Я не являюсь сторонницей дробного или раздельного питания, могу есть два раза в сутки, и считаю это нормальным. Но, придерживаясь такой тактики, очень важно не переедать. Как научиться есть столько, сколько нужно?
Не все понимают, что современная проблема ожирения связана не столько с засильем фастфуда, сколько с перееданием. Знаете ли вы о том, что порции фастфуда, которые сейчас называют «детскими» изначально считались нормой для взрослого человека? А сейчас огромную популярность в нашей стране получают всяческие «комбо»-обеды, которые содержат немереное количество калорий. Отчасти на нас повлияла русская привычка к огромным застольям. Повсеместное нарушение нормального питания приводит к тому, что многие люди и дома, и вне дома едят больше, чем им нужно.
Самый простой способ бороться с этим — считать калории, но это дело очень сложное и очень неблагодарное — без него не прожить только людям с серьезными проблемами пищеварения. Я, занимаясь спортом, пробовала кучу специальных программ для подсчета потребляемых и затрачиваемых калорий, но быстро забросила — погрешность получается просто огромная. Для того, чтобы осознавать, сколько нужно есть, следует получше прислушаться к своему организму — он сам знает ответ. Достаточно есть тогда, когда вы испытываете голод и прекращать трапезу, когда голод утолен. Не путайте голод и аппетит! Как часто мы едим, когда нам на самом деле не хочется? Начав понимать потребности организма, можно достаточно быстро справиться с проблемой переедания.
Именно поэтому у меня может быть всего один полноценный прием пищи за день и один-два полезных перекуса. Мне этого достаточно, и я не буду мучить себя, поглощая очень аппетитную еду, когда мне на самом деле не хочется есть. Попробуйте эту тактику, ее приветствуют даже йоги.
Не все понимают, что современная проблема ожирения связана не столько с засильем фастфуда, сколько с перееданием. Знаете ли вы о том, что порции фастфуда, которые сейчас называют «детскими» изначально считались нормой для взрослого человека? А сейчас огромную популярность в нашей стране получают всяческие «комбо»-обеды, которые содержат немереное количество калорий. Отчасти на нас повлияла русская привычка к огромным застольям. Повсеместное нарушение нормального питания приводит к тому, что многие люди и дома, и вне дома едят больше, чем им нужно.
Самый простой способ бороться с этим — считать калории, но это дело очень сложное и очень неблагодарное — без него не прожить только людям с серьезными проблемами пищеварения. Я, занимаясь спортом, пробовала кучу специальных программ для подсчета потребляемых и затрачиваемых калорий, но быстро забросила — погрешность получается просто огромная. Для того, чтобы осознавать, сколько нужно есть, следует получше прислушаться к своему организму — он сам знает ответ. Достаточно есть тогда, когда вы испытываете голод и прекращать трапезу, когда голод утолен. Не путайте голод и аппетит! Как часто мы едим, когда нам на самом деле не хочется? Начав понимать потребности организма, можно достаточно быстро справиться с проблемой переедания.
Именно поэтому у меня может быть всего один полноценный прием пищи за день и один-два полезных перекуса. Мне этого достаточно, и я не буду мучить себя, поглощая очень аппетитную еду, когда мне на самом деле не хочется есть. Попробуйте эту тактику, ее приветствуют даже йоги.
