Еда:

Разгрузочные дни на овощах

Автор: moon
Если вы следите за фигурой, то явно знаете о том, что такое «разгрузочный день». Далеко не каждый вариант такого дня полезен для здоровья, но в летнее время разгрузочный день на овощах точно пойдет вам на пользу. Какие нюансы нужно учитывать, если вы решили стать вегетарианцем на один день?

Овощи

Зачем нужны разгрузочные дни?

Разгрузочный день на овощах поможет вам избавиться от лишнего веса (от 500 граммов до килограмма), но важно понимать, что этот результат не будет стойким. Вопреки распространенному мнению, такие разгрузочные дни полезны вовсе не для похудения.

Разгрузочный день будет полезен после праздничного застолья. Он поможет предотвратить набор лишнего веса и подарит отдых пищеварительной системе. Не рекомендуется устраивать разгрузочный день на следующий день после праздника. Переедание – стресс для организма, но и нехватка еды – тоже стресс. Не подвергайте себя двум таким «встряскам» подряд. На следующий день после застолья вернитесь к обычному рациону, а через день уже можно устроить «разгрузку».

Похудение на овощах

Растительная пища – отличный источник клетчатки, поэтому разгрузочный день на овощах является хорошим способом очищения организма.

Также разгрузочные дни на овощах помогут при возникновении «эффекта плато». При похудении организм привыкает к новому рациону и потеря веса значительно замедляется. Разгрузочный день на овощах «встряхнет» обмен веществ и поможет в дальнейшем терять лишний вес.

Сырые или приготовленные овощи?

Разгрузочный день можно провести как на сырых, так и на обработанных овощах. Второй способ – более щадящий, так как на сырых овощах голод чувствуется больше, а перевариваются они – сложнее.

Салат

Готовить овощи можно любым способом без масла: запекать, тушить, варить, готовить на пару. Отличным вариантом являются овощные супы, так как они быстрее дарят чувство насыщение. Но, если вы готовите крем-суп, не добавляйте в него ни муки, ни сливок.

Противопоказания к «разгрузке»

Несмотря на всю пользу овощей, в некоторых ситуациях разгрузочные дни на овощах противопоказаны. Например, после отравления, при хроническом и остром колите и гастрите, при заболеваниях кишечника. Диабетикам разгрузочные дни и вовсе запрещены.

Овощи

Овощная разгрузка характеризуется несбалансированностью и низкой калорийностью пищи, поэтому она не рекомендуется людям, перенесшим воспалительное заболевание, снижающее иммунитет. При камнях в почках противопоказана «разгрузка» на овощах с мочегонным эффектом. И при любом, даже незначительном недомогании, от разгрузочного дня лучше отказаться.

Похудение на овощах

Важные нюансы

Если вы решили устроить разгрузку на овощах, отложите на другой день поход в тренажерный зал, пробежку и любую другую повышенную физическую активность.

В течение разгрузочного дня необходимо выпивать около двух литров чистой воды.

Прекращать «разгрузку» нужно постепенно. Проводить разгрузочные дни слишком часто – не только вредно, но и нерезультативно, не забывайте об этом.

А вы устраиваете разгрузочные дни на овощах? Делитесь в комментариях!
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +1 -
  • Allica
Я овощи ем каждый день. Причём не в виде разгрузочных дней, а как дополнение к обычной пище. Просто я ем очень мало, а от макарон и жирных блюд отказалась вовсе. Поэтому мне разгрузочные дни в принципе не нужны. Правда, иногда я весь день могу питаться одними салатами. Но вечером ем что-нибудт кисломолочное. Например, творог или просто кефир пью. Не знаю, правильно ли это или нет, но моему организму нравится.
  • 0
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.