Курить сегодня не только не модно, но и дорого. Если накладываются проблемы со здоровьем в результате вредной привычки, то курильщик начинает всерьез задумываться о жизни без никотина. Физическая зависимость от сигарет преодолевается достаточно просто, а вот психологические аспекты привычки являются причиной возврата к старым «грехам».
Почему возникает психологическая зависимость от сигарет? Причин может быть много. Не обязательно это один фактор, как правило, накладывается несколько аспектов.
Кто-то курит утром за чашкой кофе, кто-то заполняет паузы на работе. В любом случае, курение несет какую-то психологическую окраску. Выходить из зоны комфорта сложно, нужно не только разрушать привычные действия, но и искать им здоровую альтернативу.
Выкуривая сигарету, человек получает легкую дозу наркотических веществ, от которой сложно отказаться. Кажется, что выкуренная сигарета поднимает настроение и разгоняет хандру. На самом деле – это порочный круг. Мы можем наслаждаться жизнью и бороться со стрессами без дополнительных стимуляторов, вредных для здоровья. Достаточно дать шанс организму перестроиться.
Не только подростки легко находят единомышленников среди курящих товарищей, люди зрелого возраста с небольшими трудностями в общении могут использовать вредную привычку как атрибут вхождения в «свой» круг. Трудно быть изгоем в курящем коллективе. Только психологически зрелый и морально сильный человек не испытывает душевного дискомфорта, от того, что отбивается от компании коллег или друзей.
Молодые люди не думают на перспективу, последствия курения сказываются не сразу. Поэтому стремление почувствовать себе взрослее, быть модным и стильным, заставляет молодых парней и девушек вступать на путь пагубной привычки.
Причин психологической зависимости может быть больше, но остается факт – даже если прошло достаточно времени с тех пор, как вы бросили курить, а к сигарете продолжает тянуть, значит, имеет место психологический фактор.
Избавиться от вредной привычки можно, но для этого придется приложить усилия.
Найдя причину тяги к никотину, будет проще узнать «врага» в лицо. Проанализируйте ситуации, когда рука тянется к сигарете особенно сильно.
Мотивация – половина успеха. Только нужно действительно заглянуть внутрь себя и найти мотивирующий стимул, который важен для вас, а не для большинства людей. Банальные мотивации про заботу о здоровье тут не подойдут. Стремление сэкономить денежные средства подходит больше, но как показывает практика, не самое эффективное. Найдите действительно свою причину и действуйте.
Ваше окружение может не только тянуть в омут пагубных привычек, но и вдохновлять на позитивные изменения. Это могут быть супруги, дети, близкие друзья, которые тоже встали на путь здорового образа жизни.
Стрессы зачастую являются причиной тяги людей к сигаретам, алкоголю и наркотикам. Достаточно найти альтернативные, полезные способы снятия психологического и физического напряжения и организм сам будет рад избавиться от тяги к сигарете. Ищите вдохновение в спорте, активном отдыхе, рукоделии, хобби, творческом труде. Кстати, если свести к минимуму употребление алкогольных напитков, бросить курить будет легче.
Если вы так и смогли бросить курить самостоятельно, не бойтесь обратиться к специалистам. Они имеют достаточный опыт преодоления никотиновой зависимости.
Почему возникает психологическая зависимость от сигарет? Причин может быть много. Не обязательно это один фактор, как правило, накладывается несколько аспектов.
Причины зависимости от курения
Выкуривание сигареты является своеобразным ритуалом
Кто-то курит утром за чашкой кофе, кто-то заполняет паузы на работе. В любом случае, курение несет какую-то психологическую окраску. Выходить из зоны комфорта сложно, нужно не только разрушать привычные действия, но и искать им здоровую альтернативу.
Никотин обладает возбуждающим действием
Выкуривая сигарету, человек получает легкую дозу наркотических веществ, от которой сложно отказаться. Кажется, что выкуренная сигарета поднимает настроение и разгоняет хандру. На самом деле – это порочный круг. Мы можем наслаждаться жизнью и бороться со стрессами без дополнительных стимуляторов, вредных для здоровья. Достаточно дать шанс организму перестроиться.
Сигарета как средство коммуникации
Не только подростки легко находят единомышленников среди курящих товарищей, люди зрелого возраста с небольшими трудностями в общении могут использовать вредную привычку как атрибут вхождения в «свой» круг. Трудно быть изгоем в курящем коллективе. Только психологически зрелый и морально сильный человек не испытывает душевного дискомфорта, от того, что отбивается от компании коллег или друзей.
Ощущение себя взрослым и модным
Молодые люди не думают на перспективу, последствия курения сказываются не сразу. Поэтому стремление почувствовать себе взрослее, быть модным и стильным, заставляет молодых парней и девушек вступать на путь пагубной привычки.
Причин психологической зависимости может быть больше, но остается факт – даже если прошло достаточно времени с тех пор, как вы бросили курить, а к сигарете продолжает тянуть, значит, имеет место психологический фактор.
Как преодолеть тягу к сигаретам?
Избавиться от вредной привычки можно, но для этого придется приложить усилия.
Подумайте о причинах зависимости от курения
Найдя причину тяги к никотину, будет проще узнать «врага» в лицо. Проанализируйте ситуации, когда рука тянется к сигарете особенно сильно.
Подберите мотивацию
Мотивация – половина успеха. Только нужно действительно заглянуть внутрь себя и найти мотивирующий стимул, который важен для вас, а не для большинства людей. Банальные мотивации про заботу о здоровье тут не подойдут. Стремление сэкономить денежные средства подходит больше, но как показывает практика, не самое эффективное. Найдите действительно свою причину и действуйте.
Заручитесь поддержкой близких людей
Ваше окружение может не только тянуть в омут пагубных привычек, но и вдохновлять на позитивные изменения. Это могут быть супруги, дети, близкие друзья, которые тоже встали на путь здорового образа жизни.
Не корите себя чувством вины
Боритесь со стрессами
Стрессы зачастую являются причиной тяги людей к сигаретам, алкоголю и наркотикам. Достаточно найти альтернативные, полезные способы снятия психологического и физического напряжения и организм сам будет рад избавиться от тяги к сигарете. Ищите вдохновение в спорте, активном отдыхе, рукоделии, хобби, творческом труде. Кстати, если свести к минимуму употребление алкогольных напитков, бросить курить будет легче.
Если вы так и смогли бросить курить самостоятельно, не бойтесь обратиться к специалистам. Они имеют достаточный опыт преодоления никотиновой зависимости.
