье мы и поговорим о том, что необходимо делать (а чего не делать), чтобы высыпаться за 6-7 часов...
Читать дальше
Правильный и крепкий сон, несомненно, является одним из главных правил здорового образа жизни и бодрости во время трудовых будней. Во время сна бурная мозговая активность прекращается, нервные клетки успокаиваются и готовятся к новому продолжению своей деятельности. Человек проводит во сне одну треть своей жизни, поэтому к этому биологическому...
Читать дальше
Мы живем в очень динамичное время, в котором четко расписаны наши ритмы сна и бодрствования. Этот порядок нашей жизни обычно трудно изменить, увеличивая время на сон. Чаще всего происходит наоборот — мы сокращаем часы сна для того, чтобы больше успеть! Однако сон – неотъемлемая часть нашей жизни, дающая нам силы и энергию на новые свершения....
Читать дальше
После тренировки неудивительно появление не только боли в мышцах, но и усталости. Утомление свидетельствует не только о том, что тренировка была эффективной, но и об истощении сил организма. Как снять усталость, что делать при утомлении и какой режим тренировок выбрать?
Что такое утомление?
Утомление — это временное снижение...
Читать дальше
Заметила, что плохо засыпаю и беспокойно сплю если температура в комнате выше 24 градусов, вероятно это моя индивидуальная особенность организма — подумала я. Однако, как-то изучила информацию и пришла к выводу, что индивидуальность человека все равно будет колебаться в пределах границ рекомендуемой для сна температуры. А она составляет от 18 до...
Читать дальше
Я всегда любила спать на высоких и плотных подушках, но тем не менее обычные перьевые подушки в течении ночи всегда теряли свою форму, приходилось постоянно их взбивать и поправлять во сне, а чиханье от попадание перьев в нос казалось очень естественным. Реализуя концепцию здорового образа жизни, я добралась и до подушек! Узнав об аллегоричности...
Читать дальше
Многие люди ведут динамичный, требующий раннего подъема образ жизни. И, конечно, большинство сталкиваются с трудностями пробуждения.
Такие сложности были и у меня. Мне всегда было трудно вставать по утрам, а в середине дня все время хотелось спать. Я, конечно же, причисляла себя к «совам», печально поглядывая на «жаворонков».
Для...
Читать дальше
Друзья, всем привет! :)
Хотел бы узнать — сколько времени вы спите и как вы считаете, достаточно ли это? Нужно ли вставать по будильнику или стремиться к тому, чтобы организм просыпался самостоятельно?
Я заметил, что с годами начинаю высыпаться за меньшее количество времени. Сейчас, например, хватает около 7 часов, чтобы...
Читать дальше