Большинству из нас в жизни не хватает мотивации. В том числе и для изменения своей жизни в лучшую сторону, для перехода на здоровый образ жизни. Как же ее найти?
Следует начать с осознания того, что ваше здоровье — вещь непостоянная. Молодые люди редко думают о том, как на их здоровье через 10-15-20 лет отразятся их вредные привычки. Даже если сейчас вам кажется, что неправильное питание, недосыпание, алкоголь и курение никак на вас не влияют, вы глубоко заблуждаетесь.
Любая мотивация будет бесполезна, если вы не выполняете данные самому себе обещания. Если решили — делайте! Замечайте за собой любые отговорки, которые возникают на пути к достижению цели, боритесь с ними.
Как подтолкнуть себя к переходу на здоровый образ жизни? Рассмотрим несколько простых, но действенных способов.
1. Визуализируйте.
Видели шикарные фотографии «до» и «после»? Пусть и у вас будет такое сравнение, если вы хотите улучшить свою фигуру. Сделайте фотографию «до», сохраните ее с указанием даты, а потом найдите фотографию фигуры своей мечты. К примеру, это может быть спортсмен или фитнес-модель, к формам которой вы стремитесь. Поместите эту фотографию перед глазами, чтобы она напоминала вам, к чему вы стремитесь. Так вам будет сложнее сорваться и отказаться от своей идеи — ведь вы ее визуализировали!
2. Купите хорошую форму.
Если вы уже купили абонемент в тренажерный зал (или, скажем, на йогу, пилатес), но ходите туда очень редко, вам может помочь красивая и удобная спортивная форма. Будет здорово, если вам будет просто приятно ее носить: это подарит вам дополнительный стимул к походу в зал и подарит вам положительную ассоциацию с ним.
3. Найдите единомышленников.
Если ваши друзья не поддерживают ваше начинание и не хотят следовать вашему примеру — не отчаивайтесь. Зайдите в любое тематическое сообщество в социальной сети или на форум, посвященный ЗОЖ. Там вы найдете массу таких же, как вы, людей — начинающих, сомневающихся, но стремящихся к здоровой жизни. Общайтесь с ними, вступайте в обсуждения, делитесь опытом. Понимание, что вы — не один такой, очень помогает.
4. Заведите дневник.
Только для себя. Вовсе не обязательно считать калории! Записывайте достижения, впечатления, изменение параметров тела и так далее. Эти записи в дальнейшем не дадут вам сдаться и отказаться от перехода на здоровый образ жизни. А если вы захотите потом с кем-то поделиться этим дневником, он тоже сможет изменить чью-то жизнь.
5. Учите теорию.
Сейчас появилось огромное количество псевдонаучных «лжеучений» о здоровом образе жизни. Не кидайтесь в крайности, читайте проверенные исследования о здоровье, питании, спорте. И речь не о глянцевых журналах, выдающих себя за нечто большее, а о более «скучных» для современного обывателя изданиях. К примеру, многое можно почерпнуть из журнала «Наука и жизнь», интересен журнал «Здоровье». Множество интересных каналов, посвященных ЗОЖ есть на youtube. Главное — фильтруйте информацию и не верьте всему подряд.
Понимание происходящих в организме процессов поможет отказаться от потенциально вредной пищи, опасных диет и сомнительных систем питания.
Итак, главное — осознать, что от вашего питания, режима дня, физической активности и привычек зависит ваше здоровье и самочувствие. Если вы хотите жить долго и счастливо — то сможете изменит свою жизнь к лучшему, воспользовавшись приведенными выше советами.
А что является мотивацией для вас? Делитесь в комментариях!
Настраиваемся на ЗОЖ
Следует начать с осознания того, что ваше здоровье — вещь непостоянная. Молодые люди редко думают о том, как на их здоровье через 10-15-20 лет отразятся их вредные привычки. Даже если сейчас вам кажется, что неправильное питание, недосыпание, алкоголь и курение никак на вас не влияют, вы глубоко заблуждаетесь.
Любая мотивация будет бесполезна, если вы не выполняете данные самому себе обещания. Если решили — делайте! Замечайте за собой любые отговорки, которые возникают на пути к достижению цели, боритесь с ними.
Меняем жизнь к лучшему: ищем мотивацию
Как подтолкнуть себя к переходу на здоровый образ жизни? Рассмотрим несколько простых, но действенных способов.
1. Визуализируйте.
Видели шикарные фотографии «до» и «после»? Пусть и у вас будет такое сравнение, если вы хотите улучшить свою фигуру. Сделайте фотографию «до», сохраните ее с указанием даты, а потом найдите фотографию фигуры своей мечты. К примеру, это может быть спортсмен или фитнес-модель, к формам которой вы стремитесь. Поместите эту фотографию перед глазами, чтобы она напоминала вам, к чему вы стремитесь. Так вам будет сложнее сорваться и отказаться от своей идеи — ведь вы ее визуализировали!
2. Купите хорошую форму.
Если вы уже купили абонемент в тренажерный зал (или, скажем, на йогу, пилатес), но ходите туда очень редко, вам может помочь красивая и удобная спортивная форма. Будет здорово, если вам будет просто приятно ее носить: это подарит вам дополнительный стимул к походу в зал и подарит вам положительную ассоциацию с ним.
3. Найдите единомышленников.
Если ваши друзья не поддерживают ваше начинание и не хотят следовать вашему примеру — не отчаивайтесь. Зайдите в любое тематическое сообщество в социальной сети или на форум, посвященный ЗОЖ. Там вы найдете массу таких же, как вы, людей — начинающих, сомневающихся, но стремящихся к здоровой жизни. Общайтесь с ними, вступайте в обсуждения, делитесь опытом. Понимание, что вы — не один такой, очень помогает.
4. Заведите дневник.
Только для себя. Вовсе не обязательно считать калории! Записывайте достижения, впечатления, изменение параметров тела и так далее. Эти записи в дальнейшем не дадут вам сдаться и отказаться от перехода на здоровый образ жизни. А если вы захотите потом с кем-то поделиться этим дневником, он тоже сможет изменить чью-то жизнь.
5. Учите теорию.
Сейчас появилось огромное количество псевдонаучных «лжеучений» о здоровом образе жизни. Не кидайтесь в крайности, читайте проверенные исследования о здоровье, питании, спорте. И речь не о глянцевых журналах, выдающих себя за нечто большее, а о более «скучных» для современного обывателя изданиях. К примеру, многое можно почерпнуть из журнала «Наука и жизнь», интересен журнал «Здоровье». Множество интересных каналов, посвященных ЗОЖ есть на youtube. Главное — фильтруйте информацию и не верьте всему подряд.
Понимание происходящих в организме процессов поможет отказаться от потенциально вредной пищи, опасных диет и сомнительных систем питания.
Итак, главное — осознать, что от вашего питания, режима дня, физической активности и привычек зависит ваше здоровье и самочувствие. Если вы хотите жить долго и счастливо — то сможете изменит свою жизнь к лучшему, воспользовавшись приведенными выше советами.
А что является мотивацией для вас? Делитесь в комментариях!
