Здоровый образ жизни – это, прежде всего, жизнь в согласии с природой и самим собой, своими мыслями. Современный человек на пути к здоровой жизни сталкивается с множеством препятствий. Как понять, что вам мешает быть другом своему организму и как преодолеть эти барьеры?
На пути к здоровому образу жизни человека поджидают следующие отвлекающие факторы:
Нужно каждый день думать о том, как прокормить себя и семью, а если есть бремя в виде ипотеки, кредитов, то человеку очень трудно бывает удержаться от соблазна расслабиться. Полежать лишний часок на диване, съесть кусок пирога или пиццы, выпить бутылку пива после работы – все эти желания быстро снять стресс серьезным образом влияют на мотивацию заниматься спортом и следить за здоровьем. Поэтому важно учиться избавляться от стрессов правильными и экологичными методами.
Стремление следовать принципам здорового питания постоянно проверяется на прочность производителями продуктов. Ведь гораздо проще купить дешевый полуфабрикат, чем отслеживать содержание белков, жиров и углеводов, и тем более, считать калории.
Обилие ароматизаторов, усилителей вкуса и других химических веществ искажает наши вкусовые рецепторы и сильно влияет на пищевые пристрастия.
Обычная здоровая еда кажется пресной и невкусной. Бороться с этим нужно, постепенно уменьшая количество фастфуда в рационе и внимательно читая упаковку продуктов. Если в списке значатся глутамат натрия, усилители вкуса, то лучше избегать такой еды.
Наличие автомобиля, лифта, кондиционеров и других благ цивилизации отдаляет человека от природы. Гиподинамия – настоящий бич современного общества. Многие люди садятся на общественный транспорт или за руль автомобиля, если им нужно пройти всего один-два километра пешком. Пользоваться благами нужно грамотно, не забывая достаточно двигаться, закаляться естественным образом.
Негативное воздействие окружающей среды также может стать препятствием к здоровому образу жизни. Если человеку негде бегать, кроме загазованной автомагистрали, это печально. Повсеместное вырубание лесов и отсутствие парков негативно сказывается на воздухе, воде и других условиях жизни.
Помимо внешних факторов, препятствием к здоровому образу жизни могут стать внутренние причины.
Человек – дитя природы и нужно помнить об этом всегда. Отсутствие режима дня, хронический недосып отодвигает нас от здорового образа жизни. Уже доказано, что если человек живет не по природным ритмам, а например, днем спит, а ночью работает, то его организм, и в частности, сердечно-сосудистая система изнашивается раньше времени. Человек даже стареет быстрее. Поэтому важно засыпать, когда солнце ушло за горизонт и вставать вместе с его первыми лучами.
Несоблюдение режима сна и отдыха также негативно влияет на гормональную и нервную системы, состояние кожи и других органов. Поэтому здоровый образ жизни невозможен без режима дня.
Вредные привычки чаще всего имеют под собой психологическую основу. Поэтому на пути к здоровому образу жизни не помешает сначала оздоровить свою психику и разобраться в истоках тяги к спиртному и сигаретам.
«Воришки» времени могут существенно влиять на ваш образ жизни. Если вы часто говорите о том, что у вас нет времени на спорт, сделайте ревизию своих «хронофажек». Вполне возможно, можно высвободить большой пласт времени, если сократить часы у телевизора и компьютера. Интернет-зависимость – это серьезная проблема и ее нужно решать.
Почему так важно бороться с ленью, слабой волей и другими недостатками? Жизнь пролетает очень быстро, и постоянно развиваясь как личность, вы используете годы, отведенные вам судьбой, с большей пользой и продуктивностью. Неужели ваша душа счастлива, что вы вместо прогулок в парке или лесу держите ее на диване возле телевизора? Вряд ли. Поэтому тот, кто не идет вперед, тот идет назад, т. е. деградирует.
Искоренять лень нужно, прежде всего, для счастья вашей души. Поэтому лучше потратить неделю-две на изучение методик борьбы с ленью, чем годами искать оправданий своему бездействию.
К счастью, мода на здоровый образ жизни постепенно возвращается. Правительство придумывает санкции для курящих людей, в некоторых организациях дают премию некурящим сотрудникам. Строятся фитнес-центры, спортивные площадки, спортивные школы. Словом, прогресс явно есть и это не может не радовать. Поэтому на пути к здоровому образу жизни главное брать ответственность в свои руки, а не винить обстоятельства.
