Современный мир с его заботами о добывании денег и семейными делами, казалось бы, не оставляет шансов вплотную заняться своим физическим развитием. Где тут найти время и энергию для спорта, когда даже отдохнуть некогда? На самом деле в сутках целых 24 часа и это не сарказм. Найти 1-2 часа в день для физической активности – реальность.
Секрет в расстановке приоритетов и умении распоряжаться своим временем. Те, кто освоил тайм-менеджмент в совершенстве, не задумываются о том, где взять еще один час в сутках. Представьте, что забота о собственном теле – это также естественно, как и чистить зубы и принимать душ. Если вы не будете заботиться о здоровье тела, то в скором времени придется поменять приоритеты в срочном порядке.
Надеюсь, данные советы помогут вам находить время для такой полезной и важной физической нагрузки, как спорт.
Если вы с детства не любите физкультуру, в частности, бег, не стоит обещать себе с понедельника начать бегать по утрам и делать зарядку. Прислушайтесь к себе и найдите тот вид нагрузки, который найдет живой отклик в вашей душе. Отбросьте стереотипы. Если вы давно мечтаете научиться кататься на велосипеде, лыжах или роликах, начните осваивать их сейчас. Среди моих знакомых много девушек, которые начали учиться кататься на велосипеде после 30 лет. Не придумывайте себе ненужных рамок. Соберите команду единомышленников и играйте 2-3 раза в неделю в футбол, баскетбол или волейбол. Словом, прислушайтесь, что хочет ваша душа.
В современном потоке информации и круглосуточном безлимитном интернете сложно не попасть в ловушку, где ваше бесценное время утекает в песок. Найдите в себе силы как можно реже смотреть телевизор, «серфить» по интернету. Спросите себя, стану ли я хуже жить, если не посмотрю десятый по счету ролик с забавными котятами или не прочитаю двадцатый пост в социальной сети, перепечатанный уже несколько раз?
Некоторые сериалы, бесспорно, очень интересны, но при расстановке приоритетов их лучше отодвинуть на второй план. Один-два сериала не слишком украдут ваше время, а вот большее количество – вполне. После того как вы уберете из своей жизни лишний «шум» в виде телевизора и интернета, вы сами удивитесь, сколько времени освободилось. Не помешает сократить до минимума пустые разговоры «ни о чем» как вживую, так и по телефону.
В одиночку бывает трудно регулярно заниматься спортом. Наличие единомышленников по активному образу жизни способно творить чудеса. Ходить вместе с друзьями в тренажерный зал, заниматься скандинавской ходьбой, кататься на велосипеде или лыжах гораздо веселее. Друзья помогут дать необходимый стимул, чтобы вы не теряли мотивацию, вдохновят вас на новые победы и достижения. Приятное общение станет бонусом к заботе о своем здоровье.
Для того чтобы действие вошло в привычку, необходима мощная мотивация. Тогда слова об отсутствии времени на спорт будут лишь несмелыми отговорками. Здесь опять же, нужно прислушаться к душе и найти ресурсы для вдохновения и укрепления воли. Для кого-то подойдет мотивация в виде денег. Согласитесь, если абонент в хороший фитнес-зал или бассейн проплачен на год вперед, жалко будет потерять свои кровные? Кто-то найдет силы в стремлении похудеть. Найдите свою мотивацию и поставьте спорт на важное место в вашей жизни.
Неисправимым трудоголикам, которые не находят время даже на отдых, стоит подумать о себе и близких, и найти причину «убегания» в труд. Чаще всего за чрезмерной любовью к работе скрываются психологические проблемы или скрытые конфликты в семье.
Любите спорт, и он ответит вам взаимностью :)
Секрет в расстановке приоритетов и умении распоряжаться своим временем. Те, кто освоил тайм-менеджмент в совершенстве, не задумываются о том, где взять еще один час в сутках. Представьте, что забота о собственном теле – это также естественно, как и чистить зубы и принимать душ. Если вы не будете заботиться о здоровье тела, то в скором времени придется поменять приоритеты в срочном порядке.
