Многие из моих друзей и коллег говорят о том, что они совы и до 11-12 дня всегда чувствуют сонливость и лень, а вот вечером бодры и даже ночью могут долго не спать. Я их понимаю, я сама также говорила. Бывало до 2 мне вообще спать не хочется, а утром заводила 3-4 будильника, чтобы не проспать. Даже когда удавалось уснуть к 11 вечера, утром все равно вставала с трудом.
Когда я перешла на программу зож, то обнаружила через пару недель, что встаю сама без будильника в 5-7 утра, хотя ложусь не всегда рано, и ночью часто приходится вставать и качать малыша, т.к. у него беспокойный сон. Но теперь мне хватает 5-6 часов чтобы хорошо выспаться и даже днем меня не клонит в сон. Оказывается все дело в ежедневных привычках.
Привычки сов
Чересчур плотный ужин. Если вечером съесть слишком много, то организм не успеет переварить большую часть пищи до сна, поэтому ночью он будет заниматься перевариванием, а не отдыхом, значит на отдых будет отведено совсем мало времени. В результате сон будет очень продолжительным, а утро вялым.
Тяжелая пища на ужин. Каши и хлеб, тяжелое мясо, а также сладости и фрукты лучше исключить.
Стрессовое состояние, обдумывание проблем и планов перед сном. Такое состояние не даст хорошего отдыха телу и голове.
Утром кофе, бутерброд, сладости. Все это сразу засоряет желудок плохой пищей и дает стресс организму — через час-полтора будет клонить в сон.
Привычки жаворонков
Вечером легкий ужин. Вечером лучше поесть тушеные, запеченные или вареные овощи с птицей или бобовыми. Размер порции — йоги утверждают, что можно съесть за один прием столько, сколько помещается в двух ладошках.
Расслабление после тяжелого дня. Стресс можно снять теплой ванной с аромамаслами. Кроме того хорошо помогает расслабиться стакан горячей водички.
Вечерний чай с 20 до 21. Ромашковый чай с имбирем, корицей и куркумой. Такой чай избавляет от гнилостных бактерий, которые очень часто появляются в желудке при переедании.
Утром стакан воды натощак. Смывает ненужные остатки пищи.
Вкусный и здоровый завтрак. Горячая вода с лимоном и медом — дает необходимую глюкозу для мозга. Каша, фрукты, орехи — очень хорошо влияют на жкт и дают чувство сытости и бодрости.
Вот так я узнала на практике, как привычки определяют кто мы есть. Возможно, и вы узнаете себя здесь. Поделитесь своим опытом!
Когда я перешла на программу зож, то обнаружила через пару недель, что встаю сама без будильника в 5-7 утра, хотя ложусь не всегда рано, и ночью часто приходится вставать и качать малыша, т.к. у него беспокойный сон. Но теперь мне хватает 5-6 часов чтобы хорошо выспаться и даже днем меня не клонит в сон. Оказывается все дело в ежедневных привычках.
Привычки сов
Чересчур плотный ужин. Если вечером съесть слишком много, то организм не успеет переварить большую часть пищи до сна, поэтому ночью он будет заниматься перевариванием, а не отдыхом, значит на отдых будет отведено совсем мало времени. В результате сон будет очень продолжительным, а утро вялым.
Тяжелая пища на ужин. Каши и хлеб, тяжелое мясо, а также сладости и фрукты лучше исключить.
Стрессовое состояние, обдумывание проблем и планов перед сном. Такое состояние не даст хорошего отдыха телу и голове.
Утром кофе, бутерброд, сладости. Все это сразу засоряет желудок плохой пищей и дает стресс организму — через час-полтора будет клонить в сон.
Привычки жаворонков
Вечером легкий ужин. Вечером лучше поесть тушеные, запеченные или вареные овощи с птицей или бобовыми. Размер порции — йоги утверждают, что можно съесть за один прием столько, сколько помещается в двух ладошках.
Расслабление после тяжелого дня. Стресс можно снять теплой ванной с аромамаслами. Кроме того хорошо помогает расслабиться стакан горячей водички.
Вечерний чай с 20 до 21. Ромашковый чай с имбирем, корицей и куркумой. Такой чай избавляет от гнилостных бактерий, которые очень часто появляются в желудке при переедании.
Утром стакан воды натощак. Смывает ненужные остатки пищи.
Вкусный и здоровый завтрак. Горячая вода с лимоном и медом — дает необходимую глюкозу для мозга. Каша, фрукты, орехи — очень хорошо влияют на жкт и дают чувство сытости и бодрости.
Вот так я узнала на практике, как привычки определяют кто мы есть. Возможно, и вы узнаете себя здесь. Поделитесь своим опытом!