Еда и питание:
Креатин: что это такое, как он повышает производительность, как его принимать
Автор: fitolady
Креатин — чрезвычайно популярное дополнение, которое спортсмены используют для повышения производительности тренировки. Креатин был открыт целых 200 лет назад, на сегодня это добавка очень хорошо изучена. Как дополнение прием креатина может дать целый ряд преимуществ. В этой статье объясняется, что такое креатин, как он работает, повышает... Читать дальше
+ +2 -
Еда и питание:
Чем "заморить червячка" после тренировки?
Автор: JduLeta
О том, что после интенсивной тренировки нужно в течение двух часов поесть, чтобы не замедлились, не нарушились обменные процессы, знают все. Понятно, что если тренировка проходила в первой половине дня (чаще всего мы ведь так и тренируемся в выходные дни), необходим полноценный обед, состоящий из равного количества белковых продуктов... Читать дальше
+ +3 -
Еда и питание:
BCAA как часть спортивного питания
Автор: Riki
Когда впервые друзья, пришедшие к нам в гости несколько лет тому назад, увидели на полке протеин и аминокислоты BCAA, то в ужасе приписали эти препараты как минимум к стероидам, которые принимает мой супруг для наращивания мышечной массы, то есть нечто опасное и страшное, что впору причислить принимающего к наркоманам. Это вполне... Читать дальше
+ +3 -
Спорт:
Напитки-изотоники: необходимость или маркетинговый ход?
Автор: moon
Спортивное питание обретает все большую популярность в нашей стране, и его приобретают не только спортсмены, но и новички, и даже обычные любители, посещающие тренажерный зал ради здоровья и красивой фигуры. Но далеко не все виды спортивного питания принесут пользу обычному человеку. Сегодня хотелось бы поговорить о напитках-изотониках и об их... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Что такое протеин? Какой протеин лучше?
Автор: ksanka_alt
Несмотря на то что спортивное питание давно и успешно применяется во всем мире, споры и вреде, пользе и целесообразности порошкового протеина не умолкают до сих пор. Кто-то считает распространение протеинов в банках хорошим маркетинговым ходом, а кто-то убедился в эффективности порошкового протеина на собственном опыте. Что такое протеин?... Читать дальше
+ +2 -
Спорт:
Энергетические спортивные напитки: польза, вред и предосторожности
Автор: moon
Спортивные энергетики в последнее время обретают все большую популярность. Их задача – снабдить углеводами для повышения выносливости. Энергетические напитки отсрочивают утомление, поддерживают уровень глюкозы в крови. Давайте поговорим о том, как выбрать спортивный энергетик и каких правил нужно придерживаться при его употреблении.... Читать дальше
+ +1 -
Спорт:
Правильный отдых и восстановление после тренировки
Автор: moon
После тренировки неудивительно появление не только боли в мышцах, но и усталости. Утомление свидетельствует не только о том, что тренировка была эффективной, но и об истощении сил организма. Как снять усталость, что делать при утомлении и какой режим тренировок выбрать? Что такое утомление? Утомление — это временное снижение... Читать дальше
+ +1 -
Еда и питание:
Батончики почти что протеиновые
Автор: Darya
Неплохой аналог «Сникерсам» и прочим сомнительным радостям. Этот рецепт я позаимствовала у знакомого, который буквально не вылазит из качалки. Неплохой перекус, если отправляешься в дорогу или знаешь, что в течение дня не будет времени покушать. Он их берет на тренировку и использует вместо покупных протеиновых батончиков, т.к. содержание белка... Читать дальше
+ +2 -