Жизнь летит своим чередом и бывает очень сложно за ней успевать. Поэтому приходится сокращать время на сон. С течение времени недосып становится хроническим и организм отказывается сотрудничать с вами. Энергии не хватает совсем, и этот фактор начинает сказываться на всем организме.Кстати существует доказанный факт, что недосып плачевно действует не только на состояние здоровья, но даже и на фигуру. Удивлены, но факт, остается фактом.
Самое удивительное, что подобный распорядок и нехватка сна могут прибавить нам лишние килограммы, из-за чего мы становимся более неуклюжими.
С чем же это связано? Посмотрим?
Первые маленькие колокольчики, говорящие нам о недостачи сна это небольшая слабость и недостаток энергии. Чтобы себя взбодрить многие употребляют энергетические напитки, такие, как крепкий чай, кофе, кока-кола так же считается сильнейшим возбудиителем. Но, разве можно пить чай пустой? Обязательно его необходимо подсластить, взять конфетку, а лучше пироженное или печенье, да еще и не одно.
Как показывают практические руководства, вкусная пища поднимает настроение и побуждает к действию. Возможно, кто же спорит, но данный прилив сил очень кратковременный и быстро на смену приходит все тот же упадок сил, невозможность что-либо делать и соображать и …. Да, вы правы лишние килограммы.
Но это только один из критериев набора веса. Как показали исследования, при постоянном недосыпании замедляются процессы обмена веществ, что ведет к отложению жировых прослоек под кожные покровы организма.
Приведем некоторые примеры.
Обычный здоровый сон должен длится, для среднестатистического человека, примерно 7-8 часов. Если сон сокращается до 4-5 часов в день, то со временем начинается гормональные сбои, которые могут привести к началу такого страшного заболевания, как диабет.
Следующим плачевным результатом становится замедление процессов выработки лептина, но зато с огромной быстротой вырабатывается гормон грелин.
Поясню, что грелин — это гормон, который отвечает за желание организма принимать пищу. И при большом его количестве человек кушает очень много и прекращает себя ограничивать.
Лептин — гормон, который наоборот отвечает за стабилизацию поглощения продуктов организмом, посылая мозгу сигналы о том, что он уже сыт.
Вот и объяснение тому, что при недосыпании постоянно хочется кушать и походы на кухню и к холодильнику становятся не прекращаемыми. Отсюда и обжорство, лишние килограммы и как конечный результат, недоумение, откуда же они все-таки взялись, ведь образ жизни настолько напряженный.
Посмотрим статистику
Человек, который недосыпает всего 2 часа в течение всего пары дней, повышает уровень грелина на 15%, лецитин соответственно на столько же уменьшается. То есть мозг не получил команды «стоп», и теперь станет требовать от вас лишних 900 калорий, которые ему якобы необходимо добрать.
Если провести опрос, то можно с уверенностью сказать, что в большинстве страдают подобным синдромом именно женщины. Что составляет практически 60% всего населения. Попробует узнать, когда они спали спокойным и безмятежным сном. Многие не смогут вам ответить.
Конечно, нельзя винить только ритм жизни. Такое состояние приходит из-за неуверенности в завтрашнем дне, постоянные стрессы, и не хватка денежных средств. Все это ложится, прежде всего, на плечи нас женщин. Ведь именно мы являемся хранительницами домашнего очага.
Сколько необходимо спать?
Понятно, что критерий высыпания для каждого человека индивидуален, и нельзя каждого подводить под жесткие рамки. Единственное, что можно сказать, что сон должен продолжаться не менее 7 часов. Поэтому, чтобы рассчитать точное время сна, отсчитайте положенные часы от того времени, когда вам необходимо встать. И спать ложитесь вовремя.
Бывают случаи, когда вы просто не можете уснуть, такое может быть из-за перенесенного стресса или начавшегося заболевания. Пожалейте себя, не запускайте, сразу же обращайтесь к врачу или снимайте стресс известными вам методами.
Берегите себя. Кроме вас ваш организм никому не нужен.
