Друзья, всем привет! :)
Хотел бы узнать — сколько времени вы спите и как вы считаете, достаточно ли это? Нужно ли вставать по будильнику или стремиться к тому, чтобы организм просыпался самостоятельно?
Я заметил, что с годами начинаю высыпаться за меньшее количество времени. Сейчас, например, хватает около 7 часов, чтобы чувствовать себя бодрым. Если днем была тренировка, то чтобы выспаться требуется примерно на час больше времени. При этом чаще всего просыпаюсь без будильника.
Еще слышал забавный факт про спортсменов занимающихся кроссфитом. У них на сон может уходить до 10 часов!
Хотел бы узнать — сколько времени вы спите и как вы считаете, достаточно ли это? Нужно ли вставать по будильнику или стремиться к тому, чтобы организм просыпался самостоятельно?
Я заметил, что с годами начинаю высыпаться за меньшее количество времени. Сейчас, например, хватает около 7 часов, чтобы чувствовать себя бодрым. Если днем была тренировка, то чтобы выспаться требуется примерно на час больше времени. При этом чаще всего просыпаюсь без будильника.
Еще слышал забавный факт про спортсменов занимающихся кроссфитом. У них на сон может уходить до 10 часов!
Я раньше спала около 8-10 часов, а перейдя на здоровый образ жизни сильно сократила сон — 5-6 часов и встаю без будильника.
8-10 часов. Если больше, то состояние потом еще хуже, чем от недосыпа. И встать гораздо трудней, долго расхаживаюсь.
