Мультитаскинг - что это такое, как многозадачность действует на мозг, надо ли стремиться быть мультизадачным
В современном мире мультитаскинг (многозадачность) — привычное дело, только вот подобное поведение способно негативно влиять на мозг, ухудшая память и способность к сосредоточению.
Помню, в детстве меня поразил рассказ о Гае Цезаре, который был способен делать несколько дел одновременно. Ведь это круто, можно решить в несколько раз больше задач! Но исследования современных ученых говорят об обратном — способности обычного человека все же весьма далеки от Цезаревых.
Манипулирование слишком большим количеством информации — это стресс. Давление, которое мы сами создаем, ставя себе множество задач в один день, вынуждает мозг постоянно переключаться между делами. Это перегружает нашу возможность обрабатывать информацию.
Доктор Эрл Миллер, нейробиолог (США), изучал реакции волонтеров в то время, когда они выполняли различные задачи.
То, что он выяснил, довольно интересно. Когда людям давали слишком много визуальных стимуляторов, только один или два из них были способны активировать мозг. Это говорит о том, что мы можем сосредоточиться только на одном или двух пунктах, которые попадают в наше поле зрения одновременно.
Когда мы пишем кому-то электронное письмо и разговариваем по телефону, эти две задачи конкурируют между собой, пытаясь использовать одну и ту же часть мозга.
Исследования показывают, что подобная практика срывает мозг и саботирует нас, так что человек работает менее эффективно и в конечном счете выгорает.
Некоторые ученые утверждают, что человек фактически и не способен работать в многозадачном режиме. Люди просто перескакивают между нервными схемами очень быстро: они еле замечают, что перестали уделять внимание задаче А, когда уже переключились на задачу В.
Если задача А идет «на автомате» хотя бы долю секунды, мы рискуем совершить ошибку, которая уже не сможет быть исправлена. Например, отправить письмо, которое вовсе не собирались отсылать — результатом станет обида близкого человека, или неприятности на работе.
Нахождение в подобной ситуации (отсылаете почту и звоните по телефону) способно снять 10 пунктов с вашего IQ — вы как будто плаваете в тумане, как если бы были разбужены посреди ночи.
Ученые выяснили, что некоторые люди испытывают стресс, если не могут получить доступ к своим устройствам — использование девайсов стало чем-то сродни наркомании. Вот только использование компьютеров само по себе вовсе не делает человека умней.
Исследование, опубликованное в журнале «Экспериментальная психология», сообщает, что несколько студентов решали математические задачи на 40% медленнее, чем обычно, когда вынужденно перескакивали от одного задания к другому.
Кроме того, многозадачность имеет отрицательный физический эффект, способствуя выпуску гормонов напряжения.
Практика многозадачности может превратиться в порочный круг. Мы упорно работаем, тратя больше времени, чтобы добиться цели, затем чувствуем себя измотанными и напряженными, в результате пытаемся увеличить количество заданий, на самом деле лишь увеличивая стресс.
Исследования Глории Марк, проведенные в Университете Калифорнии, показывают, что люди вынужденные выполнять несколько задач сразу, работали быстрей, но намного менее продуктивно. Всего после 20 минут подобной работы, они сообщали о повышенном уровне стресса, фрустрации и перенапряжении.
Делайте перерывы почаще. Каждый час останавливайтесь и двигайтесь, хотя бы несколько секунд. Это создает новую сеть нейронов, что снижает уровень плохих гормонов.
Сделайте рабочее место эргономичным, чтобы можно было сохранять правильную осанку и избегать напряжения в запястьях.
Наша склонность успеть везде создает дополнительный груз напряжения как на мозг, так и на тело. Старайтесь быть цельной личностью, избегая создания стресса: ограничьте использование высокотехнологичных инструментов и по возможности избегайте многозадачности.
Многозадачность — это плохо?
Помню, в детстве меня поразил рассказ о Гае Цезаре, который был способен делать несколько дел одновременно. Ведь это круто, можно решить в несколько раз больше задач! Но исследования современных ученых говорят об обратном — способности обычного человека все же весьма далеки от Цезаревых.
Манипулирование слишком большим количеством информации — это стресс. Давление, которое мы сами создаем, ставя себе множество задач в один день, вынуждает мозг постоянно переключаться между делами. Это перегружает нашу возможность обрабатывать информацию.
Результат — перегорание
Доктор Эрл Миллер, нейробиолог (США), изучал реакции волонтеров в то время, когда они выполняли различные задачи.
То, что он выяснил, довольно интересно. Когда людям давали слишком много визуальных стимуляторов, только один или два из них были способны активировать мозг. Это говорит о том, что мы можем сосредоточиться только на одном или двух пунктах, которые попадают в наше поле зрения одновременно.
Когда мы пишем кому-то электронное письмо и разговариваем по телефону, эти две задачи конкурируют между собой, пытаясь использовать одну и ту же часть мозга.
Исследования показывают, что подобная практика срывает мозг и саботирует нас, так что человек работает менее эффективно и в конечном счете выгорает.
Так можно ли быть мультизадачным?
Некоторые ученые утверждают, что человек фактически и не способен работать в многозадачном режиме. Люди просто перескакивают между нервными схемами очень быстро: они еле замечают, что перестали уделять внимание задаче А, когда уже переключились на задачу В.
Если задача А идет «на автомате» хотя бы долю секунды, мы рискуем совершить ошибку, которая уже не сможет быть исправлена. Например, отправить письмо, которое вовсе не собирались отсылать — результатом станет обида близкого человека, или неприятности на работе.
Нахождение в подобной ситуации (отсылаете почту и звоните по телефону) способно снять 10 пунктов с вашего IQ — вы как будто плаваете в тумане, как если бы были разбужены посреди ночи.
Ученые выяснили, что некоторые люди испытывают стресс, если не могут получить доступ к своим устройствам — использование девайсов стало чем-то сродни наркомании. Вот только использование компьютеров само по себе вовсе не делает человека умней.
Исследование, опубликованное в журнале «Экспериментальная психология», сообщает, что несколько студентов решали математические задачи на 40% медленнее, чем обычно, когда вынужденно перескакивали от одного задания к другому.
Кроме того, многозадачность имеет отрицательный физический эффект, способствуя выпуску гормонов напряжения.
Практика многозадачности может превратиться в порочный круг. Мы упорно работаем, тратя больше времени, чтобы добиться цели, затем чувствуем себя измотанными и напряженными, в результате пытаемся увеличить количество заданий, на самом деле лишь увеличивая стресс.
Исследования Глории Марк, проведенные в Университете Калифорнии, показывают, что люди вынужденные выполнять несколько задач сразу, работали быстрей, но намного менее продуктивно. Всего после 20 минут подобной работы, они сообщали о повышенном уровне стресса, фрустрации и перенапряжении.
Способы облегчения стресса
Делайте перерывы почаще. Каждый час останавливайтесь и двигайтесь, хотя бы несколько секунд. Это создает новую сеть нейронов, что снижает уровень плохих гормонов.
Сделайте рабочее место эргономичным, чтобы можно было сохранять правильную осанку и избегать напряжения в запястьях.
Вывод
Наша склонность успеть везде создает дополнительный груз напряжения как на мозг, так и на тело. Старайтесь быть цельной личностью, избегая создания стресса: ограничьте использование высокотехнологичных инструментов и по возможности избегайте многозадачности.