Надеюсь, данные советы помогут вам находить время для такой полезной и важной физической нагрузки, как спорт.
Найдите вид спорта по душе
Если вы с детства не любите физкультуру, в частности, бег, не стоит обещать себе с понедельника начать бегать по утрам и делать зарядку. Прислушайтесь к себе и найдите тот вид нагрузки, который найдет живой отклик в вашей душе. Отбросьте стереотипы. Если вы давно мечтаете научиться кататься на велосипеде, лыжах или роликах, начните осваивать их сейчас. Среди моих знакомых много девушек, которые начали учиться кататься на велосипеде после 30 лет. Не придумывайте себе ненужных рамок. Соберите команду единомышленников и играйте 2-3 раза в неделю в футбол, баскетбол или волейбол. Словом, прислушайтесь, что хочет ваша душа.
Избавьтесь от «пожирателей» времени
В современном потоке информации и круглосуточном безлимитном интернете сложно не попасть в ловушку, где ваше бесценное время утекает в песок. Найдите в себе силы как можно реже смотреть телевизор, «серфить» по интернету. Спросите себя, стану ли я хуже жить, если не посмотрю десятый по счету ролик с забавными котятами или не прочитаю двадцатый пост в социальной сети, перепечатанный уже несколько раз?
Некоторые сериалы, бесспорно, очень интересны, но при расстановке приоритетов их лучше отодвинуть на второй план. Один-два сериала не слишком украдут ваше время, а вот большее количество – вполне. После того как вы уберете из своей жизни лишний «шум» в виде телевизора и интернета, вы сами удивитесь, сколько времени освободилось. Не помешает сократить до минимума пустые разговоры «ни о чем» как вживую, так и по телефону.
Найдите друзей по духу
В одиночку бывает трудно регулярно заниматься спортом. Наличие единомышленников по активному образу жизни способно творить чудеса. Ходить вместе с друзьями в тренажерный зал, заниматься скандинавской ходьбой, кататься на велосипеде или лыжах гораздо веселее. Друзья помогут дать необходимый стимул, чтобы вы не теряли мотивацию, вдохновят вас на новые победы и достижения. Приятное общение станет бонусом к заботе о своем здоровье.
Продумайте мотивацию
Для того чтобы действие вошло в привычку, необходима мощная мотивация. Тогда слова об отсутствии времени на спорт будут лишь несмелыми отговорками. Здесь опять же, нужно прислушаться к душе и найти ресурсы для вдохновения и укрепления воли. Для кого-то подойдет мотивация в виде денег. Согласитесь, если абонент в хороший фитнес-зал или бассейн проплачен на год вперед, жалко будет потерять свои кровные? Кто-то найдет силы в стремлении похудеть. Найдите свою мотивацию и поставьте спорт на важное место в вашей жизни.
Неисправимым трудоголикам, которые не находят время даже на отдых, стоит подумать о себе и близких, и найти причину «убегания» в труд. Чаще всего за чрезмерной любовью к работе скрываются психологические проблемы или скрытые конфликты в семье.
Любите спорт, и он ответит вам взаимностью :)
Скандинавская ходьба, не требует дорогого снаряжения.второй год занимаюсь.Сама по себе.Обращаю внимание на посторонние взоры, смотрят как на слегка сдвинутую по «фазе».Приглашаю присоединиться-сомневаются.
А у нас сейчас уже многие знают, что это за ходьба такая с «лыжными» палками) В лесу, где я катаюсь на велосипеде, можно часто встретить и мужчин, и женщин с палочками. Никто не смотрит как на сумасшедших :)) Также часто вижу на стадионе бабушку. Но она ходит с настоящими лыжными палками, советскими. Видимо нет денег на треккинговые палки.
