Еда и питание:

Первый шаг к здоровому питанию: правильный подход к покупке продуктов

Автор: moon
Не так давно на одном канале, посвященном фитнесу, наткнулась на видео, в котором тренер советует худеющим девушкам, как правильно ходить в супермаркет за продуктами. Кстати, я во многом с ней не согласна, но само видео заставило меня задуматься о собственных покупках, которые нельзя назвать систематизированными.

Что и как покупать: основные правила

1. Составляйте список. Не для того чтобы не купить лишнее, скорее для того, чтобы не забыть необходимое. Лучше — список на бумаге, ходить по рядам, уставившись в телефон, неудобно.

2. Обходите стороной «химические» йогурты и любые сомнительные молочные и кисломолочные продукты. Перейти на несладкие йогурты и кефиры или хотя бы на йогурты с настоящими ягодами — намного проще, чем кажется.

Покупка продуктов

3. Покупайте мытые листья салата в пакетах, если средства это позволяют. Они намного гигиеничнее пучков и кочанов с кусками земли.

4. Вычеркните из своего повседневного списка продуктов следующие пункты: полуфабрикаты (в том числе фарши, готовые пиццы), еду быстрого приготовления, приправы с солью в составе, чипсы/сухарики/кукурузные снеки/соленые снеки к пиву, шоколадные изделия с низким содержанием какао. На первое время этих ограничений достаточно =).

5. Просчитывайте наперед количество продуктов, если закупаетесь на неделю-две. Выкидывать продукты, которые испортились из-за ненадобности, крайне плохая привычка. Ах, ну и на сроки годности смотреть не ленитесь, особенно если речь о быстропортящихся продуктах.

6. Если у вас есть ребенок, по возможности не берите его с собой в большие продуктовые магазины — отказать ребенку в далеко не полезных вкусностях сложнее, чем себе.

В первое время мне сильно помогали эти простые правила, возможно, они подтолкнут и вас к тому, чтобы делать закупку продуктов осмысленно.
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +4 -
  • Allica
Ох, эти покупки! Я всегда так напрягаюсь, когда посещаю крупные магазины! У меня это называется «Пошёл за спичками!» Ведь такого наберёшь!
  • 0
Лично мне помогает, особенно когда я намереваюсь идти в крупный супермаркет, список с примерными ценами, напротив каждого продукта. Подвожу итог, и беру с собой только определенное количество денег, ну или больше на 100-200 р., если вдруг ошиблась по мелочи со стоимостью чего-либо.
  • 0
Я практически всегда хожу в магазин со списком.
Еще из своего опыта и опыта других людей могу добавить, что в больших магазинах лучше

1) брать с собой корзинку, а не тележку (всегда чувствуешь вес корзинки и меньше вероятность набрать действительно лишнего);
2) ходить за покупками не на голодный желудок. В голодном состоянии глаза «едят» всё, хочется больше купить.
  • 0
  • moon
я обычно как раз беру тележку, потому что закупаюсь на большой период. А натощак, правда, лучше не ходить, я голодная — еще и злая, накидаю всякого ненужного для поднятия настроения =)
  • 0
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.