Внешние факторы
На пути к здоровому образу жизни человека поджидают следующие отвлекающие факторы:
- Стрессы современного мира.
Нужно каждый день думать о том, как прокормить себя и семью, а если есть бремя в виде ипотеки, кредитов, то человеку очень трудно бывает удержаться от соблазна расслабиться. Полежать лишний часок на диване, съесть кусок пирога или пиццы, выпить бутылку пива после работы – все эти желания быстро снять стресс серьезным образом влияют на мотивацию заниматься спортом и следить за здоровьем. Поэтому важно учиться избавляться от стрессов правильными и экологичными методами.
Изобилие вредной еды в магазинах.
Стремление следовать принципам здорового питания постоянно проверяется на прочность производителями продуктов. Ведь гораздо проще купить дешевый полуфабрикат, чем отслеживать содержание белков, жиров и углеводов, и тем более, считать калории.
Обилие ароматизаторов, усилителей вкуса и других химических веществ искажает наши вкусовые рецепторы и сильно влияет на пищевые пристрастия.
Обычная здоровая еда кажется пресной и невкусной. Бороться с этим нужно, постепенно уменьшая количество фастфуда в рационе и внимательно читая упаковку продуктов. Если в списке значатся глутамат натрия, усилители вкуса, то лучше избегать такой еды.
Комфорт и мобильность.
Наличие автомобиля, лифта, кондиционеров и других благ цивилизации отдаляет человека от природы. Гиподинамия – настоящий бич современного общества. Многие люди садятся на общественный транспорт или за руль автомобиля, если им нужно пройти всего один-два километра пешком. Пользоваться благами нужно грамотно, не забывая достаточно двигаться, закаляться естественным образом.
- Плохая экология.
Негативное воздействие окружающей среды также может стать препятствием к здоровому образу жизни. Если человеку негде бегать, кроме загазованной автомагистрали, это печально. Повсеместное вырубание лесов и отсутствие парков негативно сказывается на воздухе, воде и других условиях жизни.
Внутренние факторы
Помимо внешних факторов, препятствием к здоровому образу жизни могут стать внутренние причины.
- Несоблюдение природного ритма жизни.
Человек – дитя природы и нужно помнить об этом всегда. Отсутствие режима дня, хронический недосып отодвигает нас от здорового образа жизни. Уже доказано, что если человек живет не по природным ритмам, а например, днем спит, а ночью работает, то его организм, и в частности, сердечно-сосудистая система изнашивается раньше времени. Человек даже стареет быстрее. Поэтому важно засыпать, когда солнце ушло за горизонт и вставать вместе с его первыми лучами.
Несоблюдение режима сна и отдыха также негативно влияет на гормональную и нервную системы, состояние кожи и других органов. Поэтому здоровый образ жизни невозможен без режима дня.
- Потакание своим слабостям.
Вредные привычки чаще всего имеют под собой психологическую основу. Поэтому на пути к здоровому образу жизни не помешает сначала оздоровить свою психику и разобраться в истоках тяги к спиртному и сигаретам.
- Личные хронофаги.
«Воришки» времени могут существенно влиять на ваш образ жизни. Если вы часто говорите о том, что у вас нет времени на спорт, сделайте ревизию своих «хронофажек». Вполне возможно, можно высвободить большой пласт времени, если сократить часы у телевизора и компьютера. Интернет-зависимость – это серьезная проблема и ее нужно решать.
- Лень и другие качества личности.
Почему так важно бороться с ленью, слабой волей и другими недостатками? Жизнь пролетает очень быстро, и постоянно развиваясь как личность, вы используете годы, отведенные вам судьбой, с большей пользой и продуктивностью. Неужели ваша душа счастлива, что вы вместо прогулок в парке или лесу держите ее на диване возле телевизора? Вряд ли. Поэтому тот, кто не идет вперед, тот идет назад, т. е. деградирует.
Искоренять лень нужно, прежде всего, для счастья вашей души. Поэтому лучше потратить неделю-две на изучение методик борьбы с ленью, чем годами искать оправданий своему бездействию.
К счастью, мода на здоровый образ жизни постепенно возвращается. Правительство придумывает санкции для курящих людей, в некоторых организациях дают премию некурящим сотрудникам. Строятся фитнес-центры, спортивные площадки, спортивные школы. Словом, прогресс явно есть и это не может не радовать. Поэтому на пути к здоровому образу жизни главное брать ответственность в свои руки, а не винить обстоятельства.
