Стиль жизни:

Худеем правильно: типичные ошибки худеющих

Автор: annaszr
Все женщины в определенный момент решают привести себя в порядок и заняться своим внешним видом. Чаще всего определенных параметров типа 90-60-90 хочется достичь за предельно короткий срок. Мы изнуряем себя диетами, постоянными тренировками и, вроде бы, делаем все правильно, но результата никакого не возникает. Сегодня я приведу список типичных ошибок, которые совершают желающие похудеть.


Курение и алкоголь

Если вы хотите похудеть, то начать стоит хотя бы со здорового образа жизни. Про вредные привычки придется забыть раз и навсегда. Они уменьшают обмен веществ, сужают сосуды, препятствуют нормальной циркуляции крови по организму, замедляют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. От алкоголя и сигарет нужно отказаться в первую очередь, если хотите похудеть и оставаться здоровыми.

Применение БАДов, таблеток и чаев для похудения

Посмотрите хотя бы состав этих средств для похудения и вы не увидите там ничего хорошего. Большинство из них имеют в своем составе слабительное, а другие содержат препараты, уменьшающие аппетит. В некоторых таблетках для похудения были обнаружены вещества, поглощающие жиры. Казалось бы, ничего плохого, но вместе с лишними жирами поглощались необходимые для нормальной жизнедеятельности организма белки, углеводы, витамины, вода. Это приводит к ухудшению работы всех систем органов, организм будет находиться в большом недостатке питательных веществ.


Голодание

Питаться нужно правильно и в меру. Но ни в коем случае не изнурять себя голодовками и разгрузочными днями. Организм постоянно должен получать необходимые вещества для нормальной работы.


Строгие диеты

Возможно, врач-диетолог порекомендует вам для похудения диету, но нельзя сидеть на ней месяцами. Максимум неделя такой диеты и вы должны постепенно возвращаться к нормальному питанию. Диета существует, прежде всего, для того, чтобы очистить наш организм от шлаков и токсинов, правильные диеты будут включать продукты, богатые белками, жирами и углеводами, но они предназначены на время. Если вам удастся составить правильное меню и исключить из рациона слишком калорийные продукты, то вы уже сделаете большой шаг на пути к похудению и здоровому образу жизни.


Изнурительные тренировки

Спортивные нагрузки – это очень хорошо, но также в меру! 20- минутная пробежка, утренняя зарядка, час работы в спортзале и занятия фитнесом – этого вполне достаточно для борьбы с лишними килограммами. Не стоит бегать целыми днями или по несколько часов не слазить с тренажеров, вы просто потратите все свои силы и энергию, но не добьетесь никакого результата.


Ежедневное взвешивание

Возьмите себе за правило взвешиваться раз в неделю натощак. Раньше не нужно, особенно после первой тренировки, в этом просто нет смысла. За такое маленькое количество времени килограммы никуда не уйдут. Мало того, первое время вес может возрасти, но это только потому, что организм привыкает к нагрузке и новому ритму жизни. Ежедневные взвешивания только убьют всю мотивацию, а нам этого никак не нужно!


Постарайтесь не соблюдать этих распространенных ошибок и худеть правильно! Хорошо подобранная система тренировок и установленный режим питания – вот залог успешного похудения и крепкого здоровья.
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +1 -
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.