Еда и питание:

Продукты и напитки, которых стоит избегать, если вы хотите быть стройным и здоровым

Автор: fitolady
ты есть то, что ты ешь

Многие продукты сегодня, являясь привычными, вовсе не являются здоровыми в силу экологии, способа приготовления и влияния на наш организм. При этом они достаточно вкусны. Конечно, никто не умирает от кусочка бекона или стакана газировки, но думаете ли вы в потенциальном вреде, который они способны нанести здоровью?

Жареные куриные крылышки


Одно куриное крыло содержит 81 калорию и 5 граммов жира. Большинство людей не останавливаются на одном, поэтому даже одно употребление крылышек способно легко привести к перееданию размером в 500 или даже 1000 калорий.

опасный деликатес

500 лишний калорий в день приведут к лишней паре килограмм уже через неделю. Так что постоянное употребление этого деликатеса — верный рецепт увеличения веса.

Любителям курицы стоит попробовать запеченную версию, чтобы избежать избытка калорий. Так как в куриных кормах часто содержатся антибиотики, стоит по возможности выбирать мясо органического происхождения.

Фаст-фуд


Быстрое питание это не просто еда, а часть менталитета, вершина экономической модели, участников которой не особо волнует состояние ферм и земельных угодий. Тип сельского хозяйства, который поставляет продукты для данной индустрии, зависит от вредных химических веществ, который угрожает не только здоровью людей, но и состоянию почвы.
Бургеры из ресторанов быстрого питания напичканы красителями, искусственными подсластителями, усилителями вкуса.

фаст фуд - это философия потребления в действии

Учитесь готовить! На самом деле, купить домашнюю курицу выгоднее, чем платить за готовый гамбургер или наггетсы, для изготовления которых используются кожа и кости.

Искуственные подсластители


Как ни странно, есть много доказательств того, что использование искусственных подсластителей, содержащих 0 калорий, также плохо для талии, как употребление сахара.
Например, исследование, Техасского Университета обнаружило, что мыши, которых кормили аспартамом, имели более высокий уровень сахара в крови, чем те, что его не употребляли.
Белый рафинированный сахар — тоже не выход, но можно заменить его небольшим количеством меда, патоки, стевией или кленовым сиропом. При желании, каждому вполне по силам сделать подсластитель самостоятельно (сварить яблочный сироп, например), а при наличии сильной тяги к сладкому, употреблять свежие фрукты и ягоды.

Маргарин


дешево - не значит полезно

Если есть продукт, способный плохо повлиять на функции мозга, повредить здоровью и сократить жизнь — это маргарин, и другие транс-жиры. Они снижают уровень «хорошего» холестерина (HDL), способны повысить уровень триглицеридов. Все это чревато повреждением артерий и негативному влиянию на работу сердца.

Замените маргарин кокосовым маслом, органическим сливочным или нерафинированным оливковым.

Обработанный мед


мед меду рознь

Рафинированный мед — самый коварный подсластитель всех времен. Процесс патеризации устраняет здоровые свойства дикого меда, по существу превращая его в еще одну форму сахара. Некоторые производители разводят его с кукурузным сиропом, добавляют ароматизаторы.

Только натуральный мед имеет положительный эффект на здоровье. Чайная ложка в день оказывает положительное влияние на кишечник, обладает противомикробным действием.

Энергетические напитки


энергетические напитки вредны для сердца

Как правило, они содержат большое количество фруктозы, кукурузного сиропа и сахара — все это ведет к увеличению веса. Особенно вредны подобные напитки для подростков — содержащийся в них кофеин способен вызвать нарушения сна, что особенно важно для эмоционального равновесия. К тому же, часто такие напитки содержат канцерогенные добавки — карамельный краситель, например.

Рисовая мука


Безглютеновые продукты не всегда являются лучшим выбором, некоторые из них способы заставить набрать вес. Рисовая мука — в том числе.
Всего два ломтика хлеба из рисовой муки повышают уровень сахара до 180 мг / дл (у тех, кто не страдает диабетом) в течение первого часа после потребления. Лучшая альтернатива — миндальная мука, кокосовая мука и семена чиа.

Бекон


бекон приравняли к сигаретам

В 2015 году Всемирная организация здравоохранения объявила, что регулярное поедание обработанного мяса может вызвать рак, а красное мясо является «потенциально канцерогенным». Частое употребление бекона сравнили даже с курением — по вероятности развития рака. Как альтернативу мясу медики рекомендуют использовать бобовые и другие источники растительного белка.

Вывод


Мало кому удается соблюдать идеально правильный режим питания, если только вы не сделали это принципиальным делом своей жизни. Но знать о потенциальном вреде некоторых продуктов необходимо, и постараться если не полностью избегать, хотя бы ограничить — вполне реально.
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +1 -
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.