Есть продукты, которые приводят к появлению лишнего веса, и вы прекрасно о них знаете. Фастфуд, выпечка, сладости и т.д. Но есть и далеко не очевидные продукты, из-за которых вы можете поправиться.
Суши и роллы
Почему-то наша российская адаптация японской кухни воспринимается многими как полезная кухня. На самом же деле большинство роллов содержат в составе далеко не полезные и не диетические компоненты: жирный сыр, копченую рыбу и даже майонез! А белый рис сам по себе — далеко не диетический продукт. Калорийность порции таких роллов приближается к калорийности бургера из заведения фастфуда. Так что, не обманывайте себя.
Сухофрукты
Польза сухофруктов — вообще сомнительна, учитывая далеко не экологичные способы их производства. Но есть и еще один минус — высокая калорийность. Порция сухофруктов примерно в 4-6 раз калорийнее аналогичной порции фруктов!
Энергетические батончики
Если вы покупаете энергетические батончики — вчитайтесь в их состав. В большинстве из них — огромное количество сахара и других простых углеводов. Их употребление имеет смысл исключительно перед очень энергозатратной тренировкой, и то не всегда, и не для всех. В «обычной» жизни — откажитесь от них полностью.
Мюсли
Как ни странно, и в таком, казалось бы, здоровом продукте может крыться подвох. Многие виды мюсли содержат большое количество углеводов и пальмовое масло, а их калорийность может вас очень удивить. Конечно, в первую очередь мюсли — это цельные злаки, но читайте состав внимательнее. А лучше — готовьте мюсли дома самостоятельно.
Кофе
Мы редко задумываемся о калорийности напитков и не принимаем их во внимание. Одна из опасностей кроется в сладких видах кофе, которые предлагают в практически каждой кофейне. В составе такого напитка могут быть и сиропы, и сахар, и взбитые сливки, и шоколадные топпинги.
Сладкие фрукты
Да-да, от фруктов очень даже можно поправиться, если есть их слишком много. В особенности это касается тех, в составе которых много сахара: персики, финики, бананы, виноград и так далее. Разумеется, пользу этих фруктов никто не отменял, но, в особенности при проблемах с лишним весом, злоупотреблять ими нельзя.
Хлебцы
Даже если хлебцы лежат на специальном «диетическом» прилавке в супермаркете — это не означает, что они подойдут для здорового питания. Вполне возможно, в их составе много неприятных компонентов, могут быть даже так называемые «транс-жиры». Так что, и в этом случае, читайте состав внимательнее. Тот продукт, который вы считаете здоровым, может таковым не являться.
Главное правило: изучайте составы продуктов, которые покупаете. Это очень полезная привычка, особенно для людей, склонных к лишнему весу. Если в составе продукта есть много простых углеводов и/или вредных жиров — не кладите его в свою корзинку. Это же правило соблюдайте при готовке домашних блюд. Именно простые углеводы, а особенно — в сочетании с такими жирами как пальмовое масло, являются главными виновниками набора лишних килограммов.
Продукты, от которых можно поправиться
Суши и роллы
Почему-то наша российская адаптация японской кухни воспринимается многими как полезная кухня. На самом же деле большинство роллов содержат в составе далеко не полезные и не диетические компоненты: жирный сыр, копченую рыбу и даже майонез! А белый рис сам по себе — далеко не диетический продукт. Калорийность порции таких роллов приближается к калорийности бургера из заведения фастфуда. Так что, не обманывайте себя.
Сухофрукты
Польза сухофруктов — вообще сомнительна, учитывая далеко не экологичные способы их производства. Но есть и еще один минус — высокая калорийность. Порция сухофруктов примерно в 4-6 раз калорийнее аналогичной порции фруктов!
Энергетические батончики
Если вы покупаете энергетические батончики — вчитайтесь в их состав. В большинстве из них — огромное количество сахара и других простых углеводов. Их употребление имеет смысл исключительно перед очень энергозатратной тренировкой, и то не всегда, и не для всех. В «обычной» жизни — откажитесь от них полностью.
Мюсли
Как ни странно, и в таком, казалось бы, здоровом продукте может крыться подвох. Многие виды мюсли содержат большое количество углеводов и пальмовое масло, а их калорийность может вас очень удивить. Конечно, в первую очередь мюсли — это цельные злаки, но читайте состав внимательнее. А лучше — готовьте мюсли дома самостоятельно.
Кофе
Мы редко задумываемся о калорийности напитков и не принимаем их во внимание. Одна из опасностей кроется в сладких видах кофе, которые предлагают в практически каждой кофейне. В составе такого напитка могут быть и сиропы, и сахар, и взбитые сливки, и шоколадные топпинги.
Сладкие фрукты
Да-да, от фруктов очень даже можно поправиться, если есть их слишком много. В особенности это касается тех, в составе которых много сахара: персики, финики, бананы, виноград и так далее. Разумеется, пользу этих фруктов никто не отменял, но, в особенности при проблемах с лишним весом, злоупотреблять ими нельзя.
Хлебцы
Даже если хлебцы лежат на специальном «диетическом» прилавке в супермаркете — это не означает, что они подойдут для здорового питания. Вполне возможно, в их составе много неприятных компонентов, могут быть даже так называемые «транс-жиры». Так что, и в этом случае, читайте состав внимательнее. Тот продукт, который вы считаете здоровым, может таковым не являться.
Делаем выводы
Главное правило: изучайте составы продуктов, которые покупаете. Это очень полезная привычка, особенно для людей, склонных к лишнему весу. Если в составе продукта есть много простых углеводов и/или вредных жиров — не кладите его в свою корзинку. Это же правило соблюдайте при готовке домашних блюд. Именно простые углеводы, а особенно — в сочетании с такими жирами как пальмовое масло, являются главными виновниками набора лишних килограммов.
