При болезнях любая нагрузка под запретом, в общем то. Хот на воздухе, хоть дома. А три раза в неделю — это хорошо! Только вот я чередую обычно аэробные и силовые. День бега — день приседаний-отжиманий. Хотя вчера филонила — не отжималась и не приседала-)
Рада, что статья заинтересовала! Вы правы в том, что спорт снижает стресс. Особенно на свежем воздухе: даже простая прогулка очень благотворно действует на нервную систему-)
Да, в современном мире стрессы и различные негативные установки неизбежны. Лично мне помогают занятия спортом — после них голова такая свежая и весь негатив уходит на второй план.
Статья понравилась, хорошим языком написана, интересно было почитать. Спасибо.
Если совсем с «нуля», начните с фитнес-йоги. В любом фитнес-клубе есть группы. Не стоит начинать с «квартирников», где обучают непрофессиональные «преподаватели». Мне нравятся хатха-йога и йога-24.
Привычка действительно поставляет подножку любому хорошему начинанию.
Есть замечательная народная мудрость: "Посеешь поступок – пожнёшь привычку. Посеешь привычку – пожнёшь характер. Посеешь характер – пожнешь судьбу." Вот теперь и думаешь а как эту привычку потерять.
Но с другой стороны, многие курильщики, отказавший от пагубной привычки, замечают, что характер стал гораздо хуже. А если я избавившись от привычки есть сахара, стану мигерой? Поэтому только ограничение :)
У меня происходит аналогичная борьба с сахаром :) В последнее время очень много ел всего сладкого. Сравниваю с тем, что было, например, 1-2-3 года назад и поражаюсь… Думаю дело только в привычке. Постепенно отказываюсь от всяких печенек и конфеток к чаю :)
Интересная статья. Тоже «борюсь» с чрезмерным потреблением сахара.
Тортики и пирожные стараюсь есть только по воскресеньям (типа выходной, можно расслабиться). В течение недели только фрукты. Чай и кофе давно пью без сахара.
Но это в идеале, не всегда получается выдерживать такой режим…
Статья понравилась, хорошим языком написана, интересно было почитать. Спасибо.
А какое направление посоветуете для новичка? Хатха-йога? Ходил пару раз на кундалини, так там разные мантры надо петь… ну как-то не совсем по мне :))
Есть замечательная народная мудрость: "Посеешь поступок – пожнёшь привычку. Посеешь привычку – пожнёшь характер. Посеешь характер – пожнешь судьбу." Вот теперь и думаешь а как эту привычку потерять.
Но с другой стороны, многие курильщики, отказавший от пагубной привычки, замечают, что характер стал гораздо хуже. А если я избавившись от привычки есть сахара, стану мигерой? Поэтому только ограничение :)
Тортики и пирожные стараюсь есть только по воскресеньям (типа выходной, можно расслабиться). В течение недели только фрукты. Чай и кофе давно пью без сахара.
Но это в идеале, не всегда получается выдерживать такой режим…