Существует точка зрения, что нужно обязательно считать калории, чтобы похудеть или не набирать вес. Но калории калориям – рознь. Где золотая середина? Можно ли поправиться, даже соблюдая рекомендуемую суточную норму калорий? Давайте разбираться. Сколько вешать в граммах? В сети интернет и книгах можно встретить массу таблиц с... Читать дальше

А вы знали, что есть еда, обладающая «отрицательной» калорийностью, т. е. на ее переработку мы тратим больше усилий, чем получаем энергии из самой пищи. «Отрицательными» продуктами хорошо дополнять ежедневный рацион во время диет, при контроле веса. Какие это продукты и чем они могут быть полезны для организма? Зеленые продукты... Читать дальше

Дневник питания, или как его еще называют, дневник похудения – полезный инструмент для анализа ежедневного рациона и достижения поставленной цели. Чтобы дневник питания был действительно эффективным, важно правильно его вести и анализировать данные. Давайте попробуем разобраться, какие дневники питания бывают и как они могут помочь снизить... Читать дальше

Подсчет калорий имеет смысл для спортсменов и для людей с избыточным весом. Как бы там ни было, если вы захотите узнать энергетическую ценность своего рациона, то столкнете с рядом трудностей. Калорийность пищи — это количество энергии, которое организм получит при полном ее усвоении. Следовательно, если калорий в пище больше, чем нам... Читать дальше

Недавно в гостях, увидев, что я мало кушаю, один человек воскликнул: «Ешь больше, тебе нужны калории!» После этого я задумалась, а чего же мне действительно не хватает. Всегда считала глупым занятием — подсчет калорий. Все эти данные приблизительны, нет точных показателей кому и сколько чего надо. Все индивидуально, а разброс вариантов этой... Читать дальше

Последние несколько недель меня мучили навязчивые мысли. Будто я постоянно недоедаю и вот-вот превращусь в скелет, а потом и вовсе распадусь на атомы и исчезну с лица Земли… Шутка, конечно. Но в ней есть и зерно правды – о том, что организм больше тратит, чем получает, я задумалась, когда любимые леггинсы начали превращаться в обычные брюки... Читать дальше

Как похудеть с помощью нестандартной скакалки Мой опыт похудения Наверное, почти каждый сталкивается с тем, что нужно сбросить хотя бы несколько килограмм собственного веса и немного похудеть . Вот и я столкнулась с такой проблемой. Продолжительное время после родов вес только набирался. Как снизить вес практически... Читать дальше