Как поклонник здорового образа жизни я стараюсь регулярно заниматься спортом. Хочу немного рассказать о том, в каком режиме и какими видами спорта я занимаюсь.
К сожалению, чаще 3-4 раза в неделю практически не получается позаниматься спортом. Итак, что обычно я делаю в неделю:
1. Пробежки в парке — 2-3 раза в неделю
Пробежки в темпе 9-10 км/ч, пробегаю 4,5-5 км. Бегаю в Суворовском парке на западе Москвы, который в 2 минутах от моего дома. Очень удобно, т.к. по сути от дивана до занятия спортом — 10-15 минут, включая переодевание, ожидание лифта и т.д. :)
Парк имеет велосипедную дорожку вдоль Москва-реки, бегать по ней удобно, сильных спусков/подъемов нет. Бегаю даже зимой, мороз не смущает. Бодрит даже :)
2. Футбол — 1 раз в неделю
Играю с ребятами в зале по понедельникам. Играем по 2 часа, устаю прилично.
3. Плавание — 1 раз в неделю
Хожу в бассейн по воскресеньям и плаваю 45 минут. Правда, сейчас не всегда получается попадать в бассейн.
4. Сноуборд — 1 раз в 2-3 недели
Ездим кататься с другом, о чем я писал в предыдущем посте, получается достаточно редко — 1 раз в 2-3 недели.
5. Отжимания дома — 2 раза в неделю
Так как сейчас совсем мало времени, то вместо того чтобы совсем ничем не заниматься, я отжимаюсь дома. Получается пока совсем слабенько, т.к. недавно начал — 50 отжиманий суммарно в 2 подходах (по 25).
Вот примерно такой мой рацион еженедельный. Получается в итоге наборный винегрет из 3-4 раз занятия спортом.
Хочу также пойти на пилатес и йогу в ближайшее время. Вообще, если бы время позволяло, то я старался заниматься спортом раз 6 в неделю.
К сожалению, чаще 3-4 раза в неделю практически не получается позаниматься спортом. Итак, что обычно я делаю в неделю:
1. Пробежки в парке — 2-3 раза в неделю
Пробежки в темпе 9-10 км/ч, пробегаю 4,5-5 км. Бегаю в Суворовском парке на западе Москвы, который в 2 минутах от моего дома. Очень удобно, т.к. по сути от дивана до занятия спортом — 10-15 минут, включая переодевание, ожидание лифта и т.д. :)
Парк имеет велосипедную дорожку вдоль Москва-реки, бегать по ней удобно, сильных спусков/подъемов нет. Бегаю даже зимой, мороз не смущает. Бодрит даже :)
2. Футбол — 1 раз в неделю
Играю с ребятами в зале по понедельникам. Играем по 2 часа, устаю прилично.
3. Плавание — 1 раз в неделю
Хожу в бассейн по воскресеньям и плаваю 45 минут. Правда, сейчас не всегда получается попадать в бассейн.
4. Сноуборд — 1 раз в 2-3 недели
Ездим кататься с другом, о чем я писал в предыдущем посте, получается достаточно редко — 1 раз в 2-3 недели.
5. Отжимания дома — 2 раза в неделю
Так как сейчас совсем мало времени, то вместо того чтобы совсем ничем не заниматься, я отжимаюсь дома. Получается пока совсем слабенько, т.к. недавно начал — 50 отжиманий суммарно в 2 подходах (по 25).
Вот примерно такой мой рацион еженедельный. Получается в итоге наборный винегрет из 3-4 раз занятия спортом.
Хочу также пойти на пилатес и йогу в ближайшее время. Вообще, если бы время позволяло, то я старался заниматься спортом раз 6 в неделю.
