Еда:

Овсянка - часть здорового питания

Автор: LYTIK-2014
Практически каждый из нас слышал знаменитую фразу: «Овсянка, сэр!», которая является призывом к употреблению этой каши, особенно, по утрам. Но, что можно сказать по этому поводу, почему-то человек устроен так, что нас так и тянет запихнуть себе в рот что-нибудь вредное для организма.

Каши вообще являются полезным продуктом питания, особенно в детском возрасте, а овсяная крупа заслуживает особого внимания.



Полезные качества овсяной каши

Польза овсянки заложена в ее составе, а он достаточно разнообразный и богатый:
• Большое количество витаминов группы В.
• Витамины Е, РР, К и А, а они по праву считаются маленькими кирпичиками красоты.
• Наличие микроэлементов, таких как: цинк, железо, кальций, фосфор и другие.
• Органические кислоты, которые принимают активное участие в обменных процессах в организме.


У многих из вас может возникнуть вопрос, в чем польза такого состава для организма? Это вполне справедливо этим поинтересоваться.

Влияние овсянки на организм

Не зря медики считают эту кашу одной из самых полезных, ее часто рекомендуют при заболеваниях ЖКТ, в детском питании. Вот какую пользу она может оказать вам, если вы пересилите себя и станете употреблять ее, хотя бы несколько раз в неделю:
1. Существенно снизится уровень холестерина.
2. Улучшится работа печени и почек.
3. Спасибо скажет желудочно-кишечный тракт.
4. Эта каша просто незаменима при гастритах и язвах.
5. Как бы это не звучало парадоксально, но овсянка улучшает память и развивает мышление, конечно, при условии регулярного ее употребления.


Разве это не повод изменить свое отношение к этой каше?

Овсянка в качестве лекарства

Очень многие заболевания, и для нас это не является секретом, требуют обязательного пересмотра рациона. Так вот овсянка относится как раз к тем продуктам питания, которые при длительном и регулярном употреблении способны значительно улучшить ваше самочувствие.


Хочу сказать поделиться своим опытом. Я, если честно, никогда не испытывала негативного отношения к этой каше. Мне она всегда нравилась, только мама готовила ее не часто. Став взрослой, заведя свою семью и кучу проблем с пищеварением, я вспомнила про овсянку. Стала готовить ее почти через день, мои родные, как ни странно, этому практически не сопротивлялись. По своим ощущениям могу сказать, что реже стал болеть желудок, улучшилось состояние волос и кожи.

Все это, наверное, можно объяснить следующими лечебными свойствами этой каши:
• Она оказывает омолаживающее действие на организм, стимулирует иммунитет.
• Приводит в порядок сердечнососудистую систему.
• Положительно сказывается на работе щитовидной железы.
• Из-за своего обволакивающего действия овсянка существенно улучшает работу ЖКТ.
Такой обычный продукт, а сколько пользы для нас с вами.

Овсянка для прекрасной половины человечества

Прекрасные дамы могут не только употреблять кашу внутрь, тем самым улучшая свое здоровье, но и есть возможность воспользоваться полезными качествами овсянки для создания красоты снаружи.


Можно овсяные хлопья использовать в качестве отличного скраба для лица и тела. Дешево, но эффективно и безопасно. С использованием овсянки делается огромное количество питательных масок для лица, они отлично:
• Питают кожу.
• Увлажняют.
• Очищают.
Мы почему-то спешим в косметические салоны, в магазины за дорогими кремами, скрабами, проводим дорогостоящие процедуры по очищению и увлажнению кожи, а рядом с нами имеется такой прекрасный продукт, который не хуже, а может даже и лучше справится с этими задачами.

Противопоказания для питания овсянкой

Любой полезный продукт обязательно имеет свои противопоказания, овсянка в этом роде не является исключением.

Стоит осторожно относиться к овсяным хлопьям, если у вас имеется такое заболевание, как глютеновая энтеропатия. Суть его состоит в том, что в организме нарушается процесс всасывания питательных веществ из злаковых культур.


Учитывая это факт, можно сказать, что таким больным будет противопоказана не только овсянка.

Очень надеюсь, что вы не относитесь к этой категории лиц, поэтому овсянка вам может пойти только на пользу. А, если к овсяной каше утром вы еще добавите любой белковый продукт, то весь день будете чувствовать себя бодрыми, уверенными и жизнерадостными.
А разве не это требуется, чтобы добиться всего в жизни? Интересно было бы узнать о вашем опыте общения с овсянкой, делитесь своими знаниями, опытом и интересными рецептами.
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +2 -
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.