Если мы решаем заняться собой и распрощаться с ненавистными килограммами, то чаще всего нас посещает мысль сесть на диету или начать придерживаться правильного питания и потреблять ограниченное количество калорий в день. В этой статье я приведу список продуктов, которые точно стоит убрать из своего рациона, так как именно от них толстеют.
Полуфабрикаты. Вся продукция быстрого приготовления, которую так и хочется иногда купить, чтобы не тратить лишнее время на готовку содержит невероятное количество консервантов и усилителей вкуса. Это не просто калорийно, но и очень вредно для здоровья.
Сахар. Обычный тростниковый сахар или же продукция с большим его добавлением (сладости, шоколад, конфеты, пирожные). Намного меньше калорий содержит фруктоза, ею можно заменить привычный сахар.
Молочные продукты. Никогда не задумывались, что даже обезжиренные молочные продукты могут содержать много калорий? Именно так. Да, в них меньше уровень жиров, чем в другой молочке, но все они заменяются большим количеством крахмала и загустителей для придания необходимой консистенции.
Выпечка. Булочки и хлеб в составе имеют много жиров и сахара. Худеющим людям лучше от них полностью отказаться.
Чипсы и прочий фастфуд. Наверное, не нужно рассказывать, что в этих продуктах количество консервантов, красителей и усилителей вкуса просто зашкаливает. Я не советую их есть даже тем, кто не следит за фигурой!
Картофель. Из-за большого количества крахмала этот овощ относится к очень калорийным. Но если уж очень хочется вкусной домашней картошки, то лучше ее отварить, но не жарить.
Кетчуп и майонез. В них содержится невероятное количество соли и специй, а также искусственных заменителей овощей.
Жирное мясо. К этому разряду относятся говядина и свинина. Лучше замените их куриным мясом или индейкой, они менее калорийны.
Алкогольные напитки. Алкоголь сам по себе очень вреден, но он также вызывает переедание, так как повышает аппетит. Поэтому, от него также придется отказаться.
Газированные напитки. Лимонады и газировки с большим содержанием различных подсластителей так же, как и алкоголь повышают аппетит и имеют очень высокий процент сахара.
Сыр. Особенно жирные сыры, их можно заменить брынзой.
Консервы. В них много масла и вредных добавок. К тому же они намного калорийнее, чем обычная свежая рыба.
Сливочное масло. Вмещает в себя огромное количество жиров, так же как и подсолнечное масло, прекрасная замена которому – оливковое масло.
Бананы. Сами по себе они достаточно калорийные, но отказываться полностью от них не стоит, у бананов большая энергетическая ценность, а так же в них много витаминов и даже присутствует гормон радости! Просто не злоупотребляйте ими.
Яйца. Одно вареное яйцо на завтрак – не более, и тогда никакого вреда для вашей фигуры не будет. :)
Мед. Это натуральный продукт, но все же большое количество сахара в нем никто не отменял.
Каши быстрого приготовления и мюсли. Замените их старым добрым геркулесом и кашами домашнего приготовления.
Рис. Ошибочно думать, что китайцы стройные, потому что всегда едят рис. У них в рационе присутствует бурый рис, он очень полезный, так как содержит много питательных веществ и клетчатки. Наш шлифованный белый рис лишен практически всех витаминов, зато калорий хоть отбавляй.
Если какой-то из этих продуктов убрать никак не получается, то просто сократите до минимума его потребление.
Полуфабрикаты. Вся продукция быстрого приготовления, которую так и хочется иногда купить, чтобы не тратить лишнее время на готовку содержит невероятное количество консервантов и усилителей вкуса. Это не просто калорийно, но и очень вредно для здоровья.
Сахар. Обычный тростниковый сахар или же продукция с большим его добавлением (сладости, шоколад, конфеты, пирожные). Намного меньше калорий содержит фруктоза, ею можно заменить привычный сахар.
Молочные продукты. Никогда не задумывались, что даже обезжиренные молочные продукты могут содержать много калорий? Именно так. Да, в них меньше уровень жиров, чем в другой молочке, но все они заменяются большим количеством крахмала и загустителей для придания необходимой консистенции.
Выпечка. Булочки и хлеб в составе имеют много жиров и сахара. Худеющим людям лучше от них полностью отказаться.
Чипсы и прочий фастфуд. Наверное, не нужно рассказывать, что в этих продуктах количество консервантов, красителей и усилителей вкуса просто зашкаливает. Я не советую их есть даже тем, кто не следит за фигурой!
Картофель. Из-за большого количества крахмала этот овощ относится к очень калорийным. Но если уж очень хочется вкусной домашней картошки, то лучше ее отварить, но не жарить.
Кетчуп и майонез. В них содержится невероятное количество соли и специй, а также искусственных заменителей овощей.
Жирное мясо. К этому разряду относятся говядина и свинина. Лучше замените их куриным мясом или индейкой, они менее калорийны.
Алкогольные напитки. Алкоголь сам по себе очень вреден, но он также вызывает переедание, так как повышает аппетит. Поэтому, от него также придется отказаться.
Газированные напитки. Лимонады и газировки с большим содержанием различных подсластителей так же, как и алкоголь повышают аппетит и имеют очень высокий процент сахара.
Сыр. Особенно жирные сыры, их можно заменить брынзой.
Консервы. В них много масла и вредных добавок. К тому же они намного калорийнее, чем обычная свежая рыба.
Сливочное масло. Вмещает в себя огромное количество жиров, так же как и подсолнечное масло, прекрасная замена которому – оливковое масло.
Бананы. Сами по себе они достаточно калорийные, но отказываться полностью от них не стоит, у бананов большая энергетическая ценность, а так же в них много витаминов и даже присутствует гормон радости! Просто не злоупотребляйте ими.
Яйца. Одно вареное яйцо на завтрак – не более, и тогда никакого вреда для вашей фигуры не будет. :)
Мед. Это натуральный продукт, но все же большое количество сахара в нем никто не отменял.
Каши быстрого приготовления и мюсли. Замените их старым добрым геркулесом и кашами домашнего приготовления.
Рис. Ошибочно думать, что китайцы стройные, потому что всегда едят рис. У них в рационе присутствует бурый рис, он очень полезный, так как содержит много питательных веществ и клетчатки. Наш шлифованный белый рис лишен практически всех витаминов, зато калорий хоть отбавляй.
Если какой-то из этих продуктов убрать никак не получается, то просто сократите до минимума его потребление.
