Психология:

Как остановить негативные убеждения: их вред, знаки тела, способы устранения негативных убеждений

Автор: fitolady
Исследования показывают, что 90% наших мыслей не являются реальными. Мы составляем негативные сценарии о том, что случилось в прошлом, и переносим эти сценарии на то, что, по нашему мнению, случится в будущем.

негативные мысли имеют над нами власть

Могут ли навредить мысли?


Влияние негативных установок можно сравнить с действием разлагающих веществ, которые поражают наши тела. Они способны заразить ум и плохо повлиять на поведение.
Как и молекулы вируса, эти убеждения могут находиться в состоянии покоя, пока какой-то внешний фактор или эмоциональный спусковой крючок не активирует их.

Большинство подобных верований — выдумки, искажения. Их власть начинается в прошлом, но проявляет себя здесь и сейчас. Наша эмоциональная энергия активизирует и возрождает старую травму, которая и стала причиной возникновения эмоционального вируса.

старые травмы могут оживать

Хотя на самом деле негативные убеждения не являются истинными, они ранят сильно. Поскольку вы считаете, что они реальны, тело реагирует тем же биохимическим сигналом, который был в прошлом. Вам необходимо защищаться как можно лучше.

Как «вычислить» плохие мысли


Часто мы не можем обнаружить отрицательные убеждения в процессе их работы. Это может вызывать конфликты, недоверие и прочие проблемы в отношениях. Они могут заявить о себе на языке тела, отправлять сообщения на бессознательном уровне, которые будут противоречить нашим истинным намерениям.

отслеживать плохие мысли можно научиться

Если вы страдаете от негативных убеждений, или просто регулярно предаетесь непродуктивному мышлению, есть способы, которые помогут изменить эти модели поведения.

Каждый человек имеет собственные предупредительные сигналы и знаки, которые могут повлиять на них отрезвляюще, когда они находятся в отрицательном цикле. Это может быть физическая боль, проблемы со здоровьем и самопроизвольный саботаж во всех областях жизни. К сожалению, если не знать о таких знаках или не обращать внимания на них, это может дорого обойтись.

Разговор тела и разума


Осознание своего тела является ключом в замке, который дает возможность изменить направление движения мыслей и энергии

Когда вы знаете, как использовать тело в качестве монитора мысли, то происходит двухсторонний разговор. Когда вы мыслите негативно, то чувствуете это, отслеживаете плохие мысли — своеобразный цикл осознания, когда индикатором является тело.

Предупреждающие знаки


Тело говорит с нами на языке ощущений. Первичные чувства — важная часть этого языка. Когда тело становится монитором мыслей, это помогает остановить тенденцию следования за негативными размышлениями. Необходимо перейти в настоящий момент, а не концентрироваться на проблемах в течение нескольких часов или даже дней. Это ни к чему.

Сигналы тела могут быть разными: потряхивание ногой, сжимание кулаков или челюстей, спазмы в животе, опущенные плечи. Все это признаки того, что ваш разум уходит прочь от положительных чувств и мыслей.

простое движение может переключить вас на позитивную волну

Двигайтесь


Исследования показывают, что мы способны влиять на химию тела, просто изменив его положение. Например, если опустились плечи — поднимите руки над головой, как бегун делает при пересечении финишной линии. Это снизит уровень кортизола, гормона стресса.

Метод изменения негативных мыслей


Когда вы отследили плохую мысль («Я не буду этого делать, я им не нравлюсь!»), вместо того, чтобы утонуть в этой мантре или пытаться ее игнорировать, сделайте следующее.

будьте в согласии со своим телом

1. Признайте свои страхи. Вы боитесь не получить повышение, или признание коллег, и все неудачи прошлого обрушиваются на вас заново.
2. Как негативные мысли заставляют вас себя чувствовать? Обратите внимание на любые ощущения в теле.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом, вдыхая медленно через нос и выдыхая медленно через рот.
4. Слегка прикоснитесь к области, где ощущает наибольшее напряжение, и скажите себе свои негативные мысли («Я не получу эту должность»).
5. Продолжайте вдыхать и выдыхать, вытряхивая чувства, голоса и воспоминания, которые в прошлом говорили вам, что вы не получите желаемого.
6. Вернитесь к нормальному дыханию и скажите прямо противоположную мысль себе несколько раз («Я заслуживаю и получу это»). Продолжайте дышать и повторяйте положительные мысли.

мысли порождают реальность

Итог


Человеческий ум очень беспокоен, но регулярно проводя подобные чистки, вам удастся получить быструю обратную связь. Вы будете отлавливать негатив гораздо быстрее и лучше справляться с ним.
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +1 -
  • mexfor
Да, в современном мире стрессы и различные негативные установки неизбежны. Лично мне помогают занятия спортом — после них голова такая свежая и весь негатив уходит на второй план.

Статья понравилась, хорошим языком написана, интересно было почитать. Спасибо.
  • 0
Рада, что статья заинтересовала! Вы правы в том, что спорт снижает стресс. Особенно на свежем воздухе: даже простая прогулка очень благотворно действует на нервную систему-)
  • 0
  • Riki
Человеку свойственно анализировать ситуацию, моделировать и делать выводы, не всегда исход может быть и положительным, но в этом случае гнать от себя негативные мысли скорее всего не стоит, можно упустить что-то важное. Например, отсутствие повышения связано с тем, что работает человек плохо, ленится не покладая рук, или не видит других объективных причин, а он будет ссылаться на то, что это у него негативные установки. Согласна, что чистки нужны, но и без самокритики не обойтись
  • 0
Ко всему нужен разумный подход. И к чистке, и к самокритике.
  • 0
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.