Еда и питание:

Сколько нужно пить воды в день?

Автор: annaszr
Вопрос о необходимом количестве воды человеку возникает до сих пор. Диетологи постоянно сомневаются в правильном ответе. Во многих диетах и советах по правильному питанию воды полагается пить не менее двух литров в день. Но так ли это? Давайте разбираться.


Мы все знаем о важнейшем значении воды в нашей жизни. Она участвует в транспорте веществ, терморегуляции, является растворителем во время химических реакций, выводит шлаки и токсины. Вода должна поступать в организм постоянно, так как в процессе выделения ее количество значительно уменьшается.


Дневная норма воды составляет примерно 30 мл на один килограмм веса. Это значение может варьироваться в зависимости от возраста и веса человека, его образа жизни, климатических и погодных условий. Во время жары влага выделяется еще быстрее, чем в обычные дни, следовательно, компенсировать запасы воды нужно чаще.


Разберемся с еще одним моментом. Многие диетологи ввели такое правило: выпивать за день не менее 2 литров воды в день. Но не все согласны с этим утверждением, так как некоторым просто не удается выпить такое большое количество воды. Но ведь вода поступает в наш организм не только в чистом виде, но и вместе с пищей. Самой воды выпивать следует примерно 1- 1,5 л. С пищей воды может поступить до 1 л, а в процессе реакций, происходящих в нашем организме, воды выделяется примерно 0,5 л. Вот вам и ваши 2 л в день (и даже больше). Стоит отметить, что во время похудения такое правило не действует. Очищение организма происходит именно благодаря воде, пить ее следует так, как указано в диете.


Но то, что вода ежедневно должна поступать в наш организм – это неоспоримое правило. Из-за недостатка влаги происходит нарушение обмена веществ, замедляются процессы жизнедеятельности. Лучше выпить воды чуть меньше ежедневной нормы, но не пить ее вовсе нельзя.

Какую воду пить?


За день примерно 1 л должна составлять обычная вода. Сюда не относятся чай, кофе, газировки, соки и другие напитки. Но не вся вода может быть по-настоящему полезной. Вода из-под крана обычно проходит многие очистительные процедуры и обработки, ее нельзя назвать чистой и безопасной. В таком случае следует приобрести очистительный фильтр или же покупать бутилированную воду в магазине. Обращайте внимание на цвет, запах и вкус воды из-под крана. Она ни в коем случае не должна быть белого цвета, с запахом и вкусом хлорки и других веществ. Для питья такая вода никак не годится.


С помощью минеральной воды можно компенсировать недостаток многих минеральных веществ в нашем организме. Чистая и качественная вода содержит йод, фтор, азот, кальций. Ежедневное потребление такой воды используется для профилактики многих заболеваний. Как бы то ни было, вода с плохим составом (содержащая мышьяк, свинец, различные токсичные вещества) может вызвать сильное отравление и развитие заболеваний, в том числе, и опухолей.

Выбираем фильтр для очистки воды


Очистительный фильтр применяется в том случае, если вода из-под крана никак не принадлежит для питья. Мощность самого фильтра зависит от загрязнения воды. Сильный фильтр может очистить воду, убрав из нее не только вредные вещества, но и минералы. Такую воду тоже нельзя назвать полезной. Выбирайте фильтр, учитывая особенности той воды, которую нужно очистить.


Целебные свойства качественной воды известны каждому из нас. В наше время найти чистую воду, обогащенную минеральными веществами, очень сложно. И даже если ваша вода из-под крана не соответствует санитарным нормам, то обязательно находите способ иметь дома экологически чистую воду для питья. Это поможет не только восполнить недостаток влаги в организме, но и не даст ему истощить запасы минеральных веществ.
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +2 -
Во всём согласна с автором, даже дискутировать не о чём.Воды нужно пить столько, сколько требует организм.Жарко-хочется пить больше, холодно-меньше.Естественно вода должна быть качественной.Сейчас защитит кто-нибудь диссертацию, так и стараются это мнение «внедрить» в СМИ, в большинстве своём с малой доказательной базой.Бутилированная вода не всегда хорошего качества.Пейте воды столько, сколько организм требует.
  • 0
  • Spirit
А в отдельных случаях, например, при выводе из организма токсинов надо пить до 3 л воды. Но именно воды, а не жидкости.
  • +1
Совершенно верно.
  • 0
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.