О том, что после интенсивной тренировки нужно в течение двух часов поесть, чтобы не замедлились, не нарушились обменные процессы, знают все. Понятно, что если тренировка проходила в первой половине дня (чаще всего мы ведь так и тренируемся в выходные дни), необходим полноценный обед, состоящий из равного количества белковых продуктов... Читать дальше

Тем, кто хочет похудеть или держать вес в норме, очень трудно выполнять завет не есть после 6 часов вечера. Диетологи не рекомендуют есть позже, чем за 3 часа до сна. Но всегда ли нужно соблюдать это правило или бывают исключения и некоторые продукты можно есть перед сном? Давайте попробуем найти правду. А также постараемся найти ответ на... Читать дальше

Многие начинающие велосипедисты совершают две ошибки – берут с собой на велопрогулки мало воды и не берут с собой еду. Если планируете кататься на велосипеде больше двух часов, обязательно возьмите с собой правильный перекус. А воду нужно брать в любом случае, даже в нежаркую погоду. Организм начинает незаметно страдать от обезвоживания, в... Читать дальше

Бывают дни, когда мы испытываем невероятную занятость и постоянную нехватку времени. В такое время из-за сильного стресса и эмоциональной перегрузки особенно хочется есть. Тут-то мы и прибегаем к фастфуду и прочей, так называемой, «быстрой еде». Да, вредно, но зато быстро и вкусно. Осталось узнать, на самом ли деле такая еда вредна для... Читать дальше

Нам очень сложно иногда переждать время, между приемами пищи. Даже небольшие промежутки кажутся нам настоящим испытанием. Если вам очень сложно позавтракать и остаться сытыми до обеда, тогда не стоит себя мучить, перекусы никто не запрещает. Самое главное помнить, что перекусы нельзя расценивать, как постоянное таскание бутербродов, они тоже... Читать дальше

В мире растет число людей с избыточным весом, обычно на вопрос как избавиться от лишнего веса приходит в голову один ответ: «Надо меньше есть!». Однако это не совсем так, точнее сказать: «Надо чаще есть!». На этот совет диетологов подвигли исследования японских ученых, которые утверждают, что наш желудок вырабатывает гормон аппетита... Читать дальше