Еда:

Я была совой, а стала жаворонком

Автор: moscopycat2015
Многие из моих друзей и коллег говорят о том, что они совы и до 11-12 дня всегда чувствуют сонливость и лень, а вот вечером бодры и даже ночью могут долго не спать. Я их понимаю, я сама также говорила. Бывало до 2 мне вообще спать не хочется, а утром заводила 3-4 будильника, чтобы не проспать. Даже когда удавалось уснуть к 11 вечера, утром все равно вставала с трудом.



Когда я перешла на программу зож, то обнаружила через пару недель, что встаю сама без будильника в 5-7 утра, хотя ложусь не всегда рано, и ночью часто приходится вставать и качать малыша, т.к. у него беспокойный сон. Но теперь мне хватает 5-6 часов чтобы хорошо выспаться и даже днем меня не клонит в сон. Оказывается все дело в ежедневных привычках.

Привычки сов


Чересчур плотный ужин. Если вечером съесть слишком много, то организм не успеет переварить большую часть пищи до сна, поэтому ночью он будет заниматься перевариванием, а не отдыхом, значит на отдых будет отведено совсем мало времени. В результате сон будет очень продолжительным, а утро вялым.

Тяжелая пища на ужин. Каши и хлеб, тяжелое мясо, а также сладости и фрукты лучше исключить.

Стрессовое состояние, обдумывание проблем и планов перед сном. Такое состояние не даст хорошего отдыха телу и голове.

Утром кофе, бутерброд, сладости. Все это сразу засоряет желудок плохой пищей и дает стресс организму — через час-полтора будет клонить в сон.

Привычки жаворонков

Вечером легкий ужин. Вечером лучше поесть тушеные, запеченные или вареные овощи с птицей или бобовыми. Размер порции — йоги утверждают, что можно съесть за один прием столько, сколько помещается в двух ладошках.

Расслабление после тяжелого дня. Стресс можно снять теплой ванной с аромамаслами. Кроме того хорошо помогает расслабиться стакан горячей водички.

Вечерний чай с 20 до 21. Ромашковый чай с имбирем, корицей и куркумой. Такой чай избавляет от гнилостных бактерий, которые очень часто появляются в желудке при переедании.

Утром стакан воды натощак. Смывает ненужные остатки пищи.

Вкусный и здоровый завтрак. Горячая вода с лимоном и медом — дает необходимую глюкозу для мозга. Каша, фрукты, орехи — очень хорошо влияют на жкт и дают чувство сытости и бодрости.

Вот так я узнала на практике, как привычки определяют кто мы есть. Возможно, и вы узнаете себя здесь. Поделитесь своим опытом!
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +2 -
  • mexfor
Про себя могу отметить, что у меня есть привычки этих двух типов людей ))
  • +1
Значит, наверное, можете по желанию и рано встать и иногда поспать утром подольше?
  • 0
  • mexfor
Ну да, кстати. И если рано встану, то хорошо себя чувствую. И поспать могу до 11 =)
  • 0
Что входит в вашу программу ЗОЖ?
  • +1
Я постепенно постараюсь здесь выложить рекомендации этой программы и свой опыт их воплощения) Довольно много инфы)) В целом она затрагивает: психологию (например, я выкладывала статью о психологии любви к себе), здоровое питание, физическую активность.
  • +1
  • mexfor
Интересно, будем ждать с нетерпением!
  • 0
Интересно было почитать ваш пост :)
В очередной раз понял, что я 100% сова. Совпали почти все привычки, при этом практически всех привычек жаворонков у меня нет.
  • +1
Спасибо, рада, что вам понравился мой пост.
  • 0
  • Darya
Легко меняю свой режим дня, приспосабливаюсь к самым разным условиям. На сдвиг уходит где-то 1,5 недели. Но если нет необходимости раннего подъема, то встаю в 8.30, как по часам :)
  • 0
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.