Правильный и здоровый завтрак – вот залог того, что на весь день вами будет получена огромная доза бодрости и энергии. Многие диетологи рекомендую все «вредности» из еды оставлять именно на завтрак, так как утром еда быстрее переваривается, тем самым не наносит большого вреда организму. Но это не означает, что на завтрак можно есть одни лишь сладости и бутерброды.
Несбалансированный завтрак не обеспечит чувства сытости надолго.
Я решила привести для вас список самых вредных, по моему мнению, завтраков. Это не означает, что нужно отказываться от них, просто есть изредка или заменять другими полезными продуктами, из которых тоже можно сделать вкусный завтрак.
Бутерброды
Самый популярный завтрак у большинства людей. Конечно, от одного маленького бутербродика ничего не будет, особенно если колбаса для него выбиралась качественная. Но если из сыра, колбасы, хлеба и майонеза сооружается целая пирамида, это уже перебор. В таких составляющих бутерброда нет ничего полезного, одни жиры, красители, да консерванты. Уж лучше сделать себе тост с маслом, листьями салата и овощами.
Каши быстрого приготовления и хлопья
Многие ошибочно думают, что раз каша, значит, завтрак полезный. Завтраки быстрого приготовления содержат огромное количество быстрых углеводов, они расщепляются и усваиваются организмом с огромной скоростью, тем самым чувство голода наступит очень скоро после завтрака.
Плавленый сыр
Также один из вредных компонентов завтрака. Я очень часто слышу про это сыр много негативных отзывов про то, что состоит он из отходов обычного сыра. Уж лучше заменить плавленые сырки твердым сыром высокого качества.
Сладости
Шоколад, конфеты, пирожные и прочие сладости так же, как и быстрые завтраки состоят из одних лишь быстрых углеводов. Они легко усваиваются, резко повышают уровень инсулина в крови. Как только инсулин опускается, голод возвращается снова, а происходит это все довольно быстро. То же самое относится и к выпечке.
Магазинные соки
В их составе очень много сахара и абсолютно ничего полезного. Если сок – это обязательный компонент вашего завтрака, то не поленитесь купить соковыжималку и делать домашний сок. А если имеется свой огород, то соки из домашних фруктов и овощей будут еще полезнее.
Творожные сырки
Натурального творога в этом продукте практически нет, зато в больших количествах присутствуют сахар, красители и жиры. Даже в одном сырке содержится большое количество калорий, поэтому во время диеты или правильного питания от этого продукта нужно вовсе отказаться.
Яичница
Этот завтрак будет вреден не для всех, а только для тех, у кого имеются проблемы с повышенным холестерином. Одно яйцо содержит около 150-200 мг холестерина, что приводит к его резкому повышению в организме.
Отдайте предпочтение овсяным, гречневым, рисовым кашам (не быстрого приготовления!); молоку и творогу; натуральным йогуртам; сливочному маслу; сыру; фруктам; запеканкам.
Подходите к планированию вашего рациона со всей серьезностью. Правильный завтрак из полезных продуктов поможет зарядиться энергией и не повредить своему здоровью.
Несбалансированный завтрак не обеспечит чувства сытости надолго.
Самые вредные завтраки
Я решила привести для вас список самых вредных, по моему мнению, завтраков. Это не означает, что нужно отказываться от них, просто есть изредка или заменять другими полезными продуктами, из которых тоже можно сделать вкусный завтрак.
Бутерброды
Самый популярный завтрак у большинства людей. Конечно, от одного маленького бутербродика ничего не будет, особенно если колбаса для него выбиралась качественная. Но если из сыра, колбасы, хлеба и майонеза сооружается целая пирамида, это уже перебор. В таких составляющих бутерброда нет ничего полезного, одни жиры, красители, да консерванты. Уж лучше сделать себе тост с маслом, листьями салата и овощами.
Каши быстрого приготовления и хлопья
Многие ошибочно думают, что раз каша, значит, завтрак полезный. Завтраки быстрого приготовления содержат огромное количество быстрых углеводов, они расщепляются и усваиваются организмом с огромной скоростью, тем самым чувство голода наступит очень скоро после завтрака.
Плавленый сыр
Также один из вредных компонентов завтрака. Я очень часто слышу про это сыр много негативных отзывов про то, что состоит он из отходов обычного сыра. Уж лучше заменить плавленые сырки твердым сыром высокого качества.
Сладости
Шоколад, конфеты, пирожные и прочие сладости так же, как и быстрые завтраки состоят из одних лишь быстрых углеводов. Они легко усваиваются, резко повышают уровень инсулина в крови. Как только инсулин опускается, голод возвращается снова, а происходит это все довольно быстро. То же самое относится и к выпечке.
Магазинные соки
В их составе очень много сахара и абсолютно ничего полезного. Если сок – это обязательный компонент вашего завтрака, то не поленитесь купить соковыжималку и делать домашний сок. А если имеется свой огород, то соки из домашних фруктов и овощей будут еще полезнее.
Творожные сырки
Натурального творога в этом продукте практически нет, зато в больших количествах присутствуют сахар, красители и жиры. Даже в одном сырке содержится большое количество калорий, поэтому во время диеты или правильного питания от этого продукта нужно вовсе отказаться.
Яичница
Этот завтрак будет вреден не для всех, а только для тех, у кого имеются проблемы с повышенным холестерином. Одно яйцо содержит около 150-200 мг холестерина, что приводит к его резкому повышению в организме.
Что полезнее съесть на завтрак
Отдайте предпочтение овсяным, гречневым, рисовым кашам (не быстрого приготовления!); молоку и творогу; натуральным йогуртам; сливочному маслу; сыру; фруктам; запеканкам.
Подходите к планированию вашего рациона со всей серьезностью. Правильный завтрак из полезных продуктов поможет зарядиться энергией и не повредить своему здоровью.
Терпеть не могу быстрые каши! Причём без разницы с каким наполнителем. Мне они кажутся безвкусными и неаппетитными. Я лучше затрачу немного времени и сварю нормальную овсяную кашу! Зря некоторые издеваются над высказыванием: «Овсянка, сэр!» Значит, просто не умеют её варить. Кстати, мой внук стал есть овсяную кашу только после того, как однажды попробовал не ту бурду, которую предлагают в пакетиках, а настоящую.