Еда:

Здоровье по Мечникову. Как бороться с запорами.

Автор: Marusia
В своих трудах физиолог Илья Ильич Мечников высказал интересную мысль о том, что здоровье человека и продолжительность жизни зависят от работы кишечника.
Именно с бактериальной средой кишечника связан наш иммунитет.
Активность кишечника снижается не только с возрастом, но при чрезмерном употреблении вредной пищи. Поэтому нужно тщательно подходить к выбору того, что и в каких количествах мы едим.
В кишечнике не должны образовываться завалы из не переваренной пищи. Стойкие запоры приводят к хронической интоксикации, размножению гнилостных бактерий. Следует регулярно подстегивать работу пищеварительного тракта.
запор
Соблюдайте умеренность в еде. Исключите из рациона крепкие бульоны и жареные блюда, жирные и сдобные изделия.
Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку.
свекла

Не питайтесь всухомятку. В рационе должно быть достаточное количество жидкости.

Для нормализации микрофлоры кишечника используйте биологически активные вещества -пре- и пробиотики, которые подавляют болезнетворные бактерии. Советую натуральные йогурты домашнего приготовления.
натуральные йогурты с полезными наполнителями

Мечников рекомендовал обратить внимание на кефир, считая его полезным продуктом, нормализующим микрофлору ЖКТ.
кефир

Любая форма физических упражнений, пешие прогулки способствуют активизации работы ленивого кишечника.
Не злоупотребляйте аптечными слабительными средствами, в том числе и растительными. К ним быстро возникает привыкание, более того — могут вызвать нарушение обмена веществ.
Простая овсянка помогает избавиться даже от хронического запора, если ее есть каждое утро на завтрак.
овсянка
Желаю здоровья!
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +2 -
Кефир, очень полезный продукт, но мой организм его не принимает.Также как и мёд -изжога.Запорами не страдаю.Среди моих знакомых есть такие.Статья правильная.
  • +1
  • Marusia
Спасибо.
  • 0
  • mexfor
Кефир уважаю. На ночь частенько пью стаканчик перед сном.
  • +1
  • Marusia
Я предпочитаю натуральные йогурты, которые легко приготовить.
Кефир или йогурт? Это отдельная тема…
  • +1
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.