Еда:

Переедание - беда XXI века

Автор: moon
Я не являюсь сторонницей дробного или раздельного питания, могу есть два раза в сутки, и считаю это нормальным. Но, придерживаясь такой тактики, очень важно не переедать. Как научиться есть столько, сколько нужно?

Не все понимают, что современная проблема ожирения связана не столько с засильем фастфуда, сколько с перееданием. Знаете ли вы о том, что порции фастфуда, которые сейчас называют «детскими» изначально считались нормой для взрослого человека? А сейчас огромную популярность в нашей стране получают всяческие «комбо»-обеды, которые содержат немереное количество калорий. Отчасти на нас повлияла русская привычка к огромным застольям. Повсеместное нарушение нормального питания приводит к тому, что многие люди и дома, и вне дома едят больше, чем им нужно.

Переедание

Самый простой способ бороться с этим — считать калории, но это дело очень сложное и очень неблагодарное — без него не прожить только людям с серьезными проблемами пищеварения. Я, занимаясь спортом, пробовала кучу специальных программ для подсчета потребляемых и затрачиваемых калорий, но быстро забросила — погрешность получается просто огромная. Для того, чтобы осознавать, сколько нужно есть, следует получше прислушаться к своему организму — он сам знает ответ. Достаточно есть тогда, когда вы испытываете голод и прекращать трапезу, когда голод утолен. Не путайте голод и аппетит! Как часто мы едим, когда нам на самом деле не хочется? Начав понимать потребности организма, можно достаточно быстро справиться с проблемой переедания.

Именно поэтому у меня может быть всего один полноценный прием пищи за день и один-два полезных перекуса. Мне этого достаточно, и я не буду мучить себя, поглощая очень аппетитную еду, когда мне на самом деле не хочется есть. Попробуйте эту тактику, ее приветствуют даже йоги.
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +1 -
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.